moje

j.w. na moje to jesteś za dużym leszczem aby takie kuracje robić. Połowa z tego to wszystko dla ciebie. Obudź się!

aha, ale wyczytalem ze nie mozna jesc tlustych posilkow krotko przed zabraniem krety, a walsnie moje obiady sa tluste, to po 20 min tluszcz juz nie bedzie kolidowal z kreta ??

Witaj, na początku powinieneś napisać kilka rzeczy o sobie Wiek? Staż treningowy?:) Co do planu osobiście ja bym go trochę zmienił. Sugerowane zmiany: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie po 12,10,8,6 progresja. Plecy: - Podciąganie na drążku 3 serie do upadku - Martwy ciąg 3 serie po 15 Barki: - Wyciskanie [...]

[...] sie wypowie jak to podzielic na 6? tak, ja jadłem ok 4000kcal w przeciągu 2-3h i jednocześnie gubiłem tłuszcz i robiłem masę. Obecnie wróciłem do tego samego i jem 3 posiłki w około 6h, powoli skracając czas jedzenia ilość posiłków. Tak samo je np mr-s, teraz Damian, efekty chłopaków macie w podpisie, moje znajdziecie np w Perfect Body. pzdr/

@up z Twojej wypowiedzi nie wiem czy popierasz moje zdanie czy koniu;p no to dziwne bardzo ze wszyscy kulturysci jada na 5-7 posilkach dziennie... nie wierzysz to masz mozliwosc zadania pytan im na tym forum np. Dawid Geler, Tomek Bobrowski i inni. i spytaj sie co oni mysla o 1-2 posilkach dziennie :p no xxx lat temu moze i tak jedli ale w drodze [...]

[...] kiedys czytalem tego troche. Opieram sie takze o wypowiedzi ludzi ktorzy siedza w tym i maja o tym pojecie a widac to po ich sylwetkach. Krzywde sobie robisz(to jest moje zdanie) poniewaz jedzac 1 posilek powiedzmy 2000kcal rozpychasz sobie naprawde pozadnie zoladek, pozniej bedziesz musial go zapychac ciagle takimi wielkimi posilkami [...]

Witam. Zacząłbym FBW i ćwiczenia wielostawowe. Sam trenuje bjj i mma x4 w tyg. i raczej split u mnie się by nie sprawdził. Trenuje fbw albo góra dół. Wole 3 razy w tyg pobudzić te jednostki motoryczne niż raz a porządnie. Takie jest moje zdanie ale może ktoś się jeszcze wypowie.

[...] wypić szejka z serwatką do ryżu. Smaczne toto nie będzie co prawda za bardzo... A gainer? Skoro już masz, to tylko zastępczo za posiłki od czasu do czasu, takie jest moje zdanie. Zresztą - czemu mam wrażenie jakbyś się tego gainera chciał pozbyć jak najszybciej. Nikt Ci nie każe go wciskać gdzie się da w diecie, prawdę mówiąc przy dobrze [...]

witam wszystkich jestem z Zabrza i z przyjemnością przyłączył bym się do waszej inicjatywy. moje gg 7387331 gdyby ktoś miał pytania lub w celu szybszego kontaktu pozdrawiam

Iwciątko "ale kolana i owszem" wydaje Ci się takie jest moje zdanie,jak >KAŻDA< dziewczyna widzisz siebie inaczej-wady których nie ma na pewno jest to wyolbrzymione,jeżeli nie to nie ma cwczeń na kolana heh jak już to możesz ćwiczyć całe nogi dużo seri(5-6) dużo powtóżen (20-30) żeby je wysmuklić. Melanżowcy z sfd cz.1 [...]

Moje okulary kosztuja ponad 500 zeta i pierwsze co mi przyszlo do glowy kiedy sie ostatnio bilem i sie skoczylo to to czy okulary sa cale:) A na filmiku faktycznie malo widac.

W takim razie nie mam pomysłu Poczekaj na kogoś mądrzejszego. MOŻLIWE,że to coś z więzadłami albo nastąpiło w wyniku przeciążenia, ale to tylko moje luźne przypuszczenia. Na Twoim miejscu udalabym się do jakiegoś DOBREGO lekarza, najlepiej sportowego,żeby pokombinował.

dziwie Ci sie ze chcesz robic dziare z wzoru,potem pujdziesz gdzies i spotkasz taki sam.Sa studia ktore robia projekt na zamowienie ktory nigdy nie bedzie powtorzony i to sie dopiero nazywa tatuaz.Jak cos sobie robic to takie zeby nikt inny nie mial.Takie jest moje zdanie,pozdro

mozetroche sie zagalopowałem ale troche wkurzył mnie tamten koleś. to byly twoje slowa nie moje wiec nie pjerdol ze cie ktos wkurzyl, dla ciebie koks to frajerstwo i takie jest twoje plytkie zdanie

Sorry za brata wbił na moje konto zamiast na swoje zaraz go tak pogonie że od razu schudnie :)

[...] chce sie rozruszać i włókna wszystkie zabrać ze sobą do pracy, może troche by tez się zdało urosnąć przy okazji, ale prawdziwe pakowanie to dopiero potem. ciężary mogą się wydawać śmieszne i moje podejście tez asekuracyjne ale ten dziennik miał w założeniu taki żebym sobie mógł sobie spojrzeć za pare lat w te zapiski z łezką w oku zaraz lecą foty

no i dopadło i mnie:/ jesiene osłabienie. temperatura spada do 36.2 wyrównuje ise dopiero z wieczora, do tego moje trawienie ledwo zipie, co bym nie zjadł to zaraz, no sami wiecie... :/ ogólnie słabo to sie prezentuje, ale poprawia się powoli. odpoczywam w domu od czwartku, w środe wieczorame trzęsłem sie z zimna, wszystko prawdopodobnie przerz [...]

I dołączam moje zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1d32ef7284a4c90a4b1f75ba5df5347.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/958190a767be4e2fa84954d4b9e71d1e.jpg

skąd wziąłęs moje zdjecie???:)))))) jutro będzie lepiej!!!

Grzybow przeczytaj uwaznie moje posty: zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html dzieki temu nie tylko bedziesz wiedzial,jak ma wygladac taki prosciutki planik na poczatek ale rowniez dowiesz sie kilku bardzo istotnych rzeczy,ktore pozwola ci "ogarnac" troche zagadnienie "pakowania". [...]