Cześć wszystkim! pierwszy raz układam sobie dietę, pierwszy raz świadomie i stanowczo postanowiłam zadbać o siebie. A jako że jestem laikiem w tym temacie, będę Wam bardzo wdzięczna za pomoc! Info o mnie: Wiek: 25 lat Wzrost: 170 cm Waga: 69 kg Obwód tali: 83 cm Obwód ramienia: 29 cm Obwód uda: 56 cm Obwód bioder: 97 cm Obwód klatki piersiowej: [...]
[...] w przyszlym tygodniu bo nie chce mi się czekac na KOLONOSKOPIE do stycznia ;/ i chce do tego czasu jeszce przebadac kal, moze jakies alergeny, cos co zaleci nowy lekarz. I moje pytanie brzmi : Skoro od marca lece na tesciu 500mg tygodniowo, a od paru miesiecy mega lece dopiero z treningami i micha - drobne postepy sa- to myslicie zeby cykl [...]
[...] dopiero bedzie mnie trener przygotowywal do pierwszych zawodow i pewnie on mi ulozy diete. Przygotowania mam w styczniu ale do tego czasu chciałbym lepiej wyglądać.I o to moje pytanie bo ćwicze naprawde ostro dzien w dzien a jakos tak mi nic nie idze. Stosuje Olimp Mega caps 300. I Czy to wina braku diety że tak słabo idzie? ( a tak nawiasem [...]
[...] zmiaie . Czy to prawda?? Jeśli trenowałbym trójbój i przestrzegał diety na mase i dodatkowo wspomagał sie od czasu do czasu róznymi suplementami (kreatyna glutamina geiner) to czy moje wymiary i masa sie zwiększą?? prosze o rady i opinie na ten temat . nagradzam sogaczami!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! " TEN KTO WOLNY NAD SWYM LOSEM NIE PŁACZE... "
[...] jest wrócic na siłownie poniewaz sytuacja z moimi stawami bardzo sie poprawiła bule sa jescze odczuwalne ale w nie az tak zebym musiał sobie dalej odmawiac cwiczen z tad moje pytanie i wielka prozba prosze o wypowiedzenie sie osób które stosowały lub stosuja kuracje deca + winstrol na temat jej - skutecznosci - wagi ktora mozna osiagnac (i [...]
Witam otóż znalazłem się na waszym forum przypadkowo i przeglądnąłem pare działów niestety nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie:) więc zamieszczam ankiete która znalazłem myślę że w odpowiednim dziale 1.WIEK: 17 2.WAGA: 70 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: -Biceps: 33 -Klata: 98 -Udo: 53 -Talia: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6.CEL SUPLEMENTACJI: [...]
Witam. Moje pytanie na pewno wyda wam się banalne aczkolwiek ja nie mogę zrozumieć dlaczego tak jest. Mam pewien problem przy robieniu pompek klasycznych. Mianowicie mam większy problem z utrzymaniem tułowia niż męczą mi się ręce i to jest powodem małej ilości pompek. A więc cały tułów leci w dół. Maksymalnie zrobię przez to do 20 pompek [...]
Cześć, obecnie jestem na redukcji, waże 70 kilo, mój % body fat to około 20-22, moje zapotrzebowanie kaloryczne, sylwetkę oraz diete załączam poniżej. Według kalkulatorów zapotrzebowania energetycznego mój poziom kalorii na redukcji powinien wynosić około 1800 kalorii. Kiedy byłem większy, pamiętam, że jadłem też więcej, a teraz te powiedzmy 2 [...]
Chcialbym zebyscie zerkneli na moje obliczenie zapotrzebowania kcal. Bo wydaje mi sie, ze za duzo obcialem i dlatego ostatnio nie mam na nic ochoty i przestalem chudnac. Waga: 86 Wzrost: 180 Wiek: 22 Treningi: 3 x silowy po okolo 60minut 2 x kompleks metaboliczny okolo 10 minut 2 x interwaly po 5 minut 1 x aeroby 60minut i tak: 1) BMW = (9.99 x [...]
Mam duży, ba! nawet ogromny problem. Mam 16 lat,1,63 m i ważę 46kg. Cwiczę 2 razy w tyg z małym obciązeniem (1,5 kg)-1h plus 1h aerobów. Zauważyłam niezbyt kształtne zarysy mięśni na udach!! Moje nogi sa nadal chude, ale te rozwinięte mięśnie na sprawiają, że wyglądają masywnie i trochę śmiesznie (mam chude i długie łydki, a umięśnione uda). [...]
NIGDY NIE MIAŁEM PROBLEMÓW Z KRĘGOSŁUPEM,ALE OKOŁO ROKU TEMU LEKARZ STWIERDZIŁ ŻE MAM SKRZYWIONY I POWINIENEM GO LECZYĆ.OBECNIE CHODZE NA BASEN BO MI ZALECIŁ PŁYWANIE.TAKŻE ĆWICZĘ NA SIŁOWNI.CZY TO ŹLE ŻE ĆWICXZE.CZY MOGE ĆWICZYĆ ALE TYLKO NIEKTÓRE PARTIE MIĘŚNI I MOŻE Z NIE TAK DUŻYM OBCIĄŻENIEM.(CZY CZWICZĄC KLATKE NA ŁAWECZCE WYCISKANIE I [...]
[...] po powrocie z pracy jem kolejny posiłek gdzies kolo 14-15. o 17:30 jestem na siłowni( jakies 2 godz ), a ostatni posiłek jem po 22. Waże 80 kilo przy wzroscie 173 cm, moje dzienne zapotrzebowaie wedlug wiliczeń to troche ponad 2400 kcal. I właśnie tu mam takie pytania jak dobrać wartość energetyczną produktów np. 0 5:00, w czasie posiłku [...]
[...] spożywałem 6 posiłków, przy czym tylko 1 składał sięz odżywki węglowodanowo-białkowej. teraz niestety nimogę pozwolić sobie na normalne posiłki, i muszę to zastąpić odżywkami. Tu moje pytanie, czy można spożywać 2 "posiłki" dzieniie składające sie tylko z odżywki białkowej 80%? Codzi o samo białko typu ostrowia. Z góry dziękuję za pomoc;)
[...] wchodzi 140kg obciążania). Ćwiczę na tym sprzęcie (a przynajmniej to robiłem do tej pory) dość nieregularnie, a pomyślałem że można by go sensownej wykorzystać. Po pierwsze moje dane: wiek: 20 wzrost: 185 waga: 88kg wymiary: - klatka: 112 - pas: 95 - biceps: 40 Co chce osiągnąć: Lepsza sylwetka : głównie górnej części ciała (hehe co się będę [...]
[...] wakacji gdy zbliża sie 1-wszy września bardzo stresuje się szkołą . Niestety jest to silniejsze ode mnie i gdy chce uciec myślami w co innego te myśli cały czas zostają w mojej głowie :( . Jak jest już 1 września odczuwam niesamowity stres, trzęsę się , jest mi nie dobrze , chcę mi się wymiotować, nic nie jem i budzę się w nocy . Mam tak co [...]
[...] z przodu wykorzystałem profil o wewnętrznych wymiarach 43x43mm. Teraz chcę kupić ten wyciąg do swojej ławki. Jest on wykonany z profilu 40x40, więc byłby pewien luz w mojej ławeczce. Moje pytanie brzmi: czy da radę gdzieś kupić jakąś przelotkę z większego profilu na mniejszy, aby nie było tej 3-milimetrowej przerwy między każdą ścianką [...]
[...] i ważę 60 kg od przeszło 4 lat tyle samo. Lubie uprawiać sporty piłka nożna bieganie pasja :) ogólnie jestem bardzo ruchliwy. I to chyba przez to ważę tyle ile ważę. A moje pytanie jest do was związane z tym jak przytył żebym mógł zacząć konkretnie ćwiczyć. Chce kupić od brata białko którego już nie używa. I tu jest pytanie jak je zażywać z [...]
Witam Mam 19 lat, 174cm wzrostu, ważę 66kg i ćwiczę kalistenikę od jakiegoś czasu. Skończyłem właśnie drugą torebkę koncentratu białka serwatkowego i chciałem zaopatrzyć się w nową porcję oraz wypróbować aminokwasy BCAA. Problem tkwi w tym, że jako dzieciak byłem uczulony na białko mleka i jaj kurzych, jednak, po kilku latach odczulania, po [...]
Cześć, mam subkliniczną niedoczynność tarczycy, moje TSH na dzień 21.08 wynosiło 8,530 a FT4 1,48. Te wyniki robiłam już po pierwszej konsultacji z endokrynologiem, bo przed nią miałam robione te same w lutym i TSH wynosiło 6,151 więc podwyższyło mi się. Lekarz przepisał mi Letrox 75 i codziennie na czczo go biorę 30 minut przed śniadaniem od [...]
Siema! Mam małe pytanko czy jak na moj wzrost i wiek skacze wysoko?? wiek: 13 lat ręka: 237 cm (bez wyuskoku) zasieg w ataku: 307 cm wzrost: 177 cm waga : 56 kg Czy mam dobre warunki do gry w siatkówke?? I czy skacze dostatecznie wysoko jak na moje parametry? trenuje ok. 1 roku . Czekam na odp. i z góry dziekuje !!!
