[...] przed dylematem: 1. zakupić jakiś termogenik (powiedzmy Termal pro) i najpierw zrzucić trochę sadła a potem jakiegoś powiedzmy gainera aby nabrać trochę masy mięśniowej 2. najpierw zakupić jakiegoś gainera, powalczyć z nim o trochę więcej mięśni, a potem dopiero termogenik moje pytanie brzmi, który wariant, 1 czy 2 ? z góry dziękuje za pomoc
siemka otóz mam takie poytanie chcem uzlocy sobie diete ale nie wiem czy bedzie mnie na nią stac i stad moje pytanie! Ile $ miesiecznie wydajcie na dietke ?? dzieki i pozdro po sogaczu poleci :)
witam mam pytanie odnosnie tych obwodow interesuje mnie spalenie tluszczyku i male zarzezbienie:)i poprawienie ogolnej sprawnosci, ale moje pytanie polega na tym czy obwoddy polegaja na tym? robie zalozmy: 1 seria klatki po 12 1 seria plecow po 12 1seria barkow po12 1 seria trica po 12 1seria bicepsa po 12 1 seria nog po 12 plus jeszce inne [...]
Witam czytałem forum sporo czasu ale nie znalazłem oczekiwanej pomocy dla tego postanowiłem sam coś napisać. A więc chciałbym poćwiczyć w domu nad swoją rzeźbą. Cele: - płaski brzuch z zarysem kratki - zwiększenie bicepsa, tricepsa - wyrzeźbienie trochę klatki piersiowej Moje wymiary: wzrost: 178cm Klatka piersiowa: 86cm Biodra: 83cm Pas: 80cm [...]
[...] Dostałem temperatury, szybko minęła byłem u lekarza przepisał antybiotyk, i zamierzam kreatynę brać w dawkach takich jak zawsze, lecz zrezygnuję z siłowni na tydzień. I o to moje pytanie czy mogę zrezygnować z debencozide, ponieważ mam brać dużo witaminy C na odporność a deben. zawiera w sobie koenzym witaminy B12 i w połączeniu go z witaminą C [...]
[...] to że ciągle w tym okresie zapadam na przeziębienia i nie mam zielonego pojęcia co mam z tym zrobić Jest to bardzo uciążliwe bo ciągłe przerwy w treningach krzyżują poważnie moje plany i założenia.. I przyczyną wcale nie jest zły sposób ubierania itp. Proszę o radę co w takiej sytuacji zrobić, może jakieś badania.. nie wiem i dlatego tu piszę! [...]
mam zalozone konto na zorpi i chce sie z tego wycofac kompletnie skasowac konto jak to mam zrobic prosze o wskazowki krok po kroku nie znam angielskiego i nie wiem jak mam teraz to zrobic prosze o pomoc aha i nie chce aby moje dane wisialy w jakiejs przegladarce z gory dziekuje
[...] miałem żadnej kontuzji, złamanego nosa, wybitego zęba, rozciętego łuku brwiowego, mimo iż czasem przyjmowało się dużo strzałów. Zamierzam założyć sobie aparat na zęby. Teraz moje pytanie czy przy użyciu szczęki mogę dalej walczyć ? Zależy mi na tym aby nie skończyć z karierą sportową a dalej brnać do przodu. Czy jest ktoś tu który ma aparat i [...]
[...] ilości 10-20 kg po 20-30 na ławeczce poziomej) + codzienny basen ( w celu rozszerzenia mięsni klatki piersiowej) to czy jeśli dalej będe tak trenowałnie powstaną jakieś zdeformowania na mojej klatce? Szczerze powiem, pływać jak i ,,wyciskać'' na sztandze lubię i nie chce z tego zrezygnowac? więc czy musze sobie darować? czy jest to bezpieczne? ;x
[...] BMR 1466.51 Aby utrzymać wagę Kalorie 2529.73 Węglowodany 55% 1391.35kcal = 347.84gram Białko 15%% 379.46kcal = 94.87gram Tluszcz 30% 758.92kcal = 84.32gram Jeżeli to jest moje całe zapotrzebowanie, i chcę przytyć to kalorie zwiększyłem do 3000, a do ilu powinienem zwiększyć makro składniki ? Zmieniony przez - Igyy w dniu 2013-06-23 20:32:49
[...] (stara wersja) od miesiąca i dzisiaj dowiedziałem się, że jest zakazany (wiem, wiem, powinienem był sprawdzić wcześniej, ale niestety zawierzyłem koledze i się zawiodłem) w mojej dyscyplinie (nie wiem jak w innych). Za tydzień mam badania i na pewno będą mi pobierali krew oraz mocz, boję się, że mogą wykryć niedozwolone substancje. I tutaj [...]
Witam wszystkich. Moje pytanie odnośnie tego jak ćwiczycie wrist rollerem (oczywiście do tych co ćwiczą). Mój problem; szybciej męczą się ramiona niż przedramię. Może macie jakieś patenty na mocowanie/podwieszenie go w domu. Na siłowni zapewne nie jest to niczym niezwykłym, jednak w domu... Przy okazji podzielcie się, ile serii, ile powtórzeń, jak [...]
[...] 617 g węgli :O a potrzebuje ok. 450g na całą dietę (3500 kcal) dieta oczywiście na masę. i jak zmniejszyłem kcal (odjąłem miód, 1/2 pieczywa oraz 1-2 jogurty wyszło teraz ok. 350 g, a jeszcze 2 posiłki, potreningowy w którym trzeba węglowodanów. Więc moje pytanie. Jakie posiłki wysoko białkowe a nisko węglowodanowe są i czy możecie mi je podać.
Moje zasadnicze pytanie brzmi: Czy stosowanie podwojnej dawki kreatyny(okolo 3 miesiecy) po dlugiej przerwie w treningu cos da??? Bo tak poradzil mi jeden znajomy na silowni,po to,aby sobie wyrobic wieksza sile,oraz zwiekszyc wytrzymalosc... Z gory dzieki Pozdrawiam Arniee.
Nosze się z zamiarem kupienia na allegro takiego oto hantla: http://www.allegro.pl/item118006689_hantle_sztangielki_1_x_20_kg_nowe_warszawa.html 20kg jakośc chyba też nie najgorsza, odstrasza mniej troche cena, razem z przesyłką zapłaciłbym 132zł, a więc sumka już całkiem konkretna. Moje pytanie brzmi czy warto rzeczywiście tyle dac za taki [...]
Witam! Mam pytanie dotyczace Anadrolicu....Wlasnie chcialbym zaczac cyklik zlozony z 20tab.Anadrolicu i 100tab Winstrolu 5mg do tego meta po zakonczeniu na utrzymanie(ale to nic pewnego) i z 9tab clomidu.... Moje pytanie brzmi nastepujaco:chce brac Anadrolic pierwsze 2 tabletki dzielac na 4,nastepne 2 tabletki dzielac na pol i reszte w calosci po [...]
[...] glupio to wyglada. Na tych danych mogl bym isc bez watpienia do lekarza, badz w jakis inny sposob sie tym zainteresowac, lecz czytalem ze wina zmnijszenia tescia wiaze sie ze zwiekszonymi biodrami w porownianiu do pasa klatki i barkow (gdzie dane ospowiadaja 93cm i 106cm. A wiec moje pytanie brzmi czy mam problem czy tez nie... Dziekuje za odps.
[...] węgle tak koło 6-7g na kg masy ciała. Nie chce na te suple wydawać jakiejś wielkiej kasy. co na drugi cykl? myślałem żeby jakiś no booster + mono/czy może cm3 spróbować ? moje propozycje: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Tri_Creatine_Malate-opis1430.html http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_AAKG_3000-opis3683.html [...]
[...] zdobywania masy jest dobra regeneracja (sen) ludzie ktorzy pracuja fizycznie i buda sie przed 5 rano nie moga czesto wysypiac sie jak bulionerzy do godz 8-9 nad ranem. itu moje pytanie czy wysypianie sie w trakcie dnia (np powrot z pracy kolo godz 15) drzemka nawet 3 godzinna pozwala w pewnym stopniu zregenerowac nam sie i wypoczac? czy takie [...]
