[...] Lepsze postaram się zrobić jutro/ lub w poniedziałek Trening : Zwykle FBW ćwiczenia wielostawowe. Obecnie chwilowo split - będzie zmiana na FBW - może wrócę do HST. Poniżej moje max 15 / 10 /5 w ćwiczeniach które wykonywałem w 3 makro cyklu : MR15 MR10 MR 5 87,5 97,5 107,5 Wyciskanie Płaska 30 35 40 Hantle skos 7,5 [...]
[...] dziennik treningowy ponieważ przygotowuje się do zawodów i będę miała więcej motywacji aby wytrzymać te trudy z tym związane, zakładam swój dziennik w dziale HI TEC ponieważ moje przygotowania opierają się wyłącznie na odżywkach firmy HI TEC. Od kilku lat pracuję jako instruktor fitness i trener personalny instruktor tańca, dietetyk Pracuje z [...]
[...] obiecałem, że założę dziennik żywieniowy i tak się dzieje. Nie wiem czy zawsze bedzie czas go prowadzic ale postaram sie wrzucac przynajmniej aktualizacje pomiarów, moje plany jeżeli chodzi o trzymanie diety - będzie to iifym tak jak bedzie mi wygodnie, czasem zrotuje sobie kalorie, może czasem pomyślę o jakimś reefedzie,cheat dayu czy [...]
[...] grać jako LB a następnie liniowy defensywny. Nie przejmowałem się tym co jem, a moja masa rosła i rosła. Rok 2014 był rokiem przełomowym. Moje życie się skomplikowało (przez moje złe życiowe decyzje) i kiedy już myślałem, że skończę jako kolejny policjant 120kg + bez planów na przyszłość wpadła mi do głowy pewna myśl- może spróbować swoich sił w [...]
[...] i zająć się trójbojem siłowym dużo czytałem na ten temat i nawet dorwałem trening bodajże trening 5#5 podobno bardzo dobry trening jeśli chodzi o trójbój siłowy,i tu teraz moje pytanie, czy trening 5 na 5 jest rzeczywiście do bry czy to tylko mrzonki , czy w wieku 29 lat można podchodzić do zawodów w trójboju siłowym jeśli dopiero się ta [...]
[...] linków o HST (zebrane przez kermita): http://www.sfd.pl/temat154847 Tak wygląda HST według mnie i jeśli gdzieś coś zamieściłem nie tak to proszę o korektę. W szczególności mi to się przyda i innym czytającym ten post! Z czasem będę dopisywał moje osiągnięcia i dodatkowe uwagi! (mam nadzieje że wiedza którą tu przedstawiłem komuś się przyda)
[...] mieć 70kg. Nie wiem czy dam radę ale jestem zawzięty, zasadniczy i ambitny. Oczekuję też od was pomocy i wsparcia w rozbudowaniu planu treningowego, co powiecie na moje suplementy ? Warto je stosować ? Co do diety: Białko-1,5 do 2g na kg masy ciała wystarczy. Węglowodany-3 do 5g jeśli mowa o okresie budowania masy mięsniowej [...]
[...] 18(góra 16.5), hematokryt 53.7(góra 51). Miałem konsultacje z popularnym w Polsce panem M i jego poradnią (nie będe mu robił antyreklamy), który stwierdził, że objawy to moje jelita dają, a do teścia żebym dorzucił HCG. Poszedłem jednak do endokrynologa i stwierdził, że przyszedłem do niego w ostatniej chwili. Miałem natychmiast odstawić [...]
[...] osiągając maksymalną wartość w szczytowej fazie powtórzenia. Sztangielki czynią po prostu pracę mięśni cięższą. Wyciskanie sztangielek na stojąco lub siedząco to również moje ulubione ćwiczenia. One przede wszystkim zwiększają masę mięśni w całej obręczy barkowej, ale nie tylko. Jednocześnie są ruchami, które wpływają na kulisty kształt [...]
[...] OK, tyle ze duzo tluszczu na brzuchu uniemozliwia ich zobaczenie:) - miesnie nog (75%) tutaj jeszcze tylko troche masy i dopalenie reszty tluszczu. Bedzie latwo bo wszytskie moje aeroby to rower:) - dopalenie fatu na brzuchu (60%) to bedzie trudne, na calym ciele jest juz go niewiele, a na brzuchu ciagle duzo. postanowilem przed aerobami brac [...]
[...] brzuch, na czym mi bardzo zależy dlatego też zrobiłem 4 serie brzuszków na siłowni ale chciałbym zapytać czy może doradzicie mi coś co z ćwiczeń na brzuch mógłbym wrzucić w moje treningi? -Po treningu zrobiłem także 4 serie unoszenia tułowia z opadu - czyli 2 ćwiczenia poza planem, pomożecie mi to jakoś dograć? W pracy, szczególnie przy długim [...]
[...] które najłatwiej ulegają utlenianiu Czyli: kupujemy oleje w zielonych butelkach, trzymamy w lodówce (chłodno, ciemno), w szczelnie zamkniętych opakowaniach... Artykuł, to moje stare materiały z przedmiotu o tłuszczach A teraz na czy co robić :) Już gdzieś było, ale troszkę pozmieniamy Oliwa z oliwek - na zimno Nr 1/na gorąco(krótko) [...]
[...] do ściany. Staram się, ale coś nie gra, a mam obawę, że pęknę i się poddam. Potrzebuję, tak po ludzku, efektów, nawet jesli to oznacza b. cięzką pracę. Chcę też zweryfikować moje metody i chyba potrzebuję motywacji. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Aaricia WIEK: 38 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: kilka lat temu [...]
[...] Wczoraj poraz pierwszy założylam dziennik na potreningu.pl i przeraziłam się - z 2238 tyś kalorii zjadłam zaledwie 995kcal, byłam poćwiczyć poledance a potem w pracy, czyli moje zapotrzebowanie było o wiele wiele wieksze. Dla mnie to co zjadłam wczoraj było bardzo normalne. Ale płacz w łazience nad umywalką z kupką włosów w środku nie nasówał [...]
Witam! Chciałbym zaznaczyć, że to mój pierwszy post na forum więc może być trochę niedopracowany:/ Jego celem jest sprawozdanie z mojej redukcji, spostrzeżenia oraz relacje z efektów, które mam nadzieje pomogą jescze komuś kto ma problemy z odchudzaniem i planuje cykl redukcyjny. No więc do rzeczy. Aha i jescze chciałbym od razu zaznaczyć, że mój [...]
[...] nabiale (pilnuje diety od początku), 4 małe posiłki w ciągu dnia - nie potrzebuję więcej.. lepiej czuję się jak spożywam dużo białka, węglowodany tylko w postaci warzyw moje wymiary: OBWÓD RĘKI 27 BIUST 90 TALIA 74 BIODRA 89 UDO w najszerszym miejscu 54 ŁYDKA 36 SZYJA 31 po rozmowach z instruktorami jestem bez nadziei - pilnują tylko tego [...]
Witam :) wiem że może było setki takich tematów , ale moje włosy są dziwne? ;/ aczkolwiek - na co dzień używam gumy do włosów firmy Joanna , moje włosy są bardzo gęste , jeśli są trochę dłuższe - automatycznie kręcą mi się końcówki jak układam na gumie :/ (zwykle układam sobie irokeza klasycznego)co ciekawe , na środku głowy NIGDY nie dało się [...]
[...] jakich wielu ( chodzi o sposób odżywiania i życia jako takie ). Zakładam ten dziennik w celu motywacji, w celu kontroli ( jeżeli ktoś życzyliwy będzie mógł skorygowac mi moje błędy, zwłaszcza jeśli chodzi o dietę, będę niezmiernie jemu wdzięczny a i w przyszłości może będę mógł się jemu odwdzięczyć jeśli zajdzie taka potrzeba ). Pierwszych [...]
Coś o mnie: Mam na imię Przemek. Mam prawie 18 lat, a moje poczynania z siłownią trwają powiedzmy jakieś 2 lata, aczkolwiek wliczając w ten czas liczne przerwy i to niekrótkie {{:-( Korzystam z domowej siłowni, w której przez długi czas nagromadziłem sporo sprzętu (niżej go wypisze). Od zaczęcia ćwiczeń udało się nieco progresować, a wtedy [...]
Thorin - dziennik treningowy v2.
