Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2 posilek (dodam ze jestem dojezdzajacy). Najlepiej jakby ktos mi wypisal tak najlepsze produkty ktore sa najlepsze na redukcji. Tylko prosze nie same kurczaki itd poniewaz moje fundusze sa tak troszke ograniczone. Cwiczyc zamierzam z wlasnym ciezarem ciala. PRosilbym jeszcze o przyklady takich dobrych posilkow ktore mozna przygotowac aby zdrowo [...]
Witajcie, byłem dzisiaj u ortopedy. Nic mnie nie bolało, była to wizyta kontrolna. Lekarz stwierdził nieznaczne skrzywienie dolnej części kręgosłupa w lewą stronę. Powiedział, że to niewielka i nieistotna wada i że „spokojnie mógłbym z tym iść do wojska”, że nie przeszkadza to w życiu codziennym i nie będzie z tym problemów. Oraz, że nic się też z [...]
MOJA PARAMETRY: WAGA 80 WZROST 179 Wiek 18 lat MOJE REKORDY KLATA 114 MC 180 PRZYSIAD 140 CWICZE 2 lata PROGRAM ĆWICZEŃ 1 DZIEŃ: BARKI -wyciskanie sztangi z klatki piersiowej i zza karku w siadzie (na zmianę) 4x 6-10 -wyciskanie sztangi podchwytem z klatki w staniu-3x 6-10 -unoszenie ramion przodem w górę ze sztangielkami w staniu 5x 8-10 [...]
[...] na zasadach FBW 3 razy w tygodniu tak, żeby zrobić 6/8 powtórzeń, ale myślę, że to się mija z celem odkąd biegam, chyba, że się mylę to mnie sprostujcie. W związku z tym moje pytanie, jak połączyć bieganie z siłownią, nie chodzi mi o masowanie, tak tylko żeby ta sylwetka jakoś chociaż trochę wyglądała, może trening na własnych ciężarach? Czy [...]
Witam, to mój pierwszy temat, jak widać jestem zielony. Szukałem w innych działach odpowiedzi na moje pytania, ale niestety jak już wspomniałem w sprawach rzeźby jestem zielony i nie wiem dokładnie co będzie idealne. Proszę o pomoc w ułożeniu treningu na mięśnie brzucha ( ćwiczenia + bieganko+dietka). Mam 14 lat, wzrost 184 cm, waga 76 kg, [...]
[...] 1-3 meta 30 mg ed 1-12 deca 200 e7d 1-22 tesc 1-20 bold 300 e7d 18-24 wino 30mg ed 24-30 kreatyna 27-30 Axis HT Odblok wiadomo clomid zalezy jakiego testa uzyje Pytanie moje jest takie abyscie mi pomogli dobrac estry myślałem zeby polecieć suste 500mg e5d a potem zmienic w odpowiednim momencie na propa 150mg e2d w czasie jak bd leciec [...]
Początkujący 1. WIEK: 26 2. WAGA: 89 kg 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lat 6. DIETA: B: 250g T:50g WW:650g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING:5 razy w tygodniu push/pull/legs 9. CEL CYKLU:zbudowanie mięśni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Pare lat temu mojemu ojcu na badaniach wyszło, że ma wzw typu B. Kiedyś ja i cała moja rodzina nie zdawaliśmy sobie sprawy jak groźny może być ten wirus, dopiero niedawno troche więcej o nim poczytałem. Mój ojciec mimo tego wirusa czuje sie świetnie, gdyby nie te badania to nawet by o nim nie wiedział. Dodatkowo on lubi sobie porzadnie wypić, je [...]
Witam! A więc tak, od połowy maja robię swoją 1 redukcję, a fatu trochę mam, wszystko już wiem, odnośnie diety oraz treningu, teraz pozostał mi tylko dobór odżywek. Myślałem aby zacząć od tse , później dyma burn i jeżeli jeszcze efekty nie będą zadowalające to scorch, do tego oczywiście bcaa w większych dawkach. Moje pytanie brzmi co o tym [...]
[...] brzuszki i biceps. technike mam dopracoawna a niedociagniecia bede korygowal za sprawa internetu kreatyne bede mial za darmo wiec nie strace na tym, ale czy to cos da, moje wymairy: biceps 34 lewy 34,5 klatka 101 cm przedramie 31 nadgarstek 19 kolano 52 łydka 23 mam 186 cm wzrostu i waze 72 kilo z tym sprzetem po zaczeciu bede caly czas [...]
Witam, Moje pytanie jest skierowane do wszystkich bardziej doświadczonych, zaawansowanych. Może według niektórych to pytanie powinno znaleźć się w dziale dla początkujących, ale z drugiej strony skąd początkujący może posiadać wiedzę i doświadczenie, które bez wątpienia jest potrzebne do odpowiedzi na to pytanie, a więc do rzeczy: Jaka ilość [...]
[...] tam rozpietki itp tylko opiszcie jak to sie robi z gory dziekuje( chce cwiczyc na wszystko sila schudniecie (mam 128kg 190cm i 16 lat ;/) chce sie wziac za siebie takie moje postanowienie noworoczne )(aha moj trening wygladal tak : 4s po 10 wyciskanie hantli z reka na udzie 4s po 10 uginanie sztangi (tak na bicepsy ) 4s po 10 hantelki ( [...]
[...] lżejszym treningu siłowym ok 15-20 minut Ważę 55kg przy 161cm wzrostu i chciałabym schudnąć jeszcze ok 4kg. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2100kcal Mój pomysł na zmianę mojej diety polega na tym, że 5 dni w tygodniu byłabym na ujemnym bilansie kalorycznym czyli 1700kcal, a 2 razy w tygodniu wchodziłabym w niewielką nadwyżkę kaloryczną ok [...]
Cześć, moje pytanie dotyczy pozbycia się pulchnych polików, celem zarysowania rysów twarzy, jak duży wpływa ma na to żywienie?, jakie suplementy w tym celu warto zastosować? Jakich składników unikać, a jakie spożywać?. Ograniczyć spożycie tłuszczów czy węglowodanów?, a może mniej pić? Co myslicie o L-karnitynie? Czy intensywne treningi mają [...]
Witam! W tym poscie bede sukcesywnie opisywal moje wrazenia na temat produktów ktore wybralem sobie jako nagrode w konkursie na sklad stacka kreatynowego Na pierwszy strzal poszlo bialeczko Whey Protein 81+ opakowanie 750g, smak czekoladowy Torba fajna, myslalem ze bede w niej trzymal bialko, ale cos z nia nie tak bylo, tasma plastikowa co [...]
[...] lecz pozniej nie mialem jak i musialem zrobic 11miesieczna przerwe :( od 2tygodniu zaczalem cwiczyc :) robilem obiegowke, ale teraz juz ukladam normalny plan - i tutaj jest moje pytanie :) rok temu wazylem 78kg przy wzroscie 175, a teraz waze 89 przy wzroscie 177 -> zlapalem strasznie duzo fatu na brzuchu i nogach:( Teraz nie wiem czy [...]
Witam, ważę 66/67 kg przy wzroście 182 (mam 17lat). Przygodę z siłownią zaczynam od następnego Poniedziałku Od 2 lat trenuję piłkę nożną, obecnie mamy dwa treningi w tygodniu + mecz w Sobotę :D.Na siłkę zamierzam chodzić 3 razy w tyg. Moje zapotrzebowanie to 3750kcal To jest moja dieta którą ułożył mi kolega : (mile widziane wasze opinie) 582 [...]
[...] od 100m do 300m prócz szybkości ważna jest też kondycja.Od domu mam ok. 400m do pięknego lasku i ostatnio naszła mnie chęć na bieganie w nim i przy okazji poprawienie mojej kondycji. Moje pytania brzmią następująco : 1. Czy jak już się zdecyduję to w tym lesie mam biegać takim średnim tępem tak na ok.40-60% moich możliwości czy mam tylko [...]
[...] o długiej przyswajalnosci Wiem ze nie napisalem gramatury itp ale najpeirw mi chodzi o to czy wybralem odpowiednie produkty dopiero jak zaakceptujecie bd liczyc , bo po co mialbym 2 razy wykonywac ta samą robote? Jutro albo pojutrze bd tez moje fotki .Prosze o wyrozumialosc,krytyke i pomoc Wz Zmieniony przez - gortat w dniu 2009-10-29 16:30:04
Witam. Jak w temacie, planuję od września cykl i zastanawiam się co wybrać. Do tej pory przerobiłem jeden cykl na mono i teraz mam zamiar zrobić cykl mono + bcaa + nitro lub pp. Nitrobolon dłużej na rynku więc ma sporo opinii w większości pozytywnych. PP krótko więc opinii niewiele. Cenowo PP wychodzi o wiele lepiej lecz najbardziej zależy mi na [...]
