moje

[...] Dla porównania ja zrobie Unoszenie przedramion ze sztangą łamaną 12<10<8=8 Unoszenie przedramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 4x10 I po takich 8 seriach moje bicepsy są b. mocno wymęczone Dlatego proponuje skorygować przerwy między seriami/ćwiczeniami i wykonywać ćwiczenia w 100% technicznie (Min. Dobierać ciężar tak, aby [...]

[...] zwykle stzyzenie maszynka typu loreal hair croft (czy jakos tak...) to jest wogole lipa przynajmniej u mnie. Ostatnio mnie laska tak pociela ze szkoda gadac... Nic nie dalo moje naprowadzanie bo zciela mnie prawie do zera i juz nie szlo poprawic bo nie bylo wlosow, a pozniej jeszcze powiedziala ze to moja wina bo jestem przewrazliwiony itd... [...]

[...] lepiej ode mnie to nic nie mowili i tylko on mowi im ze to jest zdrowe i nawet potrzebne organizmowii ale co jak go nire m nigdy w domu i nie moze mnie obronic nawet fagas mojej siochy mowi ze to zdrowe ale ona nie ze to nie jest i teraz mowia ze ja kskoncze te odzywki co ma to kjuz nic wiecejh nie mam brac ****a chcoazi ro jest legalne i to [...]

ten kolo _ARNI_ to zakłamany **** na inny forach wkleił moje foty i sie podawał podemnie, że ja to on niech jakiś mod go zablokuje wrrrrrrrrrr

Witam. Potrzebuje pomocy chciałbym zacząć ćwiczyć od września. Potrzebuje pomocy w rozłożeniu treningów. Moje wymiary to 177cm wzrostu, 99kg wagi, w pasie 99cm, a powyżej w brzuszku na pempku 105cm. Jestem nadciśnieniowcem stycznosc z siłownia już był kilku krotnie, najdłuższy to 4 miesiące. Chciałbym osiągnąć suchą mase i najważniejsze zgubić [...]

[...] sól dobrać dietę a potem wziaść się za ćwiczenia więc powoli staram sie to robić a ćwiczyć mam zamiar od września, bo jak nie we wrześniu to chyba nigdy ponieważ to jest moje postanowienie i bede się tego trzymał, aby w końcu zacząć ćwiczyc dłuzej niż jak do tej pory 4 miesiące. A z mojej małej wiedzy wiem że ćwiczenia areobowe powinny [...]

Jak dla mnie 12 serii to już jest za dużo (moje zdanie), jeśli robie tyle to po treningu nie czuje już napompowania wręcz przeciwnie flak się robi. Oczywiście każdy ma inny organizm i nie ma twardej regóły ile serii należy robić aby było optymalnie, należy wsłuchać się we własny organizm i wtedy dopiero treningi zaczną przynosić pozytywne [...]

moze sporzywasz za malo zdrowych tluszczy... zdrowe tluszcze bardzo kozystnie wplywaja na stan skury... a co do pragnienia to jesli sprzywasz za duzo ww to bedzie cie suszyc...ww zatrzymuja wode... ja tak zawsze mama... ale to tylko moje spostrzezenia najlepiej idz do lekaza...

Własnie zapomnialem napisać że do lekarza nie pójde bo nie mam juz do jakiego iść byłem u wszytskich ortopedów w okolicy, bo miałem wczesniej kłopoty z kolanami, na moje pytania jak zniwelować tą wade mówili że nie można, czyli im się poprostu niechiało dać mi żadnych ćwiczeń :-/ a co ćwiczeń z ekspanderem widzialem je wcześniej ale również nie [...]

Dzień Doberek Kartofelek jak spały moje robaczki

[...] tego jak zrobię te 24-ry powtórzenia w te ostatnie dni :/:/:/:/ ale mam nadzieję że dam radę.... mam jeszcze jedno pytanko czy "a6w" mogą wykonywać dziewczyny???? jeśli tak to na jakie będą mogły liczyć rezultaty????spalenie tkanki tłuszczowej czy wyrazistość mięśni???? miłego dzionka dla wszystkich odwiedzających moje zagadnienie....

30 min biegania to nie jest wcale tak dużo , ok 9 możesz iść już spokojnie iść na trening. Takie moje zdanie

chyba niedokładnie przeczytałeś moje pytanie, wiem jak powinien wyglądać mój posiłrek potreningowy jak robię same ćwiczenia siłowe tylko nie wiem jaki powinien być jak robię dodatkowo aeroby aby spalić tłuszcz

[...] miałem ciężke i poprostu sie juz nie chciało )i efekt tego był taki ze : -spadło jej 5 cm w pasie (nie miała zadnej diety bo nie dała sie namówic) -zanotowała wzmocnienie mięśni -ale jako tako zarysów mięsni brzucha mocno nie widac... chociaz wg mnie u kobiet to głupio wyglada lepiej smukły ale nie umięsniony.. Chociaz to moje zdanie pozdrawiam

[...] jakos tak troche oslabiony. Dodam ze od tego poniedzialku zrobie tydzien treningu ACT i pozniej juz normalna masowka. Główne pytanie jak myslicie czym moze byc spowodowane moje lekkie oslabienie, dopoki cwiczylem czulem sie swietnie a nawet lepiej a teraz nie mam ochoty na nic. PROSZE POMOZCIE (dzisiaj znowu wracam do mojej diety +600 kcl nie [...]

[...] Vitaral.? 4.Czy moge stoswać taka proporcjie około 10g IVD na 0,5l wody? Dzieki za odpowiedzi.. Oczywiscie szukałem w wyszukiwarce ale nie znalazłem pewłnej odpowiedzi na moje wszytkie pytania... Zmieniony przez - Big_rideR w dniu 2005-07-30 11:22:04 Zmieniony przez - Big_rideR w dniu 2005-07-30 11:22:27 Zmieniony przez - Big_rideR w dniu [...]

dudek to ty jestes kominiarzem? uciekam bo sezon na pomidory jest i ciagle w trasie jestem apaapaapapp moje miski :* Zmieniony przez - p9c9 w dniu 2005-07-30 12:40:12

siema, 1.ćwicze ok. roku tylko ze z takimi przerwami ze cwicze np. 2 tygodnie a pozniej mam 2x wieksza przerwe i teraz mam taką przerwe od czerwca :( 2.wtedy ćwiczyłem tak ze w pon. robilem klate (wyciskanie na ławce poziomej 4 serie po 10 powtorzeń po 45kg i skośnej 4 serie po 10 powtorzen po 35-40kg.) z tricepsami(wyciskanie hantelek za glowy 4 [...]

Cześć! Trenuje już od paru lat,waże 93kg prZy wzroście 179cm.Moje wyniki to: klatka pozioma 130 kg,przysiad 180,martwy ciąg 200. Martwie sie jednak,bo jestem za bardzo otłuszczony,a obwody nie sa imponujące(biceps 42 cm,udo 60cm).Chciałbym nabrać więcej czystej masy,większych obwodów w łapce:) Poradźcie co poprawic. Trenuje co drugi dzień,robie po [...]

[...] ale od poniedzialku zaczynam juz po troche cwiczyc (nawet dzisiaj siade troche na roewerek na ok.40 minut zeby sie poruszac) i aeroby 3x na tydzien a na tym bilansie jedynie moje samopoczucie jest naprawde dobre wiem ze to duzo +600 (no i niestety mam sklonnnosci do otluszczania sie chociaz przez ten tydzien jak nic nie robilem i tylko jadlem to [...]