moje

[...] bylbym wdzieczny za kazda mozliwa pomoc najlepiej jak ktos by usiadl ze mna i mi pomogl (naprzyklad przez gg) Jestem w stanie nawet zapłacic za ulozenie diety podemnie i moje warunki ( cóz za lenistwo i brak czasu trzeba płacić ) Dlatego nie piszcie mi takich rzeczy jak ułóż sobie diete to pogadamy . Wole zebyscie pisali " Chetnie [...]

Widzę, że miałeś już kontakt z siłownią, ale dawno? Na moje oko, musisz ładnie zacząć od treningu ACT: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html w linku powyżej masz wszystko ładnie opisane... trening 3x tygodniowo - pn, sr, pt i idealnie pasuje pod Twoje możliwości :)

[...] 200g total=353kcal 5posilek po silowni po treningowy 17.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 100kcal W przed tren masz za dużo a tu masz za mało. Brak węgli Kolacja ^^ 21.00 Puszka tunczyka 180 kcal TOTAL=2103 moje zapotrebowanie 2200 cos takiego ;) Diete ułóz najlepiej na cały tydzień bo odżywianie według jednego dnia szybko CI się znudzi

a to moje ulubione zdjęcie piłkarzy nie pamiętam skąd to mam jeśli ktoś się interesuje to z mojej wiedzy na tym zdjęciu jest bramkarz Livorno - Marco Amelia , obrońca AC Milan - Massimo Oddo , obrońca Interu - Fabio Grosso, napastnik Udinese - Antonio Di Natale, napastnik Palermo David Di Michele, jak się pomylił to I'm sorry wiem że rewelki [...]

moje dane wam wyskocza jak tylko nacisniecie na moja nazwe....a co do ostatniego postu na pierwszej stronie to po tych 80 mety....poszlo 7kg.i siła....brałem gainery i to troche tego poszlo kreatyny itp...ale jak juz mam kupic supla to pradzcie mi jakiegos dobrego na mase a nie jakies magnumy czy masy xxl

Oto obiecane moje solo na perkusji. Jeszcze miałem długie włosy : http://pl.youtube.com/watch?v=6lYzFgWsX28 No - a teraz Wy cos piszcie, żebym nie musiał pisać sam do siebie.

Ja jeszcze bym usunął martwy na prostych nogach,jedno wyciskanie na klatę,barki,triceps i biceps,a włączył do treningu poręcze.To jest moje zdanie.Spróbuj w ten sposób może będziesz zadowolony.Pozdrawiam.

nomeone, fakt, że "wytknąłeś" mi coś wynika wyłącznie z niezrozumienia moich wcześniejszych wypowiedzi, które jak sam zauważyłeś były jasne i czytelne. Ty zarzucasz mi, że ja odradzam chłopakowi "jakąś" formę poćwiczenie i wpuszczam go w tym samym w jointy i pilota, podczas gdy ja zamiast głupiej i nieefektywnej formy [...]

[...] oni obydwoje prop i wino, a ja deka i susta 250/e4d, jeden z kolegow ma od urodzenia problemy ze skora, lojem itd i nic mu nie wyskoczylo, drugi kolega tak samo nic, a moje plecy ucierpialy, dlatego wlasnie w dlugim estrze doszukuje sie przyczyny, bo ja nigdy nie maielm problemow ze skora, treadziku czy czegos takiego.. sam juz nie wiem..

King, no coś Ty, ja się muszę zmuszać do tej oliwy, normalnie staram się nie jeść nic tłustego.. Mera.. Tobie przynajmniej lecą obwody. Ja się mierzę dopiero za półtora tygodnia, ale już się boję, że na nic moje siódme poty Ale humor - masakra!

Faftaqu - specjalnie dla Ciebie nagram niedługo filmik co potrafią moje nogi

Ja to pamietam moje poczatki pierwszy raz na silke poszedlem i z ledwoscia dawalem sobie rade z sownica shmita samym gryfem robilem 4-5 powturzen glupio bylo tak malo podnosic ale juz jest dobrze...

Moje początki ? Hm... Kiedy miałem 13-14 lat zacząłem robić pompki podciągałem się na drążku itp. Teraz mam (dopiero) 15 lat a na siłownie chodzę jakieś pół roku. Z planem i dietą czuje sie dobrze ;) (I znam swoje możliwości i nie przesadzam z ciężarem itp, żeby niektórzy nie zaczęli stękać że za młody jestem...)

Pozwole sobie Skalar wtrącić moje 3 grosze, a mianowicie : Spożywając węglowodany proste po treningu aŁatwiamy transport aminokwasów , które uwazasz za 1 rzędne, do mięsni. tym samym wiecej budulca dociera do mięsni niż przy braniu jedynie aminokwasow

mam jeszcze jedno pytnie bo, podałes mi ten link: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm i w nim są przydatne zdjęcia czy mógłbys je zapisac i mi przesłąc na gg lub na cos, moje gg to 11003468

he he moje poczatki to ledwo co te 40 kg wycisnalem a teraz to 72 kg na 4 razy po 8 miesiacach zabawy na silowni he hejavascript: test(''); pozdrwiam

Dobra zaczęłam liczenie i pisanie. Wyliczyłam że moje zapotrzebowanie kal wynosi ok 1500, ale tera zmam pytanie. Jak obliczyc ile z tego powinno byc białkiem, ile tłuszczem itp? Pomożecie?

Hm moje poczatki... byly jakies 3lata temu, zakupilem sobie wtedy dwa hantle 4 kg i sobie tak machalem, potem doszla sztanga i jakies tam obciazenie. Moj maks wynosil wtedy ok. 65kg. Po pol roku cwiczen moj wycisk sie poprawil do 75 kg (marny trening i zero diety, ale coz takie poczatki). Obecnie cisne na klate ok. 120kg (zastoj od roku czasu), [...]

poskutkowala reklama w ograch jak wam sie podoba moje zdjecie i opis?

jesli chcesz sie licytowac czy MACA czy ALC - to ja rezygnuję z udzialu. po macy branej zwlaszcza na wieczor - czulem sie bardziej wypoczety - jesli faktycznie interesują Cię moje doswiadczenia z tą roslinką. Jak wspomnialem - jest to skoromny dodatek. nie napisalem ze zdziala cuda. zwracam uwagę na sloganiki typu ALC - i sie nie męczysz - bo nie [...]