[...] więcej białka, a od 2 tygodni także białko serwatkowe z Olimpu, w dodatku zdarza mi się wypić alkohol i inne rzeczy, które obciążają nerki. Od kilku dni, czuje jakby moje nerki były "cięższe" szczególnie pod wieczór po spożyciu już większej ilości białka. No własnie, ale od ilu gram białka na kg masy ciała jest źle? Przecież dieta Dukana [...]
Witam. Moje libido od kilku lat jest coraz gorsze, lekarze w uk mowia ze to u mnie siedzi w glowie, wiec postanowilem przyjechac do PL i zrobic badania. Majac 17 lat wzialem 150 mety bez odbloku, teraz jestem w przed ostatnin tygodniu Winstrolu. Badan wczesniej nie robilem niestety. Bede wdzieczny za udzielona pomoc. Pozdrawiam [...]
Witam wszystkich pasjonatów. Trenuje łącznie 8 lat nie wliczając przerw z powodu perturbacji życiowych. Od zeszłego roku tj. Września po badaniach i teściu w dolnych widełkach wjechał sam teść stopniowo do góry. W grudniu wbijane 400mg 2x/tyg, w styczniu poszedł mostek na 200mg 1x/tyg i po 4 tygodniach badania, tesc 1900 czyli git. Od 1 marca jest [...]
[...] bo mam wrzody i nie moge jesc soli kuchennej czyli chlorku sodu i przez to cierpie na jego niedobor objawiajacy sie zatzrzymywaniem wody pod skora i bardzo niskim cisnieniem,oraz klopoty z odychaniem osmotycznym, sol dziala zraco na moje scianki zaladka, w czym moge sobie dostarczyc sod ale nie w tak zracej postaci? soda oczyszczona tez odpada.
[...] rentgenie ale nic zlamane nie bylo wiec na miesiac w szynie.Po miesiacu lekarz ortopeda stwierdzil ze niewie co dokladnie sie stalo i najwazniejsze ze niebylo zlamane. I tu moje pytanie gdyz caly czas nie moge do konca zgiac reki w lokciu ani nawet wyprostowac do konca bo odczuwam potworny bol.Boje sie kiedy wroce do treningow. Moze wieci cos [...]
[...] Pieprzyłem to i zaczalem cwiczyc na wfie, bo kolano przestalo mnie bolec, ale tydzien przed klasyfikacja mam tylko 1 ocene i poszedłem z tym zwolnieniem do pani dyrektor by mi wypisała to zwolnienie do konca roku. Pytanie moje brzmi, czy bede nieklasyfikowany ? Jesli tak, to przepadam, czy czeka mnie komis w sierpniu. Jestem w 1 klasie liceum
Witam 1. Mam 18 lat , 185cm , 70kg 2. Dieta na Mase jest ( Kurczaczki z ryzem x2 lub x3 , owsianki , twarogi i te sprawy ) Ogolnie okolo 3500 Kcal . 3. Z supli biore : - Profi Mass ( konczy sié ) - Kretke Mono - i ostatni nowy zakup - Dextrex z Olimpa 4. Cwicze 3x w tygodniu na silowni + Treningi aerobowe co drugi dzien. Moje pytanie jest [...]
Tak jak w temacie. Wiek: 18 Wzrost: 180 Waga: 70 Czy wszystko jest okej i czy można to uznać za dobrą dietę na masę? :) Moje zapotrzebowanie wg. potreningu to 3118kcal. (ćwiczę 3 razy w tygodniu FBW, a aktywność ustawiłem na od 3 do 5 razy w tygodniu,) Dieta podzielona na DT i DNT, aby uniknąć jedzenie tego samego codziennie. [...]
[...] ile g tluszczy i wegli na kg mam jesc bo bialka 22 g ? Dodam ze waze 59 kg, wczesniej staralam sie trzymac siete, chodzilam na silke ale nic konstruktywnego to nie bylo. I moje pytanie brzmi czy taki plan przy odpowiedniej diecie przejdzie? Poniedzialek: nogi+poslady+cardio Wtorek: plecy+cardio Sroda: rece+brzuch Czwartek: reset Piatek: [...]
Chcialbym zaczac stosowac diete promiesniową ułozona przez serwis plany.sfd.pl. I tu rodzi sie moje pytanie, mam niewielki brzuszek, którego w zasadzie nie widac, ale chcialbym zrzucic zbedny tłuszcz i odsłonic mięsnie bez stosowania diety do tego celu przygotowanej. Czy stosując spalacze tłuszczu ( w moim przypadku bylby to scorch)podczas diety [...]
[...] przed basenem oraz rano) oraz NitroProGen. Na basem chodze o 18.00.Co do ostatniego to biore go 3x20g ( bialko ) , rano, przed snem oraz po plywaniu ( 60min umiarkowanym tempem ). Odrazu mowie ze bialko biore tylko jako uzupelnienie diety ( nio i moze przy okazji trosze moje liche miesnie sie wyrabia ;) ) . Dobrze robie ?? Z gory dzieki za odp.
witam mam parę pytań ale najpierw o mnie mam 175 cn 62 kg cwiczę od ponad roku mam rospiske typowo na mase moim celem jest budowa masy miesniowej a moje pytanie jest nastepujące chciałem wrzucić cykl meta Methandostrenolone, + kreatyna mega kaps i do tego hepatin jako osłonka na wątrobe i witaminy czy nie są to aż tak rażące błędy jak na [...]
[...] o tyle ta w kolananie utrudnia bardzo wykonywanie technik w parterze (np. podczas wejscia w nogi po kilkukrotnym kontakcie kolana z mata czuje ból). Teraz pytanie z mojej strony - chcialbym wrocic do treningow stricte mma, chcialbym tez aby moje kolano posluzylo mi jak najdluzej. W jaki sposob moge pogodzic te dwie rzeczy? Czy np. [...]
[...] dzialanie........z tego co wiele razy czytalem to nawet po pierwszym shocie sie juz cosik odczowa???........ale jak wiadomo teoria nie idze w parze z praktyka dlatego takie moje zapytanie do was :)........(wczoraj poszedl first shot miejsce jakie wybralem to udo igla 7 i 75mg stuffu z farmadonu....calkiem szybko sprawnie i przyjemnie [...]
[...] to proszę mnie odesłać bo ja jestem w tym całkiem zielony. Cwicze od lat z wiekszymi lub mniejszymi przerwami (ostatnie 2,5 roku trojboj nieprzerwanie) 180 cm 79 kg. I teraz moje pytanie jak to wszystko co zakupiłem wespszeć jakaś dieta... Co mam spozywac i w jakich ilosciach i jak do tego te odzywki ?? Bardzo proszę o pomoc, chce przytyc do [...]
[...] piers 150g marchew 511 38/5/76 V makaron 2jajeczny 100g sos pomidor 391 12/3/79 VI twarog poltlusty oliwa z oliwek 20g 150 19/6/4 2921 kcal btw 189/64/466 i tu pojawia sie problem. moje zapotrzebowanie wynioslo 3343kcal. ale nie wiem jak to skorygowac. 7 posilek odpada. ;/ Prosze o pomoc Zmieniony przez - gajesII w dniu 2011-05-31 21:22:28
[...] skład wchodziły by płatki owsiane, mleko, jakis banan dla smaku, ewentualnie pół kostki twarogu. W sumie kcal i wart odżywcze zostaną zachowane, jedynie postac płynna budzi moje watpliwości. Mam jeszcze pytanie odnośnie kolacji, zazwyczaj jem ją około 22, czasem nawet później, dlatego chciałbym wiedzieć czy twaróg będzie dobrym rozwiązaniem o [...]
[...] polega na tym ze obwody ida w klacie, barkach, nogach, lecz nie łapy. chcialem sie poradzic forumowiczow o inny rodzaj treningu, cos sprawdzonego , co moglo by ruszyc moje ramiona do wzrostu. zastanawialem sie nad armagedonem, duzo osob bylo zadowolonych z treningu moze trening fbw i łapy jako priorytet. staz :3 lata dieta: oczywiscie ze [...]
[...] minimum 2-3 razy w tygodniu po 3h. Jestem w formie ale nie potrafie sie pozbyc wyzej wymienionych czesci ciala z powodu przebytego zabiegu zylakow powrozka nasiennego. Stad moje pytanie czy orientujecie sie jakie cwiczenia moglbym uprawiac zeby nie nabawic sie nawrotu. Lekarz powiedzial mi tylko zeby nie obciazac dolnych partii miesni brzucha. [...]
Witam mam problem ze zrzuceniem wagi. Przez pierwsze 3 tygodnie szlo spoko. Teraz jest czwarty dzien czwartego tygodnia i nie schodzi ani trochę z tłuszczu, mimo że obciąłem kalorie o 200. Zmniejszyłem podaż węglowodanów i uzupełniłem tłuszczem. Moje makro to: Białko: 150 gram Węglowodany: 236,5 gram Tłuszcz: 90,4 gram Ponadto stosuję [...]
