[...] ćwiczę stosunkowo długo jednakże z przerwami więc zapytam tutaj. Jaki drążek polecacie w cenie do 100zł (mocowanie do ściany) Sprzęt jaki posiadam to Ławka,sztangi,hantle i modlitewnik więc drążek z pewnością bardzo się przyda. http://allegro.pl/drazek-do-podciagania-stalowy-do-sciany-tanio-i2295948189.html czy ten by się nadał? Myślałem nad [...]
[...] treningowy: redukcja tkanki tłuszcz. i masa mięsniowa Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta, skośna, sztanga, hankle, modlitewnik Dieta: uważam co jem i ile jem Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie brak
[...] Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka, stojaki, wyciag dolny, ggorny, prasa do nog, modlitewnik, gryf lekko lamany, hantle 150kg obciazenia Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nei ma
WITAM CHCIALBYM ROZPOCZAC CYKL NA SILE WCZESNIEJ ZROBILEM JEDEN CYKL MASY PONIEDZIALEK KLATA 1 WYCISKANIE NA PLASKIEJ 8/6/4/4 50 KG 2 WYCISKANIE NA SKOŚNEJ 4*6 50 KG 3 ROZPIETKI 3*8 12 KG BICEPS 1SZTANGA LAMANA STOJAC 8/8/6/6 31 KG 2SZTANGA LAMANA MODLITEWNIK 4*8 26 KG ŚRODA PLECY 1WIOSLOWANIE SZTANGA 6/6/4/4 35 KG 2SZRUGSY 4*8 40KG 3UNOSZENIE [...]
[...] sie ile brac za wjazd (oczywiscie za kazdym razem (brak karnetów)) Posiadany Sprzęt: 1)ławka płaska-skos 20st-45-st 60st-90st+ stojaki na stałe do lawki (+prasa do nóg) modlitewnik 2)ławka płaskoa skos 90st bez stojaków 3)wyciąg do ściany(marbo-sport) +rączka długa 120cm + sznur 4)drążek (zwykły tylko prosty) 5)gryf prosty(180cm) 6)gryf [...]
Jak w temacie sprzedaje lawke York Fitness. Caly zestaw to : - Ławka YORK FITNESS (Ławka posiada regulowane oparcie -1 pozycja kąta ujemnego, kąt 0°, 3 pozycje kąta dodatniego, 3 pozycje regulacji siedziska, 3 pozycje położenia sztangi oraz zabezpieczenie jej przed zrzuceniem, maksymalne obciążenie: 200 kg, wymiary : 170 x 75 x 125 cm) - Wyciąg [...]
[...] lub pompki na poręczach z obciążeniem uginanie przedramion z hantlami siedząc 15 powtórzeń piątek 30-60 sekund uginanie nóg siedząc na maszynie ściaganie na bramie sciaganie drazka do karku szeroko latanie hantlami sciaganie drążka prostego na wyciagu modlitewnik prosta sztanga Pozdrawiam Zmieniony przez - Methanex w dniu 2016-09-11 21:50:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pierwszy Prostowanie nóg siedząc 4 x 15,12,10,8 powt z obciążeniem pompki na krzesłach 4 serie do bólu drążek nachwyt 4 serie do bólu pompki rzymskie 4 serie do bólu może modlitewnik ? z 3 serie Trening drugi Przysiad na jednej nodze 4 serie Poręcze 4 serie do bólu drążek podchwyt 4 serie do bólu wyciąg z sznurem 4 serie do bólu i co wy na to, [...]
Co tydzień chciałbym dokładać z 3 kg do każdego ciężaru oraz ćwiczyć ten plan przez 11 tygodni, jeśli nie dam rady dokłada to po prostu nie będę dokładal dalej. Rozkład treningowy DZIEŃ 1 – PRZYCIĄGANIE (plecy, bicepsy) Martwy ciąg - 5x5x50kg Wiosłowanie sztangą - 4x6x30kg Podciąganie na drążku podchwytem - 5x5 Modlitewnik - 5x5x18, 23, 23, 25.5, [...]
Zrobiłem ławkę do ćwiczeń. Ławka jest na 3 stopnie regulowana. W ławce jest wmontowany modlitewnik. Pomogły mi w tym: rurki piłki spawarka deska młotek mata do obicia z góry im dziękuje !!! Proszę was żebyście ocenili mój sprzęt. Mi sie podoba a Wam ?? FOT 1 No i jak ??? Zmieniony przez - Men1212 w dniu 2008-05-12 08:44:52
[...] Uprawiane inne sporty: kiedyś hokej na lodzie 8 lat, teraz kompletnie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z regulacją + prasa na nogi, ławka skośna,modlitewnik, 90 kg obciążeń, gryf prosty i w niedalekiej przyszłości łamany. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Sprzedam sprzęt do treningu czyli ławeczka `samoróbka` można na niej ustawiać skos dodatni i ujemny, jest do niej dospawany modlitewnik, stojaki na sztangę są na stałe. Obciążenie około 100KG oryginalne *2x20 2x10 6x5 2x2 4x1,25 piszę z pamięci więc jeszcze pewnie się coś znajdzie dodatkowo [...]
Mam mały problem z bicepsem..otóż przestał rosnąć..próbowałem wielu rzeczy robię go raz w tygodniu 3 ćwiczenia po 3 serie. Powoli opuszczam, szybko podnoszę. co tydzień zmieniam ćwiczenia robię np tak -sztanga łamana 12 10 8 -Modlitewnik sztanga łamana wąsko 12 10 8 -Ławka skos z hantlami 12 10 8 -Hantle z supinacją 12 10 8 -Hantle podpór o kolano [...]
Cześć chce zacząć w wakacje HST ale nie wszystko jest dla mnie jasne. Teraz w tym tyg. idę zobaczyć swoje maksy,nastepnie 2 tygodnie odpoczynku od siłownie.Wiem tez że HST trwa 8 tyg: 1-2 tydzień - 15 powtórzeń 3-4 tydzień - 10 powtórzeń 5-6 tydzień - 5 powtórzeń -O co chodzi w 6-7 tyg. ? *NOGI Przysiady Zginanie nóg na maszynie *KLATKA [...]