moja siłownia

Jak narazie moj schemat wyglada tak: Poniedzialek: Rano trening pilki noznej, po pilce ide na silownie i wieczorem znow trening pilki noznej. Wtorek: Silownia, wieczorem trening pilki. Sroda: Trening pilki rano i wieczorem Czwartek: Silownia, Wieczorem trening pilki Piatek: Silownia Sobota/Niedziele: Mecz, silownia w zaleznosci w jaki dzien mam [...]

Nooo to zaczynamy. Od Środy 3.09 jem czysto bez liczenia i wróciłam do treningów MMA. Co bym chciała działać dalej: -konkret dieta, może tak jak dawniej na rekompozycję? Chcę trzymać stałą wagę, ze względu na starty w zawodach. - siłownia, ale póki co na miarę możliwości moich poskręcanych pleców... Zastanawiałam się czy by nie zrobić znowu [...]

ławka mi doszła więc zacznę robić brzuszki na skosie dolnym z lekkim ciężarem na lekkiej spince 3razy w tygodniu. Z smarowania gwintów (przysiady,pompki na jednej ręce) zamieniłem na samo podciąganie ale może dorzucę jeszcze przysiady.. muszę się nad tą kwestią zastanowić. Przymierzam się kupna specjalnego kasku na głowę który służy do trenowania [...]

[...] osiągnąłem i jestem zadowolony. Teraz ćwiczę lżej, żeby odpocząć i pojadę za miesiąc może dwa na kolejny cyklik i znowu +1cm(mam nadzieje), niektórzy ludzie krytykowali moja dietę, hmmm w ostatnich dniach cyklu już jadłem 4 worki ryżu dziennie 2xpo 200gr, może to nie dużo no ale... Nie wiem co jeszcze dopisać może po prostu napisze wymiary [...]

Zapisana na siłownię:-D Pierwszy trening wyglądał następująco: Rozgrzewka 1,5km mój debiut na bieżni mechaniczne muszę przyznać, że strasznie dziwne uczucie biegać w miejscu ;) 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej (1-2seria:2,5kg) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (1-2 seria:2,5kg) 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego [...]

[...] Dzisiaj dodawałem ciężary pomiędzy seriami i troszkę testowałem na co mogę sobie pozwolić. jestem zaskoczony że tak słabo ida mi podciągnięcia. Zawsze była to raczej moja silna strona. Planowałem ze w przyszłym tygodniu zapisze się już na siłownię. Widzę jednak ze dużo kosztuje mnie obecny trening. Myślę ze w moim garażowym treningu [...]

Witam, jako, że zbliża się następny cykl chciałem się dowiedzieć, czy dobrze go rozpisałem, nie chce specjalnie zakładać nowego tematu. Moja aktywność fizyczna wygląda następująco: Pn- siłownia Wt- MMA 1,5h Śr- wolne/ siłownia (nie zawsze się udaje) Cz- MMA 2h Pt- siłownia Sb- wolne Nd- wolne Suplementy i ich dawkowanie: Kreatyna [...]

[...] Pokombinuj zeby te formy aktywnosci ruchowej byly zróznicowane. To najleszy sposób i na spalenie tluszczu i na poprawe kondycji i wzmocnienie organizmu. Nie zamierzasz startowac po zaden medal w plywaniu to nie badz jednostronny, liczy sie wszechstronnosc ale to tylko moja opinia of course Zmieniony przez - oska5 w dniu 2005-12-19 14:17:15

Viki, ja ostatnio pierwszy raz w życiu piłam przedtreningówkę też akurat przed nogami, ale z IronHorse'a i miałam to samo :)) cała siłownia moja :))

Maria, lacze sie w rozkojarzeniu. Slaby jakis ten tydzien, tak globalnie %-) Ja proszę od grubo ponad roku o trap bar i safety bar - a echo już nawet przestało odpowiadać %-). Moja silka kupila ostatnio worki bokserskie - pojawily sie zgloszenia ze jest halas (Silownia na parterze bloku mieszkalnego). Teraz chyba beda pozbywac sie 'slam balls' [...]

Hmm powiem tak, robie wszystko żeby nie było kontuzji Moja rogrzewka trwa dluzej niz nie jednego cwiczacego trening Rzogrzewam sie przed i po treningu. I zawsze sie suplementuje wapn+vit.c+zelatyna+omega3+glucosamina. Swoją przygodę z siłownią zacząłem 2.01.2004 roku. To wtedy po raz pierwszy w życiu znalazłem się w miejscu bez którego, obecnie [...]

[...] czy np za te 3 zrobię ładowanie i od razu wyjście ( wyjście trwało by 5dni - potem samolot i powrót do kraju 2 tyg resetu nuzgu i powrot do uk i diet i treningów). Aktywność moja: Nd hiit +30mi areo Pn gora ok. 1h 15 min silownia +20min areoby po treningu Wtorek dół czas mniej wiecej taki sam i areo po treningu też. Sr hiit 15min 15/45 +30min [...]

Mam pewne pytania w zwiazku z silownia i moja praca. 1. Pracuje na nocki. (5 dni w tyg po 8h) 2. Praca ma miejsce w chlodni (ok. 2 stopnie) 3. Paletuje (jakies 3-4 tony dziennie) 4. Chodze ok. 15km dziennie. W zwiazku z tym, chcialbym sie dowiedziec jak duzy wplyw ma to na moja diete. Jestem ektomorfikiem i chce przybrac na masie. Jak to [...]

Mam pewne pytania w zwiazku z silownia i moja praca. 1. Pracuje na nocki. (5 dni w tyg po 8h) 2. Praca ma miejsce w chlodni (ok. 2 stopnie) 3. Paletuje (jakies 3-4 tony dziennie) 4. Chodze ok. 15km dziennie. W zwiazku z tym, chcialbym sie dowiedziec jak duzy wplyw ma to na moja diete. Jestem ektomorfikiem i chce przybrac na masie. Jak to [...]

Mam pewne pytania w zwiazku z silownia i moja praca. 1. Pracuje na nocki. (5 dni w tyg po 8h) 2. Praca ma miejsce w chlodni (ok. 2 stopnie) 3. Paletuje (jakies 3-4 tony dziennie) 4. Chodze ok. 15km dziennie. W zwiazku z tym, chcialbym sie dowiedziec jak duzy wplyw ma to na moja diete. Jestem ektomorfikiem i chce przybrac na masie. Jak to [...]

Mam pytania odnośnie tej diety do wszystkich zwłaszcza do Binia. 1. Dopiero zaczynam zabawę z siłownią czy mogę zacząć od tego typu diety ? 2. Jak jest z porannymi aerobami czy mogę np. robić aeroby rano, a wieczorem siłowy ? Jeśli tak to czy brać jakieś bcaa, białko przed aero i co po nim jeść? Dieta pierwszy posiłek ok. 17 przed treningiem 10 g [...]

Cześć Pati nie ma co ryzykować z tą siłownią bo organizm i tak osłabiony na chorobie to się jeszcze bardziej rozłożysz. Czeka Cię weekend expressowego zdrowienia gorące kąpiele i do łóźka, jak to końcówka to przejdzie, ale nie można tego przechodzić (gadam jak moja mama yyy.... ) Pozdrawiam gorąco i buźka a co tam

[...] Z drugiej strony ciekawa jestem czy jak juz osiagne cel to jak trudno bedzie to utrzymac? Tego pewnie nikt mi nie powie.... Trzeba czekac i samemu sie przekonac. Teraz moja kuzynka planuje odchudzanie przed slubem, pije jakies swinstwa z octem winnym, normalnie musze z nia pogadac i przekonac do ludzkiej diety. Falus pewnie kazda silownia [...]

Mam taki spory schowek pod schodami gdzie sa zapasy rozne, narzedzia no i slodycze, jest tam moja nutella (kupiona w listopadzoe i jeszcze nie otworzona) sa cukierki, chrupki i inne czekoladowe pysznosci. Nie ma tego tam duzo, tak na wszelki wypadek :) No i czasem mnie tam mozna spotkac, zupelnie tak jak z lodowka otwieram patrze i zamykam, taki [...]

[...] Przez pewien okres trenowałem bez diety, mało co wiedziałem o tym sporcie. Po jakimś czasie zacząłem się wgłębiać i trafiłem na forum SFD gdzie czytałem dużo artykułów i tak moja wiedza na temat odżywiania, treningu, regeneracji itp. się powiększała. Mam wadę lekką wadę postawy, ale nie komplikuje to z siłownią czy innymi sportami. Od czasu do [...]