modlitewnik

[...] treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : trochę ponad rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu ; wyciąg górny, drążek, ławeczka, sztanga prosta, hantelki, modlitewnik Dieta : jest masówka, staram się dosyć ściśle stosować (B: 2,2g T: 1,3g W: 5,3g Kcal: 42,3) Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : kreatka(mono), [...]

[...] 5x5 4- pompki na poręczach 3xile dam rady coś na brzuch i łydki, 40 minut aero 2 1-przysiad pełny 5x5 2-wyciskanie stojac 5x5 3- Martwy ciąg 5x5 4- bic na łamanej - modlitewnik/podciąganie wąskim 5x5/3xile rady dam coś na brzuch i łydki, 40 minut aero No i zastanawia mnie, co można poprawić. ciekawi mnie , co z kapturami, kiedy je [...]

[...] okres 9 miesięcy ciągłego treningu Uprawiane inne sporty: to co na wychowaniu fizycznym karzą Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka regulowana, prasa do nóg, wyciąg górny, modlitewnik, sztanga, 2 sztangielki Dieta: ostatnio na redukcję Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : trochę ponad rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu ; wyciąg górny, drążek, ławeczka, sztanga prosta, hantelki, modlitewnik Dieta : jest masówka, staram się dosyć ściśle stosować (B: 2,2g T: 1,3g W: 5,3g Kcal: 42,3) Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : kreatka(mono), [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mam do dyspozycji: - gryf łamany - gryf prosty - 2 gryfy krótkie - ławka prosta - ławka skośna - ławka z modlitewnikiem - worek treningowy - rękawice - drążęk - obciążenia około 150 kg - rower stacjonarny Dieta: zero słodyczy i "chemi" i zdrowe odżywianie. [...]

[...] Wzrost: 174 Cel treningowy: masa/rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna , siatkówka , jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka , modlitewnik , wyciąg bloczkowy sztanga i hantelki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

mam pytanie a raczej prosbe o pomoc kumpel napisal mi trening i w tym na biceps, jest taki wyciskanie sztangi lamanej stojac wyciskanie hantli mlotkowo stojac modlitewnik sztanga podciaganie na drazku i moje pytanie brzmi czym moge zastapic podciaganie na drazku, poniewaz nie posiadam drazka??? prosze o pomoc

[...] sprzętu do 900zł który będzie dobry i się nie rozleci po pewnym czasie. Oczekuje kompletu ławeczka (prosta, łamana), gryf prosty może być 180cm, 2x handelki (krótki gryf), modlitewnik, obciążenia najlepiej minimum 4x10kg,2-4x5kg,4x2kg,2x1,25 i 2x 0,75. Coś polecicie? Chodzi mi o zestaw bo musze to wsiąść na raty! Proszę o propozycje [...]

Witam ;] Szukam jakiejś ławki dwustronnie regulowanej z osobnymi stojakami i do tego modlitewnik + prasa do nóg. Ile by coś takiego kosztowało z wysyłką?? Może do takich zakupów jakiś rabacik?? ;]

Witam! Zakupiłem ostatnio ławkę z serii semi - pro: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-regulowana-ze-stojakami-l006.html , wraz z modlitewnikiem w promocji: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-ms-a001.html . Całość kosztowała 346zl wraz z przesyłką ponieważ miałem także uwzględniony rabat 7% [...]

Na początek witam Wszystkich zainteresowanych którzy będą w stanie mi pomóc ;p. Problemem numer jeden są małe ręce i chyba nawet są nie proporcjonalne.. Z tego co zauważyłem mam słabe Tricepsy a o ile pamiętam to tricpes stanowi 2/3 masy mięśniowej naszych ramion ;p o to moje wymiary: Nadgarstek 16cm Przedramię 28cm Biceps 32cm Klatka Piersiowa [...]

[...] 2,5kg) wyprosty tulowia w opadzie - 3x20 z 2,5kg raz 30 bez obciazenia BICEPS: brama - drazek - 15-20-15 3-4 sztaby uginanie ramion stojac - sztangielki - 13 + 2xmax 3-4kg modlitewnik - 10+2xmax - 3-4sztaby BRZUCH: abcoaster - 4x20-25 powt. bez obciazenia lub z 10kg pierwsze 3 powt. (zlikwidowali mi maszyne do spietek na ktorej robilam 4x20 z [...]

[...] (podchwyt) 12, 10, 8. Biceps: - uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12, 10, 10, 8. -uginanie ramion ze sztangielkami 12, 10, 8. - uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 10, 8, 8. Sobota: nogi, barki Nogi: - przysiady ze sztangą na barkach 12, 10, 10, 8. - przysiady wykroczne 12, 10, 8. - wspięcia na palce w staniu 12, 10, 8. [...]

[...] do pompek da rade? To od keltona a 2 czesc od Marbo http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html Lawka da rade robic skos dol? do lawki modlitewnik i prasa do nog Odnosnie stojakow zastanawiam sie miedzy 1 http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-stojaki-pod-sztange-laczone-z-asekuracja-s004.html 2 [...]

[...] 8-8-8 pompki w podporze tyłem 8-8-8 pompki na poręczach 5-5-5 Czwartek : *Klata- ten sam trening co we wtorek ale na słabszych ciężarach *Biceps : modlitewnik 8-6-4 uginanie przedramienia w siadzie opierają o nogę 8-8-8 uginanie przedramienia stojąc uchwytem młotkowym 8-8-8 Sobota : *Barki : [...]

[...] waga : 63 kg . Wiek : 12 lat . 34 cm (mięśni) w bicepsie . Lekkie zarysy kaloryfera . Jest ale pod tłuszczem :> Posiadam : Worek bokserski 40 kg . Ławeczkę regulowaną + modlitewnik . Sztangę olimpijska prosta (10kg waży ) Sztangę 120 cm łamana (8kg waży) Obciążenie 55 kg : 4x 10 kg / 4 x 2 kg / 6x 1 kg Skakanka domyos z obciążnikami . [...]

[...] sztangi wasko 12-10-8 Srode Klatka wyciskanie w skosie gornym 10-8-6 rozpietki 10-8-6 wyciskanie w skosie ujemnym 10-8-6 Biceps uginanie ramion stojac sztanga 10-8-6 modlitewnik 10-8-6 hantlami uginanie ramienia opartym o kolano do wewnatrz 10-8-6 piatek Plecy podciaganie sie szeroko nachwytem 3x10 wioslowanie sztangelka 10-8-6 [...]

[...] czy moze lepiej robic 4 serie?) sztangielki na skosie 10 10 10 rozpietki na skosie 10 10 10 3 cwiczenia wystarczą na klatke? uginanie ramion sztanga podchwytem 10 10 10 modlitewnik 10 10 10 uginanie ramienia w siadzie w podporze o kolano 10 10 10 czwartek nogi (tutaj nie wiem ile powtorzen wykonywac) przysiady ze sztanga prostowanie nog w [...]

[...] w tylnim) Płaska ( nie robiłem jakieś 4 miesiace albo więcej) Rozpiętki ( długo też nie ruszane) Podciąganie sztangi do brody (musze podciągnąć kaptury) Unoszenie sztangielek bokiem Podciąganie do klatki Wiosło jednorącz Dips wersja na Trica Bic i tutaj nie wiem ale raczej coś izolowanego moze modlitewnik. Ktoś oceni lub coś podpowie?

[...] ukosem w dół przenoszenie sztangielki w lezeniu w poprzek ławeczki podciąganie sztangi w opadzie podciąganie sztangielek w opadzie wznosy barków środa- biceps triceps modlitewnik uginanie ramion stojąc sztangielkami uginanie ramion siedząc na ławce skośnej wyciskanie francuskie Waże 66 kg przy 176 cm wzrostu, wcinam gainbolica 6000 od [...]