moje

Paula super wyglądasz , zazdroszczę pole dance, ale to musi być mega trudne żeby tak zawisnac na rurze. Tez kupiłam sobie maszynę z tym ze jeszcze do mnie nie dotarła, na moje szczęście bo mam tak jak ty niedoczas straszny ;) , ale firankę juz kupiłam żeby uszyć. Chyba ze mi nie pójdzie szycie, to dopiero będzie wtopa. Zmieniony przez - nadine 21 [...]

Witam was drodzy, kochani, pomocni forumowicze, zasługujecie na tak miłe przywitanie za pomoc jaką mi i wielu innym niesiecie, okej dość wazeliniarstwa, uwaga, naku** z pytaniem. Jak wiadomo na każdych suplach itp. jest "instrukcja" jak dawkować, ile, kiedy - wiadomo też, że nie każdy się tego trzyma. Ja osobiście stosuje białko tylko i wyłącznie [...]

[...] - 13:48 Estradiol 120,1 pmol/l 28 — 156 Estradiol (jedn.tradyc.) 32,79 pg/ml 7,63 — 42,6 Prolaktyna 241,7 mU/l 98 — 456 Obecnie jestem na T3 by zredukować wagę . Pytanie moje jest takie czy jest sens i jakie dawki trzeba by było wziąć by podnieść poziom testosteronu by podnieść metabolizm , regenerację ale by utrzymać go w wyższej normie nie [...]

ale co ja wam moje tajniki bedę zdradzac, chociaz w sumie i tak żaden z was piec nie będzie ;-P

o jej to juz Cię mam %-) a moje serniczzki to nie kupne wszystko naturalne, masełko ze swojskiego mleka, ser co krowe widział, jajka od szczęśliwych kurek, tylko cukier od tych co ludzmi manipulują

[...] nad celami tego cyklu, powiedziałabym, że 48x10 bardzo by mnie ucieszyło (chyba nie ma szans). Jestem strasznie mało mobilna - mogę zapomnieć o skracaniu ruchu mostkowaniem, moje wyciskania mają morderczy zakres ruchu. Generalnie zaczynają się te splity robić odpowiednio intensywne. W pierwszych 2 tygodniach było tak lekko, że bałam się, że [...]

moj ociec tez jest dobry mowil zgraj synek nuty do samochodu na pendriva, podal mi swoje tam jakies reszte ja walnalem swojej i co ? moje jak lecialy to cicho blabl albo wez przelacz na nr i jego hit i podglaszamy :))

Witam. Moje zapotrzebowanie z nadywżką kaloryczną - 3010 kcal Białko - 141 g Ww - 424 g Tł - 83 g Obliczone z tego tematu http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html Waga - 70,5 kg Wzrost - 177 cm Wiek 17 lat Cel - masa ( do ok 80 kg ) W rozpisce nie uwzględniałem warzyw bo mają mało kcal i [...]

[...] i skrzynkach zrobiły swoje) ale super w grupie pokicać przy fajnej muzyce.Pracowałam też 2 godziny przy szpadlu i takie tam rolnicze prace. Zabieram i na basem i na zumbe moje córki a szczególnie jeździ ze mna moja 9 letnia córka która dziś miała 2 godz baseni i godzina zumby . Ale tez cierpi na otyłość zreszta tak jak moja najstarsza córka. [...]

[...] alfabetycznie "podobną" do mnie, więc było duże prawdopodobieństwo, że będziemy razem w grupie. No, było. \-) Ja jestem ostatnia w grupie 8, a ona pierwsza w 9. }:-( Pech to moje drugie imię, do tego pms i mam dość wszystkiego, tego dnia powinno nie być. %-) Ale na pocieszenie rozdali nam cudowne plakaty, mogli jeszcze tylko dopisać "memento [...]

[...] i szybkie 11 km w czwartek tak się przełożyło, czy tak jak piszesz stała praca, ale w okresie jesienno-zimowym nastawiam się na 2-3 treningu w tygodniu, gdzie te 2 to takie moje minimum. Nie biegałem jeszcze zimą, a dzieciaka mam i nie chciałbym Jej narażać za często na jakieś przeziębienia. Tak czy inaczej biegło mi się na prawdę bardzo fajnie, [...]

Jasne, postaram się by się pojawiały moje treningi. Dzień znowu na 100% - dziś wewnętrzny na prawko zdany :D Ostatnio mam fazę na ziemniaki, pyszną znalazłam do nich przyprawę! Jeżeli ktoś ma ochotę zapraszam na bloga, tam nowy post http://beyourself-befit.blogspot.com/ :) Trening - barki i biceps. BARKI: *Wyciskanie hantli na ławce siedząc. [...]

Dzisiaj tak ułożyły się moje zajęcia, że miałem okazję wypróbować za darmochę inną siłownię. A chodzi mi mianowicie o McFit. Siad przedni 47.5x5, 55x5, 65x5, 65x5 Wyciskanie żołnierskie - 25x5, 30x5, 32.5x5, 37.5x5 Ciąg sumo - 82.5x5, 95x5, 105x5, 117.5x5 Dipsy - 1.25kg x 8, 6, 7 Podciąganie szerokim nachwytem "kulturystycznie": 4, 3, 3, 3 [...]

no własnie widzę, że typowo pod moje kubki smakowe 8-) a ja taka styrana po treningu

od burneiki nic nie polecam bo nie ma podanych dawek konkretnych ph czyli pewnie sa niskie zeby dzieci krzywdy sobie nie zrobily. Na jakosciowa mase wiadomo dieta ale moje ulubione polaczenie na duza mase jakosciowa to d-zine + pro-tren

skoro zostawiasz żółtka rano i chcesz dać je wieczorem, to tak na moje te kcal jednak będą się zgadzać jak dasz je rano na śniadanie, na noc też nie koniecznie ten tłuszcz Ci potrzebny. ;-) Osobiście wolałbym(nie ze względów smakowych, a prozdrowotnych) zrezygnować z migdałów wieczorem niż żółtek. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-09-30 [...]

wiec w tym momencie , moje kubki smakowe są w kosmosie

Witam, przez całe wakacje ćwiczyłem w domu z progresja 0,5,1kg tyg zależy od ćwiczenia, zaraz wyjeżdżam już studować i na tej siłowni w której ćwicze jak jestem na studiach najmniejszy talerz to 2,5 kg a hantle sa 15,17,19 itp i tu moje pytanie jak progresować skoro nie moge zwiększać cieżaru po trochę tylko od razu musze 5kg?

Moje sniadanie dzisiaj, 2 nalesniki gryczane wypelnione karkowka :) W pracy indyk, batat, buraki kiszone, przedtreningowo: czerw ryz, tunczyk ( zapomnialam zapakowac miecha do srodka tadaaa), ogory kiszone. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 30/09/2015 15:09:54

potreningu.pl obliczyło mi ok 2200 kcal przy moje wadze 108kh. Myślę że obniżyli bilans o 1000kcal. Mam kilka pytań: -czy trening cardio , 3x w tygodniu wystarczy ? Codziennie nie dam rady ale spokojnie mogę pływać czy biegać przez godzinę. -czy mogę filet robić na patelni, smażenie na odrobinie oliwy z oliwek ? Mam masę przypraw i za każdym [...]