modlitewnik

[...] http://www.youtube.com/watch?v=3t31CNLwKtY 4.rozpietki brama 15/15/15/12powt sztabki4/4/4/4 5.Uginanie sztanga lamana 12/10/10/8powt 30/35/40/45 6.Uginanie sztanga lamana modlitewnik 12/12/12/9powt 30/35/40/40 http://www.youtube.com/watch?v=CjehqRbn04I 7.Supinacja stojac 12/12/12/10powt 15/15/15/17 http://www.youtube.com/watch?v=zN5om-Z3rNo [...]

Modlitewnik

[...] plusach: - sprzęt w całości spawany, zero łączeń śrubowych - otrzymujesz sprzęt z przykręconą tapicerką, ustawiony i przetestowany - wysokość ławki MS-L002 - 47cm - modlitewnik z podparciem pod klatkę i wycięciem na nogi - możiwość montażu całej linii akcesoriów ( szykujemy już kolejne dodatki do ławek ) Jeśli chodzi o termin odbioru w [...]

Za***iste silki macie! Moja piwnica ma 215 x 188 i najlepiej jakby sie tam zmiescila laweczka, modlitewnik i wyciag. Jezeli chodzi o koszt to licze sie z kwota 2tys., tak w 2,5-3 chcialbym sie zmiescic. Do chlopakow co maja takie silki mam pytanie o gryf, jakiej dlugosci go macie... bo 180 napewno do mnie nie wejdzie a nie wiem czy na 158 [...]

[...] wybierać z tych dwóch to opcje 2, ale zobacz jeszcze na ten zestaw http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-4-lawka-l008-stojaki-wielopoziomowe-s004-obciazenie-i-gryfy.html według mnie lepsza ławka bo możesz dokupić prase do nóg i przy blokadzie na ujemnym skosie nie będziesz zjeżdżał a osobny modlitewnik według mnie nie jest tak potrzebny

Poniedziałek: Klata + Triceps + Brzuch Klata: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej -->4 serie po 12-10-8-6 Wyciskanie na sztangielek na ławce skośnej głową do góry ---> 3 serie 12-10-8 Rozpiętki sztangielkami na ławce skośnej ---> 3 serie, 16-14-12 Pompki na poręczach --> 3 serie max 12-10-8 Triceps: 1)wyciskanie wąsko 10-8-6 [...]

wydaje mi sie ze lepszy bedzie ten http://allegro.pl/marbo-zestaw-22-lawka-stojaki-modlitewnik-i1511744059.html http://allegro.pl/marbo-semi-pro-zestaw-8-lawka-stojaki-3w1-wyciag-i1513623315.html

Napisałem Ci ile ruchów,na maks obciążeniu od 10 do 6 zejdziesz powtórzeń,a jak nie masz maszyny to modlitewnik lub o kolano sztangielką jednorącz i tu od 12 do 20 dojdziesz powtórzeń ze zmniejszanym ciężarem.I jak mówi Tomek,moze lepiej było by CI robić bic z plecami. Ja osobiście plecy robię same,no ale moze dasz rade.Po klacie to Ja robie [...]

[...] wybierz najlepszy da Ciebie- siedząc, stojąc, z przodu, zza karku etc... co uważasz za najlepsze; a jakies doświadczenia juz zapewne masz Jakie ćw. dać jako 2 na biceps, modlitewnik?Ale znowu 2 izolowane na biceps?Chyba nie bardzo? modlitewniki juz nie, myslę, ze dobrze Ci zaproponowalem SS czy serie łączone dobra sprawa, ja myślałem o drop [...]

[...] SIŁOWNIA: NIE TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: NIE INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ:modlitewnik,gryf łamany ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:wysoko-białkową PODAZ KALORII:ok 2000 ILOSC [...]

[...] hantli płasko 15,12,10,11(8+3*) 11/15/19/21kg rozpiętki 14,12,12 9/11/11kg ściąganie linek na bramie 12,10,8 biceps: uginanie z supinacja 10,9,8 9/11/11kg odwrotny modlitewnik hantla 10,8,8 5/7/9kg uginanie na bramie na szczyty bicepsów 15,12,10 *pomoc partnera **plus waga suwnicy ok.30kg Wrażenia: ból bicepsa troche utrudniał w [...]

[...] Dzisiejszy trening to próbka "NO XPLODE" - pozytywne odczucia :) Przysiad 4s. ostatnia 12x65 Klatka płasko 3s. ostatnia 8x80 Klatka skos+ 1s. 12x60 Ściąganie drążka(PLECY) 3s. ostatnia 12x50 Wiosełko 3s. ostatnia 12x40 Barki Wyciskanie Hantlami 3s. ostatnia 12x21(42) Biceps 3s. 12x32kg(modlitewnik) Triceps 3sx12 pompki na poręczy + 10kg

czytalem chwile temu wlasnie zeby duze partie robic 3 serie a male typu biceps, triceps 2 serie. a i zapomnialem dodac ze mam tez modlitewnik . no dobrze to FBW a jak dlugo je stosowac? miesiac?dwa?cztery? przez caly czas chodzenia na silownie? i tak tylko dla mojej wiadomosci i zaspokojenia ciekawosci . Jakie sa jeszcze inne formy treningu oprocz [...]

[...] 3.Wioslo jednoracz 12/12/10/8powt 23/26/30/35 http://www.youtube.com/watch?v=7uvEA_7lVEU 4.wyciag poziomy rogi 12/12/10/8powt 8/9/9/10 5.modlitewnik hantelek 12/12/10/8powt 15/15/17/17 http://www.youtube.com/watch?v=NSCLO1UjsIk 6.hantle na lawce skosnej mlotki 12/12/10/8 12/12/13/13 Zmieniony przez - misio91 [...]

[...] Unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia 10/8/6 Unoszenia hantli na boki 10/10/10 Szrugsy sztangą 10/10/10 Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 Uginanie ramion ze sztanga modlitewnik 12/10 Unoszenie nóg w leżeniu 3x15 Spięcia brzucha 3x20 Nozyce 3x15 czyli z bica wywaliłem troche bo go strasznie "paliłem" Nogi Przysiad Wykroki 10/8/6 [...]

[...] młotkowo 4x10 3. skos górny sztangielkami 4x10 4. pompki na poręczach 4x10 5. uginanie sztangielkami leżąc na ławce 45st 3x10 6. uginanie sztangielkami o udo 3x10 7. modlitewnik 3x10 8. uginanie młotkowe 2x15 9. uginanie nadgarstków podchwyt 2x15 10. uginanie nadgarstków nachwyt 2x15 11. brzuch C. plecy, barki 1. wyciąg górny 3x10 2. [...]

[...] x 10 prostowanie linek na bramie (albo uchwytu prostego) 2 x 12 i 8 na 8 superserja biceps podciąganie wąsko podchwytem 2 x 10 i nachwytem 2 x 10 uginanie sztango prostej na modlitewniku 3 x 12 ugianie ramion z linkami (młotkowo) 2 x10 i 8 na 8 superserja a 2 zestaw plecy z bicepsem w środę albo wtorek na plecy to samo co wcześniej ale na [...]

[...] brzuch 2s kółka wyciąg stojąc 60kgx15 wyciąg stojąc 60kgx20 bajceps (kvrwa za często coś robię ostatnio-załączył mi się stary "kulturysta" w głowie ;/) młotki do wewnątrz,siłowo 2x30+kg x 10p na łapę 2x20+kg x 5p na łapę-sztangielki z supinacją modlitewnik+wyciąg=mega kwas,pompa i takie tam nieistotne rzeczy :P Komentarz: Za***iście xD

Obciążenie: 4x15kg 2x10kg 4x2kg sporo krążków 1,25kg z małą średnicą (jakieś 2cm), do których mam mały gryf Jakieś obciążenia 'samoróbki' Gryfy małe, duże worek 150cm (ponad 40kg) wyciąg, modlitewnik, prasa na nogi rękawice białe ksw Green Hill Zmieniony przez - Mirmillo w dniu 2011-04-01 00:47:35

sprawdzona firma ale ławka marbo tego samego typu wyjdzie taniej a dot ego amsz modlitewnik za 20zł i mozliwosc odbioru w POT, czyli odchdoza koszty wysylki