Witam. Chciałbym zmienić plan treningowy na split. Moje pierwsze pytanie : czy jest to dobry krok na zmianę planu na split z FBW? Jeśli tak to mam plan oczywiście gotowy z internetu ponieważ sam nie umiem ułożyć odpowiedniego planu i proszę o przeanalizowanie i ewentualną poprawę :) Z góry bardzo dziękuję PONIEDZIAŁEK Klatka + barki + brzuch [...]
Witam serdecznie, Potrzebuje pilnej i profesjonalnej pomocy odnośnie moje diety. Gram w koszykówkę w III ligowej drużynie, i potrzebuje w ciągu dwóch miesięcy zrzucić okolo 10kg a najlepiej zeby to było połączone z przyrostem tkanki mięśniowej. Dieta może być każdego rodzaju oby tylko była bardzo pomocna. Moja aktywność jest na wysokim poziomie, [...]
Witam. Moim celem jest w jak najkrótszym czasie podkreslenie swoich mieśni oraz zgubienie troche tluszczyku(którego troche posiadam) i tu pojawiaja sie moje pytania. 1) Jakie ćwiczenia mam stosować by w jak najkrótszym czasie uwidocznić swoje mieśnie. Do tej pory stosowałem plan: A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s 15/15/15 Plecy:Wiosłowanie [...]
Witam. Mam 20 lat, 175 cm wzrostu. Od niedawna rozkręciłem swój biznes i bez problemu stać mnie aby odkładać sobie 3000 na dietę i np. genotropin. Teraz moje pytanie, czy jeśli zacznę go brać w tym wieku, to czy uda mi się jeszcze wykrzesać parę cm wzrostu ? Od jakiegoś roku urosłem tylko pół centa. W jaki sposób sobie to wszystko poukładać, [...]
Na początku chce oznajmić iż poruszam temat poproszony przez mojego kolege!!! Otóż było to dzisiaj - kumple nie mógł już doczekać sie strzału z agovirinu (test suspension) na bazie wodnej.Miał sobie pierwszy raz przystrzelić tym środkiem. Wziął ampułke i zaczął trząść gdy wyszła jednolita ciecz koloru białego zabrał się do pobierania z ampułki ( [...]
[...] ze sztangielkam 3serie 10-10-10 Wspiecia na palcach 3serie max przedramie+kaptóry j.w Wczesniej przez 11 miesiecy cw FBW i przez ostatnie 3 rówiez ale chce cos zmienic. moje pytnie to czy nie ma za duzej przerwy poza poszczególnymi partiami 2. przedramie i kaptóry mogą byc cw co 2 dzien POzdr i czekam na odp: Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam 15 Lat. Około 186-187 cm wzrostu. Waga 75KG. Byłem już dwa razy na siłowni. Od tygodnia w domu ćwiczę tak: Maks powtórzeń na prawą rękę siedząc hantelką5 KG To samo na lewą. 3 Serie po 15 pompek 3 serie po 10 razy wyciskanie hantelek 5kg leżąc w górę Robię to sobie wieczorkiem, przed spaniem gdyż tak mi najlepiej. Bicek robi się coraz [...]
[...] i juz mnie ten kark tam zaczynal bolec, ale potem mialem 1 miesieczna przerwe ( byłem dlugo przeziebiony) i problem minął wiec do lekarza nie szedłem. No a teraz cwicze se moje fbw 8 tygodni i bach wrocilo cholerstwo. Bardzo ubolewam nad tym faktem gdyz trening nog jest dla mnie b. wazny, a juz szczegolnie siady w FBW Jednak panowie ja mam do [...]
Witam. Otóz mój najlepszy przyjaciel którego na prawde znam od dziecka ma jutro 18stke :) Robi mała posiadówe i teraz moje pytanie. Czy można można pić alkohol na te zastrzyki (dodam, ze sa to przeciwzakrzepowe) ewentualnie czy jest mozliwosc przerwania terapii np. Bym dzisiaj nie brał zastrzyków i jutro. Z góry dziękuje za odpowiedz :) nie [...]
Witam Przepis nie mój, pewne modyfikacje i moje wykonanie:) Naprawdę pyszne danie:) Mam nadzieje że dobrze się te zdjęcia wkleją:) Składniki: podwójna pierś z kurczaka 10 pieczarek 1 cebula 1 kulka mozzarelli 2 ząbki czosnku pół pora puszka pomidorów w kawałkach/ja miałam akurat z ziołami/ oliwa 2 łyżki przyprawy: chili, papryka słodka, troszkę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wcisnąć do środka. Nie jest to spowodowane przepaleniem, ponieważ np. mój ostatni trening siłowy był w piątek i zarówno w piątek, sobotę, niedzielę, jak i teraz (właśnie zaczynam trening siłowy) moje mięśnie są bardzo miękkie, wyjątkiem jest sam moment ćwiczeń, wtedy są twardsze, ale też nie tak jak u innych. Ktoś wie czym to jest spowodowane?
Witam Mam 17 lat, waga(po 3 cyklach na białku) 78kg, wzrost 172 cm, ćwiczę już prawie 2 lata (z małymi przerwami), Moim celem jest całkowita redukcja tkanki tłuszczowej, wcześniej(rok temu) na redukcję jadłem Clenburexin i schudłem dość dużo bo około 10kg na 90 tabletkach. Ostatnio przez 3 miesiące jadłem białeczko Hi tec C6 w 4 cyklach. Kwota [...]
[...] dobrze zbudowanej sylwetki i mocnych mieśni ale troche mnie trapi brzusio i musialbym go najpierw troche spalić a potem dopiero przejść do treningu na siłowni. ;C A więc moje pytanie brzmi, czy moge np w poniedziałek środe i piątek ćwiczyć siłowo ( biecek , tricek , klata , przedramie , barki , plecy itp) a w wtorek czwartek sobote bardziej [...]
[...] pozwolic na ulubione przekaski ale juz dbajac o siebie fizycznie. Czasami zjem te 5 wafelkow oblanych czekolada ale to naprawde wyjatki sa. Podam przykladowo jak wygladaja moje posilki podczas dnia: PIERWSZY POSILEK: - Dwa tosty,ser zolty,plajster salami,przyprawy oraz ketchup >>Bieganie l l l >>Bieganie DRUGI POSILEK: - Dwa malutkie kotleciki [...]
[...] zmienilem igle i sprobowalem w inne miejsce (inne miejsce na nodze, bo w noge wbijalem) i wbilem sie w nerw chyba bo mi noga sie napiela tak dziwnie i wyjalem igle, i stad moje pytanie, czy jak sie wbije w nerw iles razy (a moze raz) to czy moze mi sie cos uszkodzic albo cos innego, drugie pytanie to z jaka szybkoscia wbijac igle a trzecie to [...]
[...] dalej? znowu cykl czy moze bez odbloku? chodź to też głupota... Na pierwszy raz nie chce mieszać i tylko 1 środek. Głównie będę atakował klatkę +barki ale nie zaniedbam moich plecków i nóżek bo to moje oczka w głowie:D Proszę o wypowiedzi ludzi którzy siedzą w tym temacie i wiedzą co robią nie osiedlowi "pakerzy"8-) Z góry dzieki za odpowiedź.
[...] moim przypadku jest to bardzo dobra wiadomość ponieważ mogę jeść jajka,pić mleko-3 litry dziennie,różne serki, jogurty itp i mi to nie brzydnie.Mam jeszcze pytanie odnośnie mojego brzucha-nie jest on jakimś olbrzymem, bo przy wzroście 185cm ważę 76 kg, ale moim celem jest zrobienie kaloryfera, dowiedziałem się jednak na forum,że najpierw muszę [...]
[...] zlapalem, ale nieduzo - kaloryfer wciaz widac bez problemów. Martwi mnie tylko mała oponka pod pępkiem. Teraz, skoro juz jestescie uswiadomieni, w jakiej jestem sytuacji, moje pytania: - Jak mam teraz robic wycinke? Sa jakies specjalne zasady dla ludzi mojego typu budowy? - Jak dopracowac te szczególy? Myslalem nad FBW A, B, C. - Teraz na [...]
[...] Jeżeli chodzi o ćwiczenia to staram się wykonywać po ok. 12 powtórzeń w serii po 3 serie na każdą partię mięśni danego ćwiczenia z każdą serią zwiększając ciężar. Tu moje pierwsze pytanie, czy taki tryb będzie odpowiedni? W późniejszym czasie jak ogarnę te podstawy to będę dopytywał o bardziej dokładne rzeczy związane z [...]
Miękkie mięśnie
