[...] 3. Ściąganie na prostych rękach 4x20 30kg przerwy 1min 4. Podciąganie sztangi do brody 6x12 40kg przerwy 1,5min 5. Uginanie hantlami 5x8 18kg przerwy 1,5min 6. Uginanie sztangą modlitewnik 3x10 30kg przerwy 1min + aero 20 min Taki przyjemny trening, pompa bardzo duża ;-) Ciężary w sumie śmieszne, ale wystarczyły żeby się zajechać.
[...] 3. Ściąganie wąsko neutral 4x12 70kg przerwy 1min 4. Unoszenie bokiem 6x8 22,5kg przerwy 1,5min 5. Uginanie sztangą 5x15 35kg przerwy 1,5min 6. Uginanie hantlą modlitewnik 3x20 4kg przerwy 1min + aero 20 min Trening taki bez szału, może dlatego że 7 z rzędu. Miał być jutro, nie będę miał kiedy zrobić, więc musiałem pocisnąć [...]
[...] 2 kapsy Trening: Barki Wyciskanie siedząc Unoszenie w przód Unoszenie w bok leżąc Unoszenie w opadzie Klatka wyciskanie poziom rozpiętki Biceps Uginanie młotkowe modlitewnik uginanie podchwyt Bardzo udany trening, barki ładnie spompowałam wyrobiłam się w równe 50 min Trening w domu przy swojej muzyce w swoim pokoju to czasami fajna [...]
[...] siedząc Unoszenie w przód Unoszenie w bok leżąc Unoszenie w opadzie Ekspander Klatka wyciskanie na maszynie wyciskanie smith 35 Biceps Uginanie sztangą Siódemkowanie sztangą modlitewnik dolny wyciąg Bardzo dobry trening, ostatni bez tłoku, bo tylko 3 osoby. Od środy zacznie się terror }:-( Dzisiaj zaczęła się suplementacja Thermo i Vaso 8-) [...]
Godzina 18 - chcę wychodzić na trening, już rower trzymam... a tu chlup :D byłam uwięziona na następne 40min i podjechałam busem na siłownie, nie pamiętam kiedy ostatnio tak lało %) We wszystkie strony deszcz padał wiadrami %) Przynajmniej miło i rześko na dworze, przyjemny zapach deszczu i od razu trening w lepszym nastroju - przed treningówki [...]
[...] na 7:30 %) Trening: Barki Wyciskanie siedząc Unoszenie w przód Unoszenie w bok leżąc Unoszenie w opadzie Klatka wyciskanie hantelek skos i poziom Biceps Uginanie młotkowo modlitewnik uginanie podchwyt Dieta trzymana w 100%. Calutki dzień na uczelni... trening w domu na hantelkach samych, nie dawno skończyłam. W tym tygodniu bardzo ciężko mi [...]
[...] Trening: Barki Wyciskanie siedząc Unoszenie w przód Unoszenie w bok leżąc Unoszenie w opadzie Klatka wyciskanie na maszynie wyciskanie na smith'ie 30 Biceps Uginanie sztangi modlitewnik uginanie podchwyt Trening bardzo dobry, pompa była niesamowita %-) aż żałuję, że telefonu nie miałam przy sobie, bo bicek tak spuchnął 88-O Pobudzenie było [...]
[...] Trening: Barki Wyciskanie siedząc Unoszenie w przód Unoszenie w bok leżąc Unoszenie w opadzie Klatka wyciskanie na maszynie wyciskanie na smith'ie 35 Biceps Uginanie sztangi modlitewnik uginanie podchwyt Dzień zaczęłam od kolokwium z prawa pracy o 8:00, o 6:30 wypiłam A.M.G. No i w tym przypadku pierwszy raz czułam jego tak mocne pobudzenie, [...]
[...] siedząc Unoszenie w przód Unoszenie w bok leżąc Unoszenie w bok oburącz Unoszenie w opadzie Klatka wyciskanie na maszynie wyciskanie smith 35 Biceps Uginanie sztangą modlitewnik dolny wyciąg A tutaj założenia nowej diety, którą układałam z chłopakiem, będę ją stosować do końca lutego, czyli dwa miesiące. Dieta dopracowana co do [...]
Super To wygląda Śliczna idziesz pełną Parą :) powodzenia !!!! :) Dziękuję :) Zostało 19 dni };-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fcf725ef6aca41519377f4211dbd8958.jpg Trening: Barki Wyciskanie siedząc Unoszenie w przód Krzyżowanie linek górnego wyciągu Unoszenie w opadzie Unoszenie w bok leżąc Unoszenie w bok stojąc Klatka wyciskanie na maszynie [...]