moje

400 to raczej na pewno nie ma bo dawałem 3 x po 1 ml tyg...i nie czułem tak jak na innych stackach testa powyżej 1 grama ale to tylko moje własne odczucia :) zrób drugie podejscie ;-)

400 to raczej na pewno nie ma bo dawałem 3 x po 1 ml tyg...i nie czułem tak jak na innych stackach testa powyżej 1 grama ale to tylko moje własne odczucia :)

Nie czuje się opuchniety. Wziąłem sobie acard od wczoraj po jednej tabletce dziennie, lecz nie sądzę żeby tak szybko moje krwinki oszalały. Ale poszedlbym raczej w tym kierunku bo nie mam innego pomysłu. No chyba ze zbyt się doszukuje skutków ubocznych omadrenu i sobie wkręcam. Zmieniony przez - marcinfur2 w dniu 2017-01-15 21:53:24 Zmieniony [...]

[...] motywację i komplemety. Ja ogólnie jestem trochę takim typem wiecznie niezadowolonym z siebie, więc mi się wydaje, że się niewiele zmieniło. Zwłaszcza jak sobie patrzę na moje stare zdjęcia z wakacji i wiem jak doszłam do tego, żeby wyglądać tak jak wyglądałam. Z wyrzeczeniami - owszem, ale też nie jakimiś głodówkami - 1500-1600 kcal diety [...]

Jestem po anoreksji a nie chce by moje zdjęcia walaly sie p o Internecie

Ponieważ jest to moje ulubione ćwiczenie, zawsze mi dobrze szło w przeciwieństwie do przysiadów i czuje że jeszcze będę w stanie pare kg dołożyć przy odpowiednim treningu. Jakbym doszedł przy tej wadze do 200-220kg to będę usatysfakcjonowany :D Niedługo też planuje pierwszy cykl na kreatynie to może do 180kg dojde. A co do przysiadów to tak, jest [...]

[...] tak od razu zasypiać jak niektórzy i często śpię po 3-4godziny %-) Tydzień aktywności pięknie zaliczony 3x trening, szybki spacer (6km) i dziś łyżwy. Co się naśmiałam to moje ;-) Miałam swoich dwóch ulubieńców co chyba pierwszy raz na łyżwach byli i jestem im wdzięczna za to, że byli %-) Miska 130/60/170 [...]

Nie jestem fachowcem od żywienia, ale wg mnie patrząc na Twoją aktywność i wagę, to 2500 kcal jest troche mało, nawet przy redukcji. Niech się wypowiedzą specjaliści. A i jaką pracę wykonunesz na codzień? Chodzi mi o aktywność fizyczną. Ja też nim nie jestem :-) dlatego między innymi założyłem ten BLOG żeby ktoś kto ma bardziej obszerną wiedzę w [...]

Oto moje skromne 67, ale biore sie za siebie i wiem, że niedługo bedzie ponad 100 20048+67=20115.

Bzyku - ziemniorów nie próbowałem jeszcze, muszę kupić :-D Mortalus - to czarne to petarda :-D jednak nie mojej produkcji, ale robiłem u siebie w domu podobny i znajdziesz go na moim fanpage -> moje imię i nazwisko na face wpisz i wyskoczy :-))

Witam moje pytanie dotyczy martwego ciągu a mianowicie czy można robić progres w martwym ciągu nie robiąc całkowicie przysiadów ani żadnego innego ćwiczenia na mięśnie czworogłowe ? Robiłbym tylko martwy ciąg + ćwiczenia pomocnicze do tego boju czyli martwy z pauzą, martwy z deficytu, dociąganie itp. + jakieś uginania / żurawie na dwójki w ramach [...]

Super :) dzieki za pomoc. Czyli calosc bedzie tak: Przed treningiem 10g BCAA, 10g Glutamine i 4g AAKG po silce 10 BCAA i 10 Glutamine i dopiero po plywaniu bialko. Jeszcze mam pytanie odnosnie glutaminy. Poniewaz moje BCAA jest mega slodkie glutamine kupilem bezsmakowa i moje pytanie czy to normalne ze smierdzi jak by amoniakiem?

Hej, to mój pierwszy wpis na forum, mam do was pytanie. Niedawno zaczęłam trenować muay thai, około 4 miesiące temu. Problem polega na tym, że nie mam do tego talentu (tak uważam i wydaje mi się że trener myśli tak samo bo nie skupia na mnie większej uwagi, natomiast na osobach które trenują której niż na ale widać że im to dobrze idzie bardzo mu [...]

[...] patelnie grillową i planuje grillować je przy niewielkiej ilości tłuszczu w sprayu PAM, a ryż będę wymieniał na kaszę i makaron pełnoziarnisty. Prosiłbym Was o jakieś wskazówki oraz napisanie czy idę w dobrym kierunku czy muszę moje plany w związku z dietą zmienić. Z góry dziękuje i pozdrawiam! /SFD/2017/1/15/e5444a8062a94bc3b4d7b546182ce8a6.jpg

[...] przez kilka miesięcy, podczas której dowiedziałam się jakie produkty mi szkodzą, a jakie mi odpowiadają. Podczas stosowania różnych diet dowiedziałam się jak reaguje moje ciało, jak się czuję. Pomimo, że ćwiczę już 3 lata to i tak uczyłam się swojego ciała, organizmu, jego reakcji na dietę i dany trening. Ale na to trzeba czasu i [...]

Moje 2 faworyty: Czekoladowo-Wiśniowy - najlepszy jaki do tej pory próbowałem. Masło orzechowe

19.936 + 112 = 20048 Moje 1378

No dobrze już się za to zabieram, a moje pytanie jest takie : Czy nie za dużo węglowodanów jak na dietę redukcyjną?

/SFD/2017/1/15/7ebb21d1de38467687523ba89d20eee1.jpg Nogi: Prostowanie ud na maszynie siedząc 25/20/15 Hack przysiady 12/12/12/12/6 https://www.youtube.com/watch?v=MS_bYS8E5N0 Wypychanie na suwnicy nogi neutralnie 20/20/20/20 Uginanie podudzi leżąc na maszynie lub uginanie hantla leżąc 15/12/10/max Prostowanie tułowia na rzymskiej –plecy max [...]

zapraszam do działu Kuchani SFD. Źle sformułowałem moje pytanie. :P Bardziej chodziło mi o to, za jakimi mięsami się rozglądać i do jakich mięs szukać przepisów właśnie w tym dziale. W sensie które nadają się w sensowny sposób do pieczenia.