moje

Co do planu rzeczywiscie znalazlem kilka bledow np: W rozpietkach stosowana jest progresja (cwiczenie izolowane) Ogolnie zly dobor powtorzen (brak progresji w niektorych cwiczeniach) Za bledy przepraszam a LukaszF popraw jeszcze moje bledy !

Jaki CEL ?? oto moja dieta. Mam 17 lat, ćwicze rok i postanowilem zrobic sobie diete. moje zapotrzebowanie to: b110, w405, t92, okolo 2800 kcal. posilek białko weglowodany tłuszcze 1 200 ml mleka 1,5% 7,8 10 3 // 0,5% 50 g płatków 3,6 35 3,6 20 g rodzynek 0,6 12 0,1 30 g orzechów włoskich 4,5 5,25 18 1 banan (około 70 g) 0,7 17 0,3 /// mały [...]

****a gościu napisz konkretnie o co Ci chodzi bo albo mnie z kims pomyliłeś albo ja jestem tak tępy że nie jarze... Spotkalismy się juz kiedyś na forum i masz do mnie jakiś uraz ? Może ktoś inny odpowie mi na moje pytanie ? Znalazłem na ten temat kilka arykułów na necie ale chciałbym sie dowiedzieć od kogos kto siedzi w temacie na bieżąco.

Tribbiani moje zajęcia zazwyczaj kończą się sparingami w stójce i w parterze ale zeby sie przekonac sie jak wygladaja w systemach sambo nalejlepiej w nich uczestniczyc i wyczuć na sobie a co do oceny konkurencji to nie bede sie wypowiadal o osobach z ktorymi nigdy nie trenowalem i nie spotkalem sie. pozdrawiam wszystkich

Witam. Z pewnością większość z was czytając moje posta stwierdzi jak bardzo rozleniwieni są ludzie i nie potrafią pogrzebać w archiwach forum.... Ale może zacznę całą historię.... Mam 26 lat na karku...i strasznie zaniedbane ciało. :( Waga 82kg przy wzroście 178cm. Przez ostatatnie kilka lat, które poświęcone były edukacji nie znajdywałem czasu na [...]

[...] temu Gochan pisał, że stosuje dece w dawce 50mg tygodniowo w celu polepszenia stanu stawów... wiem, że przez te kilka lat dział doping bardzo sie zmienił - rozwiną. Stąd też moje pytanie czy stosowanie deci "terapeutycznie" w dawce wyzej wymienionej w celu polepszenia stanu stawów na cuklu opartego na testosteronie ma sens ? nie chodzi mi w tym [...]

Ale napewno większe przyrosty będziesz miał później, gdy będziesz miał dobrze dobraną diete. I efekty będą o wiele większe, także wstrzymaj się jak narazie z kreatyne, takie jest moje zdanie. Zrobisz co będziesz uważał

http://www.sfd.pl/temat196646/ Zrob sobie jak chcesz moje cykle.

Na wstepie przepraszam jesli taki temat juz sie kiedys pojawil. Zazywam obecnie pirogronian kreatyny. Do tego kupilem sobie gainer. Niestety gainer w poloczeniu z woda nie przechodzi mi przez gardlo. Wiadomo tez ze picie mleka niedlugo po przyjeciu kreatyny nie jest wskazane. Moje pierwsze pytanie - czy picie nie jest wskazane ze względu na [...]

witam!! tak jak napisalem chodzi mi o jakis dobry sprawdzony spalacz tluszczu. mam max 90zl. myslaem nad: Thermo Fat Burner z treca albo Thermo Speed z olimu tylko cos mi sie wydaje ze trec chyba bylby lpesz. co wy sadzicie moze inne tez sa dobre ale jakie?? z gory dzieki!!! pozdrawiam!! moje gg:4907544

bul ta kobieta z twojego avka ma sliczny komplecik lubie spodnie na kant i fajne marynareczki to moje foto z przed roku http://www.tomkii.net/foto/foto.html?2004-06_Wesele:0462_23:big

nie ma za co polecam sie na przyszlosc moje wypowiedzi moga sie roznic od Saszy mowie z punktu widzenia zawodnika, a Sasza - trenera Narazie papatki Zmieniony przez - tygrysica. w dniu 2005-06-13 20:08:03

Dzieki za zainteresowanie moim tematem i pomoc. Mam jeszcez pare pytan ??? 1. Czy ilość seri wykonywanych na poszczególne treningi sie zgadza ( 12 na duze partie miesniowe a 9 na małe ( bic i tric ) i jak z barkami według was powoinienem robic na nie az 12 seri czy to nie zaduzo jak na taka mało partie miesiniową ) 2. Wyciskanie sztangi wasko - [...]

Widzę że masz wiele twarzy. Nie sądzę by merytoryczne wypowiedzi były banowane. Moje pytanie było proste. Pokaż mi przepisy IFBB potwierdzające twoje słowa. Możesz odpowiedzieć na KIFie. Co do przydupasów to wyznaję tu pogląd p.Filleborna. Lepiej go mieć niż nim być! Rozumiem twoją złość i rozgoryczenie ale tak już jest, że każdy ma swoje miejsce [...]

widze ze temat bialka roslinnego stal sie rownie kontrowersyjny co rola mleka w budowaniu masy miesniowej z tego co czytam na innych forach to ludzie nie wliczaja i rosna a inni nie. sprawa organizmu i generalnie wplywu srodowiska. takie moje zdanie. kazdy musi sam poeksperymentowac z tym.

Siemanko!! o to moje zapotrzebowanie i moja dieta. Prosze o ocene i wprowadzić poprawki jak by coś nie grało. waga:74kg wzrost:171cm staż:1,5roku b:2g/kg w:4g/kg t:1,5g/kg Zapotrzebowanie: b:148g w:296g t:111g I posiłek: płatki owsiane 70g mleko 1,5% 200ml cukier 5g Vital max WHEY PROTEIN 80 30g II posiłek Jaja kurze całe 150g chleb 100g III [...]

moje wymagania byly takie aby cwiczenia mocno obciazajace kregoslup zastapic cwiczeniami podobnymi ale ktore nie bede zbyt grozne dla mojego kregoslupa to chyba nie wiele jezeli sa jakies bledy w trenignu to piszczcie, aha i co do cwiczenia z poniedzialku na klatke nr 2 to chcialbym zapytac czy mozna je zastapic tym samym ale w lezeniu glowa w [...]

Witam cwicze juz od stycznia i widze małe zmianki. I teraz dochodze to tgo pytania jaki typ treningu wybrac na rzezbe czy na mase Mam 16 lat i okolo 187cm wzrostu i 81 kg wagi. Moje wymiary to cienki łapa to okolo 35cm klata 97cm udo ok. 60cm i teraz włąsnie sie pytam jaki typ treningu czy na rzeżbe czy na mase wybrac obecnie koncze cykl kreatyny [...]

175 to dobry wzrost wiec nie mow mi ze przez moje komplexy nie moge zagadac do lasek. Bo kolzanek to mam pelno (zawsze sie tak konczy moja podbitka) jestes fajny qmpel itd. Na dysce podbijam do kazdej i nie mam jakis oporow ze mnie zleje juz sie przyzwyczailem ale wiesz proboje do skutku No ale wiesz znalezc nizsza odemnie (bo wyzsza mni enie [...]

Nie szafa 3 dzwiowa a Ołtarz Mariacki Wita Stwosza, tak dla przypomnienia, ołtarz ten jest uważany za największy (13 x 11 metrów) gotycki ołtarz w Europie Dzisiaj juz wciagnelam moje truskaweczki i powiem, ze chcialabym wiecej ale "niet"