moja redukcja

[...] co godzinę np. - ale okno uczty jest zdecydowanie krótsze więc i mniej 'pików' po spożyciu posiłku: SFD/Images/2015/7/26/23fb723469394098a6128587b3fe30b1.jpg Dlatego moja propozycja do wydłużenia okna o dodatkowe kilka h . Nadal to jest jakaś tam forma IF - bo nadal jednak post jest dłuższy niż uczta. Ale wydłużać w nieskończoność nie [...]

Nie będzie to miało żadnego negatywnego wpływu na zdrowie , układ krwionośny itp ? Oraz, jaki by pan polecił np dla mnie ? wiek 16.5 l waga 78 kg wzrost 178 bf ok. 17% Ćwiczę na poważnie z dietą od roku . Jest to moja już druga redukcja . Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2012-04-05 23:26:53

redukcja? jak najbardziej nadaje sie do tego, a i planuje ostro sie po swietach za to zabrac.. moja ankieta : http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY_-_TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s31.html edit : obecnie wszystkie wymiary, jak i wage mam na spory + Zmieniony przez - przywor w dniu 2009-04-12 21:12:13

Ile waży wysportowana dziewczyna? Nie da się nie zauważyć, że jedną z cech charakterystycznych społeczeństwa, jest przechodzenie przez różne fazy. Dzieje się tak w zasadzie od zawsze. Aktualnie mamy modę na bycie fit i wszystko, co się z tym łączy. Nagle wszyscy biegają z endomondo, a później publikują swoje trasy na facebooku, marzą o legitymacji [...]

Cześć, były dwa lata przerwy w treningach - spadki 17 kg mięsa (!) + 4kg tłuszczu nabite, teraz trenuje już od pół roku ponownie. Waga aktualnie 96 kg bf 12% (moja górna granica więcej chyba nie potrafię mieć :) ), więc mega tłusto. Odrobiłem 12 kg. Szła sama masa mięśniowa w tym czasie. Co jest dla mnie wynikiem kosmicznym (wiem, że wielu powie, [...]

Powiem szczerze...Znam ten kalkulator tylko nie bardzo mu ufam. Wg.niego powinnam spożywać po obcięciu 2tyś kcal, a ja na 1300 czuje się pełna. Wiem, że dużo to moja psychika więc spokojnie postanowiłam zaczynać od 1500 i nie wydaje mi się, żeby to było zbyt mało, tym bardziej że oprócz ćwiczeń nic innego nie robię, więc to jest jedyna aktywność. [...]

Wzrost 174cm Waga 88kg Kark 40cm Klatka luz 108cm Ramię 39,5cm Przedramię 30cm Nad pępkiem 90,5cm Na wysokości pępka 95cm Biodra 103cm Udo 64,5cm Łydka 41cm CEL: RECOMP, REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9dc92a5cd13e41a3acbeba87f56a5378.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ae21104d51046388f7a3a69328b966b.JPG [...]

[...] w tygodniu FBW (plan gotowy z działu trening) - po siłowni 25 minut rower stacjonarny, tętno w granicach 130-140 uderzeń -w dnie bez siłowni marszobiegi 20 minut. jako, że moja kondycha jest słaba to 3,5 minuty truchtu pozwala mi na podwyższenie tętne do 170-180. więc te moje marszobiegi mają formę interwałów. powoli też zwiększam intensywność, [...]

[...] Uda: Wewnętrzna strona, delikatnie chłodniejsze niż reszta ciała, miękki, da się złapać. Pośladki: Chłodne, miękkie, da się złapać między palce. Trze trzy miejsca chciałaby moja luba zredukować. Jest w stanie dołączyć do planu aero+diety troszkę ćwiczeń treningowych, lecz sam nie wiem co miałbym Jej dokładnie poradzić. Jej odczucia są takie, że [...]

[...] z takiego poziomu tkanki tłuszczowej wracają do tego co było wcześniej. Następnie znowu redukcja i wpadają w błędne koło, po roku wyglądając tak samo. Oczywiście jest to moja subiektywna opinia. Jestem zdania, iż należy zejść nisko i wtedy jest sens budować dobrej jakości mięśnie. Jedynie wśród osób ze szczególnymi predyspozycjami takie [...]

REDUKCJA, DZIEŃ 2/28 CYKL I 19.07.2011 dieta: 6:00 dwie kanapki z szynką, pomidorem i fetą + kawa 10:00 trzy parówki drobiowe,chleb,musztarda meksykańska + kawa 13:00 4 kromeczki chleba z pastą z łososia 16:00 kapusta gotowana na wodzie i wegecie 18:30 patrz zdjęcie poniżej 21:00 150g twarogu trening: bieganie = 2km suple: magnez/b6/cynk [...]

[...] CYKL I 31.07.2011 trening (6:00 rano): bieganie = 4,06km czas = 29:16 średnia prędkość = 8,33 kmh suple: magnez/b6/cynk pobudka o 5:50, potem bieganie, powrót do domu i nie miałem ochoty na sen to sciągnelem film "Blitz" obejrzałem i gorąco polecam. moja poranna trasa : posiłki wrzucę wieczorem bo sam nie wiem jeszcze co dziś będę jadł

REDUKCJA, DZIEŃ 17/28 CYKL I 03.08.2011 dieta: 6:00 owsianka 10:00 szparagi z przyprawami + ryż + kawa 13:00 chleb ten z kauflandu + łososiowa + pomidor 16:00 naleśniki z piersią z kurczaka + tzatziki (jogurt naturalny,ogórek,przyprawa) 18:00 dwa jajka,oliwa z oliwek i ten tzatziki co został z obiadu 21:30 250g twarogu + kabanosa kawałek trening: [...]

moja 5 -cio miesieczna redukcja /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba17b2cc86ed4a119c4089e8a0b161f8.jpg

Witam, oto moja przemiana. Nie redukuje juz wiec wrzucam. Na fotach z lutego 98 kg, ale redukcja zaczela sie przy wadze 115 kg (bardzo zaluje, ze nie mam zdjec, efekt pewnie bylby mocny). Teraz czas na mase http://i59.tinypic.com/23ha8pl.jpg Zmieniony przez - TS90 w dniu 2014-07-05 13:27:40

Moja przemiana. Inspirowany dziennikami chłopaków z działu +35 (i tu podziękowania) postanowiłem coś ze sobą zrobić. Redukcja trochę trwała bo ponad 7 miechów i tak to wyszło z 77 kg na 62 kg i bf +- 10%. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2eb247c48c704308abaa3e0ec7447fc2.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3a0571eb30f6466d9ba258c58ec6a31f.jpg [...]

Moja pierwsza redukcja z głową z akcji Pasibrzuchy, trwała około 2.5 miesiąca Waga 9kg w dół Obwód w pasie 14cm w dół http://www.sfd.pl/SFD/Images/2016/7/6/d63149803ac94c52b811c8f865aa80d1.jpg http://www.sfd.pl/SFD/Images/2016/7/6/834a4e43bb24484a8e3ea5db71025fc7.jpg http://www.sfd.pl/SFD/Images/2016/7/6/cb1da839f6934544abc05e88923e97c9.jpg [...]

Vena84-wczoraj czytalam Twoj dziennik :) A i masz racje-redukcja raczej nie..bo to juz by bardziej na ''anoreksje'' by zakrawalo;) Jak zaczynalam moja waga byla bliska 67 kg.., bf 23% ..Wiec zajelo mi dojscie do terazniejszych ''wynikow'' 3,5 roku Imp0-dziekuje za sogacza ;)

[...] No,redukcja zaczela sie hard core'owo. Trening..byl super..Serce walilo,tchu zlapac nie moglam i przez prawie calkowity brak wegli ,kazdy ciezar wydawal sie 2 razy ciezszy...;) Jest jednak jeden problem.Odezwala sie moja zeszlotygodniowa kontuzja plecow.Boli jak cholera.Beczec sie chce ze zlosci.Musze wyleczyc,ale poddac sie-nie poddam ...

dobra,dzieki wielkie norton, jak cos to jeszcze Cie popytam narazie jestem na redukcji i wiem,ze mam tez tam dosc tluszczu,ale to nie moja pierwsza redukcja i wiem,ze jak zbije mase to i tak tylek zostanie jakis dziwnie wiekszy i tak jak mowie jestem na redukcji,biegam z aerobow po treningu tepem sredniem)75-80%cardio max)po 15 min treningi mam 4 [...]