moje sfd

Witam, oto moje dane i dieta. Pod dietę jeszcze parę pytań ;) Wiek: 18lat Waga: 73kg Wzrost: 188cm ps. Bardzo duża aktywnosć fizyczna, treningi piłki nożnej 3x w tygodniu + mecz, niekiedy fizyczna praca w soboty. Wiem że będzie ciężko, ale dam radę !! ;) ---------------------------------------------------------------------------- [...]

witam jestem Paweł mam 17 lat zaczełem ćwiczyć od października 2005... na poczatku wiadomo klata 4 razy w tygodniu i tylko klata po 5 miesiącach wyciskałem 57.5kg potem za rok 90 w kolejnym roku 112.5(w lutym tego roku) w sumie to koło 118 brałem ale to 112.5 to na zawodach technicznie było, no i od tego lutego nie idzie wcale ta klata nie [...]

[...] Sztanga max 40kg, hantla 4kg i 5kg, prowizoryczna ławka, prowizoryczny modlitewnik (tego wolałbym nie). Wydaje mi się, że biceps jest trochę przeładowany, ale może to tylko moje odczucie... Środa: I) Plecy: Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 12/10/10/8 Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 12/10/10/8 Szrugsy 12/10/10/8 Na [...]

Witam! Ankieta: Wiek : 15 Waga : 60 kg Wzrost : 175 cm Staż treningowy: około 6 miesięcy (bez planu, raczej luźne ćwiczenia z masą własnego ciała i sztangielkami) Obwód pasa: 74 cm Obwód klaty: ~90 cm Obwód uda: ~49 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wych.fiz. 2x w tygodniu (środa, czwartek), piątek/sobota - piłka nożna na [...]

[...] normy. Nie jestem na żadnym cyklu oraz po, no chyba, że liczy się cykl na enathanie 250 mg euro pharmacies 2x10 ml oraz cypionate 100 mg 2x10 ml w 2016 roku. W załączniku moje wyniki badań hormonalnych i kieruję następujące pytanie. Czy przedstawione wyniki badań hormonalnych mogą prowadzić do degeneracji, niszczenia oraz braku regeneracji [...]

Witam wszystkich uzytkowników zakładam temat w imieniu mojego dziadka który uprawia aktywny tryb życia w wieku 75lat , ostatnio poprosił mnie abym doradził mu w sprawach ,,fitnesu,, z racji ze sam chodzę na siłownie lecz nistety moje pojecie i cwiczenia nie maja odzwierciedlenia w poradach dla dziadka Abyscie mogli mi pomoc czy cos doradzić podam [...]

Cześć, to mój pierwszy post tutaj. Moje pytanie brzmi następująco, czy moja sylwetka to skinny FAT. Jeśli tak, to czy skupić się na budowie masy mięśniowej czy redukować tłuszcz. Mój staż treningowy na siłowni to 11 miesięcy, z czego od lipca tego roku trenuje z przemyślanym planem. We wrześniu tamtego roku do grudnia trenowałem bez planu, [...]

Witam was fani Matrixa! Oto przed wami JA jako morfeusz w rasie białej ============================================================ Jak się nie ma matki, to cycki ojca nie pomogą http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=117790 - moje dziwne fotki Jakby ktoś chciał pogadać to 5274357 "Zjedz dziś, to co możesz zjeść jutro" by Garfield (moje credo)

Witam. Mam 18 lat, ważę 60 kg. Moje zapotrzebowanie to 2956 KCAL. Proszę o ocenę, bo chcę od poniedziałku zacząć. Śniadanie Mleko 200g 61kcal Płatki owsiane 100g 366kcal Jajka 200g 242kcal Orzechy ziemne 20g 109kcal 2gie śniadanie Ryż biały 100g 344 kcal Warzywa Oliwa z oliwek 10g 88kcal SFD Mass Activator - 70 g 273 kcal Obiad Nie [...]

Witaam ostatnio robię ABS i ogólnie ćwiczę żeby moje mięśnie brzucha się pojawiły i pytania do was redukować czy jest w porządku i tkanki tłuszczowej jest na tyle mało że redukcja jest niepotrzebna? /SFD/2018/10/13/bc1eefddd4bb4337a209e99abe9dba80.jpg /SFD/2018/10/13/42b8d7aad61744b1a9b66df78a4fc639.jpg [...]

[...] ;p Zawsze miałem trochę sadła, ale ostatnio go przybywa (nie mam ułożonej diety ale stosuję się do wskazówek żywieniowych no więc kaloryj też już się trochę odłożyło). Na moje szczęście u babci mam 100% warunki na robienie to, czego zechcę. Mogę więc zgodnie z planem zacząć bieganie, basen, rower, rozciąganie, 6 Weidera, ograniczyć kalorie i [...]

[...] nudne i monotonne, co pokażę później. Jeśli chodzi o staż to wynosi on 2 lata. Zaczynałem od wagi 58kg i doszedłem do 82kg. Zdjęcie porównawcze zamieszczę niżej :P Na koniec moje obwody: Wzrost: 181cm Talia: 78cm Biceps: 40cm Klatka: 108cm Udo: 62cm Łydka: 41cm Nie podam dokładnego jadłospisu ponieważ ciągle jem coś innego, powiem tylko że jestem [...]

[...] ze nie ma co panikowac ale dał mi skierowanie na usg serca (mowil ze to nie pilne) mowi ze moze tak byc ze uprawiam duzo sportu ale przydalo by sie skontrolowac.... i tu moje zdziwnie bo co roczne badania ekg w pracy nigdy nic nie wykazalywaly... Zaczelem sie zastanawiac czy moze to byc przyczyna brania tescia? a moze na koksie to normalnie [...]

[...] Klatka: wyciskanie sztangi na płasko Barki: wyciskanie sztangi zza głowy Biceps: uginanie ramion ze sztangą triceps: prostowanie przedramion ze sztangą łamaną I tutaj moje pytanie: czy taki zestaw jest dobry dla początkującego? Ile serii i powtórzeń tychże ćwiczeń robić? Jakie obciążenie (mniej więcej) zakładać? 2) Rozgrzewka... wystarczy [...]

[...] 70kg przy 179cm, wzorstu.) Zasilłem się również w białko SFD - Wpc protein plus, którego używam zawsze po treningu. Z pkt ze sklepu sfd zamówiłem SFD - Pure creatine, i tu moje pytanie jak z niej korzystać czy tylko w dni treningowe czy codziennie, a i również jak dostosować branie białka i kreatyny (czy jednocześnie, po kolei, po jakiś [...]

[...] formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : thermo fat burner , whey 100 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : oczywiscie to moje dane ;) Stosuję się do diety gdzie jem 3 posiłki z weglami, po treningu czy na crossficie czy na siłowni piję białko i jem banana. Na tej diecie lecę już 6 tydzień , i [...]

Witam, sporo na ten temat czytam po różnych forach i co rusz lokalni mędrcy wybijają mi z głowy moje plany. Opiszę tutaj moją sytuację aby łatwiej było wam mnie zrozumieć. Jestem endo, 15 lat, 85 kg, 193 cm. Trenuję koszykówkę 5 razy w tygodniu 90 min + 2 razy w tygodniu 30 min basenu po treningu. Pomimo dobrego BMI mój bf jest widoczny [...]

[...] od ok. 20-30min. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczalem za pomoca art. ZBILANSOWANA DIETA REDUKCYJNA http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html wyszlo iz moje zapotrzebowanie wynosi = 2175kcl. Lecz co zrobic dalej ? jak odciac kcl do redukcji. Nie mam pojecia jak obliczyc zapotrzebowania B/WW/T chodz czytalem wiele [...]

[...] ilość ludzi online. Nie ma żadnych działów i tematów. Drugi problem, to wyłączanie się powiadomek. Jeszcze jakiś czas temu nei było z tym problemów. Dziś jednak to przeszło moje najśmielsze oczekiwania, ponieważ powiadomki wyłączyły mi się we wszystkich działach, za wyjątkiem działu "Trening w domowych warunkach". W każdym innym dziale, musialem [...]

Witam. Po pierwsze się przedstawię. Nazywam się Tomek, wzrost 181cm, 89/92 kg - waga skacze :) Założyłem ten temat ponieważ nie umiem znaleźć odpowiedzi na moje pytanie. Na wstępie chciałbym powiedzieć kilka słów o mnie co byście mogli lepiej mi doradzić. Na odzień pracuje na kopalni w oddziale wydobywczym - uwierzcie mi że to jest ostra siłownia [...]