[...] i wypoczynków (nareszcie ) ale no własnie jest ale wakacje mogas sie kojarzyc nam ze spdkiem siły masy i innych walorów naszej sylwetki nad która pracowalismy cały rok wiec moje pytanie jest nastepujace : Jak nalezy ochronic miesnie przed spadkiem co zrobic aby za duzo masy sienie straciło i po powrocie z wakacji szybko nadrobic ewentualne [...]
[...] 2,5 roku waze rano na czczo okolo 61 kg, chcialbym zrzucic do 56.moj tryb jest siedyacy w pracy na codyien biegam 3 razy w tygodniu po 45 minut i trenuje 2 razy w tygodniu.moje posilki sa oparte glownie na jajkach mleku platkach owsianych no i miesie oczywiscie .uzywam suplementacji.bcaa,gluta,bialko wegle.prosilbym po jakies podstawowoe [...]
Wiek 19 Waga 76-77 Wzrost 180 Trening na masę. Ilość dni-4razy w tygodniu Staż-na poważnie od 3,5miesiąca. Domowa siłownia z ograniczonym sprzętem. Generalnie mam za szczupłe ręce. Nogi ćwiczę najkrócej, a łydki ładnie się robią. Uda tak samo:) plecy ładnie mam zarysowane. Mięśnie brzucha jakieś tam są. Z klatą jest średnio(za mały ciężar pewnie) [...]
[...] wyszukiwarce i nie ma go na moim profilu . W skrócie brałem propionat 9 tyg . Co 2 dni 1ml . Skończyłem 3,5 tyg temu . Nie miałem możliwości się odblokować z powodu pracy . Oto moje wyniki badań które odebrałem dzisiaj . Niestety są to tylko wyniki po cyklu no to to sporo po . Co poradzicie ? /SFD/2016/9/22/b8d88d994e5f484da0354edbe8763877.jpg
[...] trening siłowy i 3 razy cardio na bieżni dosyć intensywnie po 45 min. Od tego tygodnia chciałem już zakończyć redukcję i podbiłem sobie kcal do 3600, ponieważ tyle wynosi moje 0 kaloryczne, nie licząc cardio. Od chwili gdy podbiłem kcal mam w głowie jakąś mglę tzn. nie wiem jak to dokładnie opisać. Wcześniej rano wstałem z rozjaśnionym [...]
Zaczołem rok temu trenować Judo,ogólnie podobają mi sie wszystkie style chwytane.Moje pytanie:jak można wzmocnić maxymalnie nogi i stawy kolanowe aby nie ulec kontuzji.Jestem wysoki(194 cm)i mając długie nogi myśle że powinienem dobrze je rozwinąć.Chodze na siłownie,trenuje tą partie mieśni ale nie jest to efekt pożadany przeze mnie(a nie chce [...]
[...] późniejszym zawodzie. Chciałbym abyście mi doradzili, jaki preparat podniesie znacznie moją wytrzymałość (chodzi o bieganie) i kondycję, oraz korzystnie wpłynie, na spalanie mojego brzuszka (bo zacząłem systemetycznie przeprowadzać trening mojegu brzuszka :) ). Zastanawiam się nad HMB i tauryną, lecz moje doświadczenie w tej dziedzinie jest [...]
[...] nie udalo mi sie znalesc zadowalajacego programu (na silownie mam czas chodzic tylko 2 razy w tygodniu...), ktory przy tym nie obciazal by kregosłupu (mam wadae postawy tzw. "plecy wklęskle", a pozatym wciaz rosne). Czy ktos by mi mogl cos poradzic (od czego zaczac, jak przystosowac plany beda juz na forum na moje potrzeby badz stworzyc nowy)?
[...] ze zdrowiem. Nie koksuje Chciałem sobie zrobić jakieś badania kontrolne, żeby mimo wszystko mieć pewność ze wszystko jest ok. . . 2 lata treningów i dieta różnie mogą wpłynąć na organizm i tu moje pytanie : Jakie badania sobie zrobić ? Jak szukałem w innych tematach, to były tylko badania sprawdzające stan zdrowie przed i po Cyklu na saa
[...] pytanie zadawalej je juz w innych dzialach ale nikt mi nie odpowiedzial, chodzi o to że robię cykl masowy (stosuje suplementy kreatyna+glukoza+nitrobolon+dextroza z tauryną) moje pytanie dotyczy aerobów kiedy je robic i ile (cwicze planem 3x w tygodniu SPLIT)i nie wiem czy aeroby wykonywa np. w dni nietreningowe naczczo po ok 30min 2x w tyg. czy [...]
Witam, mam pytanko odnośnie rezultatów ćwiczenia na słowni... Od 3 tygodni (5 x w tygodniu) chodzę na siłownię w celu spalenia tkanki tłuszczowej... Ale - co mnie niepokoi - efektów brak! Ani pół kg w dół :/ Moje ćwiczenia wyglądają tak: - rozgrzewka - ćwiczenia siłowe - ok. 40 min. 3 serie po ok 12 powtórzeń - ćwiczenia aerobowe - ok. 30 min [...]
Wiek : 17 Waga : 68 Wzrost : 172 Cel cyklu : masa,sila stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, gainery ,białko Uprawiane inne sporty : brak stosowane wcześniej spalacze :brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak ilość dni wolnych od kreatyny : ponad 60 przewidziane finanse na cykl : kupione juz [...]
zakładam ten temat w celu tego czy powinien ostrzej pakować na siłce narazie ledwo moje wyniki wyciskanie leżąc 40 kg przysiad 30kg razy 30 razy nie sprawdzałem nigdy max bo to jest taka prowizoryczna siłka nie ma kto asekurować mam 51kg i 172cm wzrostu mam 16 lati chce trenować pod kątem biegów 800m 1000 m 3000m 5000m 10000m Zmieniony przez - [...]
[...] ustawienia i sie bardzo roznia, w jednym wychodzi mi np ze mam 9% tkanki tluszczowej a w drugim ponad 30%!!! jako ze robie trening na mase, jestem ekto i cwicze 3x tyg (wiecej w moim profilu) to uzywam trybu normalnego, jednak nie wiem czy jako ekto moge miec ponad 30% tkanki tluszczowej :/ moze ktos rozwieje moje watpliwosci odnosnie tych wag
[...] glukozamina (1000 mg) kolagen (750 mg) Wit. C (400 mg) MSM (750 mg) Boron (1500 mcg) Sposób stosowania: 6 kapsułek dziennie - 3 rano i 3 wieczorem Cena to 79 zł. I teraz moje pytanie - czy opłaca się kupić ten suplement biorąc pod uwagę dawki poszczególnych skladnikow (czy są wystarczające przy zalecanym dawkowaniu) czy moze kupowac osobno [...]
[...] jeszcze lepszy(skonczylem te kreatyne na poczatku maja) w miedzy czasie bylo jeszcze 10 strzalow libolu:) aktualnie kupilem sobie hmb mega kaps 150 i anabolic amino 5500. I moje pytanie czy moge juz zaczac brac kolejny stack kreatynowy powiedzmy xpand? czy juz bedzie efekt nie chcial bym sie za bardzo zmasowac chodzi mi o czysta mase wiadomo [...]
Witam jak widac jestem nowy na forum :) wiec sorry za wszelkie błędy, moja waga 75kg, wzrost 183cm, moje pytania sa takie ze zauwzyłem ostatnio znaczny ubytek masy wazyłem koło 77 kg ale zaczałem cwiczyc brzuszki dosyc intensywnie i pompki brzuszków w roznej formie wykonuje dziennie koło 2000 do tego jakies 400 pompek i raz w tygodniu [...]
Witam wlasnie koncze 1-polowe cyklu z kreatyna(3tygodnie) i zaczynam przerwe(3tygodnie) po ktorej zaczne 2 polowe cyklu. Zastanawiam sie jaki efekt dalo by zastosowanie HST i zakupienie jeszcze Dibencozide magnum(100tabl)Czy Mialo by to leprze dzialanie?Tyle slysze o HST. 2polowe cyklu na krecie zaczne tylko przy dawkowaniu 5g ranno na [...]
[...] z podstaw żywienia dowiedziałem się od naszej pani profesor że są także pełnowartościowe białka roślinne. Do roślin z takimi białkami należa rośliny strączkowe oraz (tu moje duże zaskoczenie) ziemniaki:) możliwe że w ziemniakach ni9e ma tego białka dużo ale jest pełnowartościowe za to w roślinach strączkowych białka jest sporo:) zatem [...]
[...] Dzisiaj biegałem na bieżni i zmierzyłem sobie czas na tysiaka. Wyszło mi aż 4:30, a biegłem czasem takim w miarę według mnie. Jestem normalnie załamany tym czasem. I tu pojawia się moje pytanie, czy taki spadek szybkości na kilosa mogę w miarę szybko nadrobić chociaż do 3:45? Jeśli tak, to jak? z góry dziękuję za odpowiedzi, pozdrawiam Paweł
