Dziennik treningowy - Beyourselfbefit

fitnesska95

Powodzonka Asia, mam nadzieję, że uda nam się razem potrenować któregoś dnia



Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2015-09-28 14:05:18

Gdzie w ogóle trenujecie dziewczyny?

Ogólnie nie trenujemy razem za często, Asia od października miała się przenieść do mojego klubu, w którym obecnie pracuje, mam nadzieję, że dotrzyma słowa

fitnesska95

Ogólnie nie trenujemy razem za często, Asia od października miała się przenieść do mojego klubu, w którym obecnie pracuje, mam nadzieję, że dotrzyma słowa

A jakieś konkrety?:)

FitExpert Gym Włocławek

Dokładnie, i ten powyższy też tam trenuje :)

Doris.K

Hej. Fajnie, że założyłaś swój dziennik treningowy właśnie w naszym dziale.
Progres ogromny - nie do poznania !
Oczywiście gratuluję i życzę mnóstwo motywacji do dalszej pracy.

Z tego co piszesz masz około 170 cm wzrostu i ważysz niecałe 60. Na pewno masz co jeszcze redukować?;)

Mam dość ładnie zatłuszczone ciało dlatego troszkę chcę zrzucić :)

I po cheat! Nigdy mi tak kebab nie smakował, naprawdę :D
Smutniejszym aspektem dnia był wyjazd Lubego na studia, już rok przez to przeszłam i znowu to samo :<

Trening nóg udany :) + 30 minut kardio :D
I dziś dodatkowo zjadłam galaretkę z Celiko bez cukru - polecam! :)
Od jutra -100 kcal :D











Zmieniony przez - beyourselfbefit w dniu 2015-09-28 22:37:18

Dzień dość leniwy, po szkole rozwiązywanie testów na prawo jazdy mam dość :<
Ale czysta micha utrzymana i dodatkowo godzina biegania :) jutro katujmy barki i biceps :D
W piątek zmiana siłowni na nową :D jestem bardzo podeekscytowana.

kolejna laska w forum, supcio j/w świetna przemiana, oby szło Ci tak dobrze jak dotychczas
a jak wyglądają Twoje treningi ? może napiszesz coś więcej ?

Jasne, postaram się by się pojawiały moje treningi. Dzień znowu na 100% - dziś wewnętrzny na prawko zdany :D
Ostatnio mam fazę na ziemniaki, pyszną znalazłam do nich przyprawę!
Jeżeli ktoś ma ochotę zapraszam na bloga, tam nowy post http://beyourself-befit.blogspot.com/ :)

Trening - barki i biceps.
BARKI:
*Wyciskanie hantli na ławce siedząc.
4x12x6kg
*Podciąganie sztangi do brody.
4x10x10kg
*Unoszenie ramion na poziomie barków hantlami.
4x12x5kg
*Unoszenie braków z hantlami.
4x10x10kg
BICEPS:
*Uginanie przedramion.
4x10x10kg
*Uginanie przedramion na ławce.
4x10x10kg
*Napinanie bicepsa na rozpiętkach (nie mam pojęcia jak nazwać te ćwiczenie)
4(jedna i druga ręka)x10x10kg