moje

[...] kopniecie poczulem testosteronu ze hoho,takie mam odczucie,deke juz kiedys bralem i mialem napewno legit bo sam sobie przywiazlem z grecji,i calkiem inaczej,lecz to tylko moje zdanie i odzczucie moge sie oczywiscie mylic ale szczerze powiem ze zadowolony jak narazie nie jestem i w zaden sposob nie sugureju ze całe EC to shit,znajomy z silki [...]

jestem 16latkiem!mam 182cm waze 65kg!cwicze od 1,5 roku ale nic nie biore bo nawet nie wiem co i jak brac...tyklo ze moje cwiczenie polega na pakowaniu na hantlach!nie wiem czy cwiczac na hantlach warto brac odzywki!co prawda w wakacje bede mial atlas ale nie wiem czy do tego czasu warto brac odzywki...

potrzebuje kilku niezawodnych sposobow na wyszczuplenie ud,to moje newralgiczne miejsce.Jestem szczuplutka (160cm-47kg) ale mam nieproporcjonalnie wielgachne uda,mam z tego powodu straaszne kompleksy probowalam wielu diet i sportow,w rezultacie tracilam tluszczyk wszedzie ...tylko nie na udach!!! Poza tym przez kilka lat z pasja i zamilowaniem [...]

dzień ładowania dobiegł końca i jaki ja jest szczęśliwy(wracam do mojej nie ulubionej oliwy z oliwek)cóż moge opisać a więc troche sie opychałem tuna se odpuściłem bo mi zbrzydł bardziej niz oliwa z ilwek,do południa było superowo od 15.kibelek stał sie dla mnie rajem,brzuch jak bym piłke połknoł burczy jakbym bym był na głodzie,przy próbie pierdy [...]

[...] W tym artykule, przedstawię Ci strategie bezpiecznego i efektywnego zrzucania zbednego fetu (tam, gdzie jest on zbędny). To nie jedyny sposób by się pociąć, lecz w mojej opinii jednen z najlepszych. Jedną z pierwszych rzeczy, na którą powinieneś zwrócić uwagę, jest Twoja dieta. Bez jej prawidłowego ułożenia (i obcięcia odpowiedniej [...]

Quazar -> Pomoglbys mi profesjonalnie rozpisac diete CKD ? Moje dane: Waga 85kg Wzrost 174cm Aktywnosc praca siedzaca + trening silowy oraz aerobowy 6 razy w tygodniu

Eh 150 kg, moje marzenie :) 3 lata powiadasz, mi 1.5 roku jeszcze zostalo, narazie gnije na 110 kg. Dzis sie bawilem na silowni i ze stojakow podnosilem ciezary, na wyprostowane rece, udalo mi sie wyciagnal 190 kg, za***iste uczucie czuc ten olbrzymi ciezar :].

[...] ,powiem wam tak sog sie i tak nie licza ,modzi maja takie cos jak ocena ,pracy i tam sa wszystkie wypowiedzi ,to sie liczy ,wiedza anie nei dog ,jak bym mogl to bym wam moje wszystkie rozdal ateraz spokojnie nie klocie sie ,badania na zawrtosc makro i mkiroelmentow kosztuja okolo 300-500zl ,przebadajcie bialko(najpierw je kupujac) i [...]

a co maja deserty do helikopterków? i tak na moje fachowe oko to ten pistolet nie wygląda mi na ruską broń snajperską

Cześć. W maju chcę zacząc cykl na... właśnie teraz sie zastanawiam czy M1T czy meta. Moj pierwszy cykl był na deca z tesciem. Tylko prosze Was niemócie mi zebym coś innego dorzucił chodzi mi głównie o to. Co mi bardziej zniszczy wątrobe meta czy M1T? Czy te uszkodzenia bede jakies trwale? MIesiac przed cyklem chce zaczac brac sylimarol i w czasie [...]

No to jeszcze moje trzy grosze Sztangielki GOOD Jak wszystkim wiadomo, pracują wtedy też małe mięśnie stabilizujące. Poza tym im trudniejsze ćwiczenie tym lepsze. Jak już inni mówili, zmiejsz ciężar, poprawisz technikę, będzie super Jeżeli chcesz się tylko pochwalić kumplom ile to targasz, to daj sobie spokój, bo tylko krzywdę sobie zrobisz.

Yakuza, to ćwiczenie polecił mi niegdyś Dewas i byłem miło zaskoczony. Dobieram ciężar taki, że wykonuje 25 powt. robie krótką przerwę i daje następne 15, i takim sposobem mam dojść do 70 powt. Na moje toporne łydki okazało się to bardzo dobre Jeśli ktoś nie ma problemu z łydkami to myślę, że dobrze wykonane 3 serie do 25-30 powt będą oki.

dzisiaj zjadlem sobie tak: (powiedzcie mi czy dobrze obliczylem zeby nie bylo) ilosc bialko tluszcze w.w kcal 3kromki chleba zytniego z soja i slonecznikiem ~100g/7,8g/3,7/50,5/246 1jajko kurze(srednie) ~50g/6,25/5,35/0,5/75,5 serek wiejski(polowe) [...]

Wiesz ostryziom, każdy but ma jakieś wady. Z poduszkami jest tak, że kiedyś pękną. Mi pękła ta plastikowa ochrona poduszki, a same gumy pod piętą są całe i nie przeszkadzają mi w grze. Takie jest moje zdanie, pozdrawiam.

[...] tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce.") Jest dobry?????Bo jak na moje oko nowicjusza na tej stronce coś za dużo tych machnięć! Dziennie mi wyszło ok 1150 machnieć dziennie!! A drugie pytanie czy 4-dniowy plan treningów( 3dni ćwiczenia i [...]

[...] i biceps hehehe naszczęscie dotarłem do tego forum, i zaczołem czytac ksiązki kulturystyczne , pózniej zaczeły sie eksperymenty na sobie, i tak załapałem dosc spora wiedze moje jeden z eksperymentów mozesz znalesci w linku pod wypowiedzą... a co do treningu zrobisz jak zechcesz obys tylko za wczesnie zbyt intensywnie nie zaczoł bo to ci na [...]

witam! mam zamiar zrzucic troche brzuszka i nasuwa mi sie pytanie czego powinienem bardziej unikac bialka czy weglowodanow ?? moze jakies odrzywki ? cwicze 6 michow, moje zatluszczenie to kolo 20%

Sonbaty, jak bedziesz mial wolna chwilke, to potwierdz, czy moje zamowienie doszlo (wyslalam w piatek), bo mialam problemy z zalogowaniem sie i nie jestem do konca przekonana, a nie chce robic dubla.

a może odwrotna progresja twojego planu ? - najpierw siłowe przygotowanie - ciężar maleje z tygodniem i rosną powtórzenia Może i coś w tym jest, ale jak na razie moje nadgarstki po kontuzji są za słabe, żeby machać 3-4 powt. uginań na przedramiona itp. Pomysł jest całkiem, całkiem jakby pokombinować jeszcze i poanalizować

sory ale jak ja katuje klate to moje tricepcy juz nie sa zzdolne do dalszego treningu to samo z plecami ,pomysl