[...] na bardzo niskich kaloriach 1700 ( 12 tygodni redukcji, średnio co 2 tyg obniżałem kalorykę ), 3x FBW i pod koniec 6x30 cardio. Suple podstawowe + johimbina. Wyliczyłem moje obecne zapotrzebowanie na 2700 kcal. Dlatego proszę o ocenę sylwetki i rady jak wyjść spokojnie na "0" oraz jak podbijać kcal żeby zbudować suchą masę. Dzięki [...]
wrzuciłem moje filmiki ktore zgromadziłem na youtube zacisze gwiazd 2006r- w trzech czesciach http://pl.youtube.com/watch?v=Te4dR4NY3Ko http://pl.youtube.com/watch?v=2WFtIhp0AAs http://pl.youtube.com/watch?v=ksC8iX3X3g8 kolejne dwa wywiadziki http://pl.youtube.com/watch?v=Ijquf47-kGU http://pl.youtube.com/watch?v=OOhlrA5OzK4 trening w USA [...]
[...] 100% Whey Protein Spalacz: Muscletech hydroxycut hardcore Węglowodany : Carbo olimp Kreatyna: OLIMP Creatine Magna Power 120 Caps BCAA : AminoAnabolPQ "HiTec`` Pytanie moje jest następujące: Jak brać, żeby były najlepsze efekty. Mam 21 lat cwicze nieregularnie, miałem 8 miesięcy przerwy. Waze 88 kg przy wzroście 176cm. Dzieki z gory!
[...] jest to fbw co drugi dzień, bardzo mnie to wkręciło, moja waga to 74kg przy wzroście 181cm i wieku 18 lat (jest sporo mięśni ale i trochę tłuszczu) Moje odżywianie według mojej nieskalanej doświadczeniem i wiedzą opinii jest 6/10, nie jem syfu typu MC czy KFC, nie pije tez napojów kolorowych, staram się jeść regularnie na tyle ile pozwala mi [...]
Zauważyłem ostatnio, że mnóstwo ludzi dla których trening sportów walki był sensem życia po jakimś czasie (na starość ) przechodzi na trening siłowy. Mnie to również dotknęło, mam więc pytanie jak rozpisać trening siłowy na dni czwartek sobota niedziela. W inne dni z uwagi na pracę ( i troszkę SW) nie mogę trenować. Nie jestem początkującym, [...]
Witam, ćwicze 2.5 roku ;p mam dobrą jakość mieśniową dosyć jeśli to istotne, zaczynam od pon pierwszy cykl na ssa, i tu sie nasuwa moje pytanie czy jest ktoś w stanie ułożyć mi dobry plan treningowy typowo na masę czy może lepiej ćwiczyc 3dni w tyg zawsze te same partie mięsni lecz samemu dobierać cwiczenia? z gory dzieki! Płeć: Mężczyzna [...]
[...] myslicie. Z tego co slyszalem raczej BO nie ma walkow, ale to slyszalem jakis czas temu nie wiem jak teraz. Z lewej strony z neta, prawa od dila miejscowego. Nie piszcie dopoki nie dodam wszystkich zdjec. Prosze oto moje perelki: 1, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d6b1068330884ac08d56e601aa7f42c2.jpg Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-05-23 16:28:41
Witam. Najpierw chciałbym opisać swój problem. Otóż, stosuję już 3 miesiące HMB, ale nie widzę 'dużych' zmian (znaczy się są zmiany np. strata 10kg) i zastanawiam się nad kreatyną. Moim celem jest strata kilogramów bez straty siły, dlatego chce brać kreatynę. I właśnie tu jest problem, nie wiem jak ją stosować przy moich warunkach. Prosiłbym o [...]
[...] stronie sfd. Ani sie nie da wylaczyc, ani przesunac. Wstaje z rana oczy zaspane kawa, sniadanie i klikam na ten cholerny krzyzyk. Raz, dwa, trzy i nic. Chce wejsc w moje tematy - nie moge. W Treca - nie moge. hi tec i cala reszta tez zaslonieta. Zamiast reklamy, bialy kwadrat - nawet firma reklamujaca sie nie zyska bo NIC NIE WIDAC, sam [...]
Mam 17 lat i staż na siłowni 2,5 roku , bez najmniejszych przerw . Jeżeli bedzie potrzebne wypełnienie ankiety to piszcie . Mam za sobą rok robienia sławnego treningu Arnold ( i tak nikt nie wierzy ) w którym każda partia oprócz nóg i prostowników jest ćwiczona 2 razy w tygodniu . Cwicze z kumplem który teraz wymyślił że bedziemy robić trening [...]
[...] konsystencji etc. pytanie jest krótkie: chciałbym białko o dłuższym czasie wchłaniania, coś na noc ale o konsystencji i smaku Whey 100 - czyli nie takiej gęstej jak casein - niby to detal bo ogólnie jest smaczna i da się żyć ale być moze jest jakiś inny produkt Treca który spełniałby w 100% moje oczekiwania (tak jak wspomniany Whey 100)
[...] o opinie. *czy dla początkującej osoby (dla mnie), która chodzi pare razy w tygodniu na siłownie, na razie mój staż wynosi troche ponad miesiąc, czy jest to dobry dodatek do mojej diety? Pije tego Gainera od 3 dni, wsypuje 3 łyżeczki od zupy ( w pudełku nie ma miarki) i zalewam zimnym mlekiem do poziomu 700ml w shakerze. *Czy skład tego Gainera [...]
[...] trening typu HST wcześniej juz stosowałem tego typu trening i jestem zadowolony z postępów jakie po nim osiągnąłem ale do tego planuje zakup dobrego zestawu supli i tu moje pytanie do kolegów starszych stażem mam do wydania na suple 300-400zl i zależy mi aby wystarczyły na ok miesiąc. Czy możecie mi zaproponować jakis dobry zestaw odżywek [...]
Witam. Chcę się Was poradzić. Otóż mam 167cm wzrostu i 75kg wagi Chce schudnąć tak do 55kg. Tylko nie wiem co powinnam zrobić. Podam Wam moje przykładowe menu i powiedźcie czy może być. Śniadanie : musli z mlekiem (1,5 szklanki mleka), lub jogurt naturalny (2 łyżki stołowe) II Śniadanie : kromka ciemnego pieczywa z wędliną z piersi kurczaka i [...]
[...] Kofeiny wychodzi dziennie 400-700mg. Leci cynk,exe,potas w dużych dawkach. I inne witaminy. Dieta bogata w warzywa,węgle z makaronów kaszy ryzy itp - praktycznie zero przetworzonej żywności,czasem pojawi się minimalna ilość cukru w kateringu (Max 5-10g dziennie) W czym mogę szukać przyczyny ? W ankiecie moje aktualne dane z dzisiaj
Witam, właśnie się pokłuciłem z kolesiem, który kiedyś, gdzieś ponoć trenował karate kyokushin. Moje pytanie,czy na zawodach mozna uderzać : (nazwy moge spierdzielić bo trenuję TKD i są inne) 1) Frontalne kopnięcie proste w twarz (mae geri) 2) Boczne kopnięcie w twarz (yoko geri) 3) Uderzenie kolanem w twarz Proszę o pomoc. P.S. Interesują mnie [...]
Chciałem ułożyc sobie diete.Waże 65 kg, wzrost 173, wiek 14 trenuje 3 razy w tyg. po 3 godz.Cel - wzrost masy mięśniowej przy zachowaniu tkanki tłuszczowej lub jej zmniejszeniu. Moje założenia co do diety : B- 3g/ kg wagi ciała (z czego 1g/kg roślinnych reszta zwierzęce) W- 6-8/ kg wagi ciała (z czego 1g/kg prostych - po treningu) T- 0,8 g/ kg [...]
[...] no ale cwicze na silce od niedawna). Ale ostatnio czytalem tu na forum ze przy sztukach walki lepiej cwiczyc na sile mniejszymi ciezarami, a robiac wiecej powtorzej. Wiec moje pytanie brzmi, czy lepiej zebym narazie cwiczyl jeszcze na mase, az nabiore jeszcze kilka kilogramow, czy zaczac cwiczyc na sile ? Zmieniony przez - ChudyCK w dniu [...]
[...] wolałbym siłownię odpuścić lub po prostu ograniczyć do podstawowych czyności lub biegania. Czy jest osoba - a wierze że jest, która byłaby w stanie mi pomóc w ułożeniu w miarę dobrego planu? Nie mówię tutaj, żeby od razu ktoś napisał mi wszystko jak leci, tylko po prostu poprawnie nakierował mnie na moje, nazwijmy to, wymagania. Pozdrawiam :)
