Witam Zastanawiam się nad kupnem takiego zestawu: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-22-lawka-szeroka-ze-stojakami-ms-l004-stojaki-ms-s007-modlitewnik-ms-a001.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wyciag-stacjonarny-gorny-i-dolny-w006.html http://www.marbo-sport.pl/lydkownica-wsuwka-do-lawki-ms-a012.html [...]
[...] za mało Staż treningowy na słowni : Pół roku na profesjonalnej siłowni z instruktorem. Rok na własnej Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu Ławka,modlitewnik,sztanga łamana i prosta,sztangielki Dieta : Brak lecz staram się zdrowo odżywiać 4 razy dziennie zwykle o stałych godzinach Przeciwskaznania medyczne : brak [...]
[...] za dużo nie znalazłem obciążeń toczonych. Ale przynajmniej dzięki wam wiem, jakiej ławki szukać. Dzięki igor za życzenia, mam nadzieje że mi sie powiedzie ;) dzięki anubis za rade, tylko tak myślę że jak osobny stojak to i osobny modlitewnik i osobne urządzenie na nogi... Chyba musze troche kasy jeszcze dozbierać... Tylko skąd na to brać forse ?
A po co sobie teraz zawracać głowę jak narazie rośnie ? Co do super serii, bardziej dałbym po 2ćw w zakresie 3-4s. Np Pompki na poręczach/Uginanie ramion Hantla jednorącz/Modlitewnik lub Młotki Z takim stażem, zwykłe FBW i inne odmiany, nie ma co kombinować.
[...] spacje w linku -) Co o nim sądzicie ? Może lepiej kupić osobno gryf, obciążenie i ławke ? Jeśli chodzi o ławke zależy mi aby była regulowana do treningu na klatke, miała modlitewnik i przyrząd do ćwiczenia nóg (ławka taka jak z zestawu podanego powyżej) Gdzie ceny są najtańsze ? Na allegro ? Może gdzie indziej ? Jeśli możecie pomóżcie mi [...]
[...] ostro wziąć się do lektury forum i życzę powodzenia. Co do samego bicepsu może wystarczy zmienić trening. Zamiast sztangi hantle oburącz, do tego np. o kolano plus na koniec wąsko modlitewnik na dobitkę. Kombinacji jest co nie miara, ćwiczeń na biceps jest multum nawet korzystając z podstawowego sprzętu ( patrz: atlas ćwiczeń ). Powodzenia.
[...] :masa, siła Staż treningowy na siłowni :rok*********e inne sporty :praca, lekoo fizyczna, a ok wrzeznia szkoła;( Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga chantle ławka skos płasko modlitewnik Dieta : jako taka jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : cykl na mono z olimpu mega caps 360 caps
modlitewnik wymiata ;) I z tym młotkiem to dobrze wymyśliłeś , dobrze się wyrabia od tego dynamika ,szczególnie bokserzy używają tego typu ćwiczenia :D Siłka fajna jak na początek to będzie :) bo wszystkie podstawowe rzeczy widzę tu , czyli wyciąg , modlitewnik , ławka :)
To może od razu po proszę o sprawdzenie wyceny sprzętu jaki wybrałem: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-16-lawka-ms-l002-stojaki-ms-s001- modlitewnik-ms-a001-obciazenie-i-gryfy-115-kg.html - bez stojaków http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-do-sufitu-120cm-d009.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-porecze-do-pompek-do-sciany-d007.html [...]
Liczylem ze za 1m profilu dam ok. 11pln/ ojciec dawal za 40x40x2 - 9,50pln/ na lawke i modlitewnik wyjdzie mi 10m, ok. 150pln z elektrodami, wiec nie oplaca mi sie kupywac lawek i modlitewnikow oddzielnie :) Jak myslicie czy 50x50x2 czy 60x40x2??
[...] 45kg x15p + po 15kg/stronę x15p 45kg x15p + po 15kg/stronę x15p 45kg x12p + po 15kg/stronę x15p 45kg x12p + po 15kg/stronę x12p+dobicie trica wyciskając Zamienne zamiast modlitewnika ćwiczyłem na biceps uginając ręce młotkami 18kg x12p w każdej serii + tric tak samo. NOGI(6 serii): -Łydki-wspięcia na palce ok.40kg na maxa x3s. -Superserie [...]
Przestrzegam przed tym użytkownikiem!!! Ja zostałem przez niego oszukany. kupiłem u niego modlitewnik. Przejeżdżał przez moją miejscowość i dostarczył mi modlitewnik. Szybka wymiana na przystanku autobusowym gdyż gdzieś się bardzo spieszył. Dostał kasę za modlitewnik. Wziąłem w wszystkie części do modlitewnika. W domu dopiero zauważyłem że [...]
Cześć:) Od pewnego czasu mam problem z rękami (ciągle tyle samo) przykładam się do treningu, który wygląda tak: 1.Uginanie ze sztangą 3*15-10 powt 2.uginanie z hantlami jak wyżej 3.Modlitewnik na wyciągu/sztandze tu robie pompe, dokladnie. czsami robię tez w rezimie ekscentryczno koncentrycznym. Teraz mam zamiar poświęcić im osobny dzień lub [...]
PON Nogi Przysiad tylni 10/8/6/4-6 P(czy moze dorzucic troszke powtórzen?) Wyciskanie nogami na suwnicy 20/15/15/12/10/10 pierwsze 3 serie stpy bardzo wasko, kolejne trzy stopy szeroko Wyprosty podudzi siedząc 2x15 + 10(seria z podwójnie zmniejszanym ciezarem - drop seria) Martwy ciąg na prostych nogach 12/10/10/8 P Zginanie podudzi leżąc 3x15 [...]