modlitewnik

zobaczymy po 1 treningu jak to bedzie wygladac czasowo, bo jesli ponad h to mam juz opcje na superserie. Poza tym dowiedzialem sie ze odpada mi i modlitewnik i maszyna do uginania lezac bo chlopaczkowi zachcialo sie robic forme na lato i zabiera lawke z akcesoriami... Modlitewnik zamienie na jakies uginanie w lekkim opadzie z malpim chwytem ( [...]

[...] Staż treningowy na siłowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: czasami gram w piłke Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka płaska i skośna, modlitewnik, urządzenie do zginania nóg, hantle, gryf łamany, sztanga Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Ostatnio przerabiany plan: 1 dzień [...]

Witam będę przez najbliższe 2 tygodnie miał zamieszanie bo trener wyjechał i treningi będą inaczej poukładane To tak opisze co dzisiaj: Plecy+Biceps: Plecy: Martwy 6x6-2(135-190)-niestety wkońcu siła zatrzymała się ;/ Wznosy 6x6-4(17-31) Wyciąg do klatki 6x6-4 Wiosłowanie jednorącz 6x6-4(31-52) Biceps: Modlitewnik 6x6-4(33-52) Modlitewnik [...]

[...] Muszę chyba popracować nad techniką i obejrzeć porady na potreningu, bo oprócz klatki czułem tutaj też bicepsy- nie wiem czy to dobrze, czy nie? Uginanie ramion ze sztangą- modlitewnik: 1) 10kg x 12 powtórzeń 2) 12,5kg x 12 powtórzeń 3) 12,5kg x 12 powtórzeń 4) 15kg x 7 powtórzeń Modlitewnik to super sprawa, opuszczając powoli sztangę świetnie [...]

[...] cały stos na 15 ruchów i pompek było 8, uginanie z supinacją kończyłem na 24kg na 8 ruchów na rękę później regres 18kg,15kg,12kg,9kg, ale już pow nie chciało się liczyć, modlitewnik i przyciąganie rączki po 12-15 ruchów w każdym, młotki na 24kg kończyłem po 10 ruchów na rękę i regres oczywiście 18,15kg, uginanie nachwytowe małe obciążenia [...]

[...] : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, modlitewnik, laweczka, drazek Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Mass XXL i BCAA System Ostatnio przerabiany plan: PONIEDZIALEK KLATKA [...]

http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-16-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-s001-modlitewnik-a001.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-11-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-3w1-s004.html tu lepsze stojaki + prasa do tego http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-przyrzad-do-cwiczenia-nog-a002.html masz jeszcze skos ujemny w [...]

[...] żadnych ćwiczeń izolowanych na bic/tric, czyli mogą być takie ? > francuskie wyciskanie, ściąganie drążka w dół, ściąganie linek w dół, prostowanie ramienia ze sztangielką, modlitewnik hantel, modlitewnik sztanga, uginanie ramion ze sztangą stojąc, hantle w podporze o kolano, hantle siedząc na ławeczce ? Wydaje mi się, że te 2 ostatnie nie za [...]

[...] i rower Triceps-wycis.sztangi w waskim 5s 15-8p + seria schodząca do upadku Biceps-uginanie ze sztangą 5s 15-8p + seria schodząca do upadku Triceps-porecze 4s 20-15p Biceps-modlitewnik ze sztanga 4s 15-8p + seria schodząca do upadku Triceps-wyciąg przodem z pochylonym tułowiem 45st.4s 15p Biceps -modlitewnik ze sztangielka młotkowo 2s 10-8p [...]

[...] Modlitewnik jednorącz + prostowanie jednorącz chwytem młotkowym +brzuch, aero ________________- Króciutki trening, bardzo intensywny. Ciężary średnie. Dwie krótkie uwagi: modlitewnik jednorącz o wiele lepiej czuć szczyty bicepsów, kiedy ramię jest wręcz równoległe z podłożem, a nie zwisa na poduszce w dół. Odwrotny francuz, czyli po prostu [...]

za 50 z przesylka w cenie, 30zl to nie kpina tylko realna cena rynkowa ja ci powiem co jest kpiną Gryf łamany - 60 zł Gryfy krótkie -po 10 zł za sztukę Modlitewnik - 90 zł Stojak na obciążenie - 60 zł gryf lamany nowy w sklepie 59zl modlitewnik 49zl zaskoczony jestem ze ktos od ciebie w ogole kupil ten sprzet

[...] 2 min B-1. Francuz stojac sztangielkami złączonymi 4x10p B-2. Francuz lezac sztangielkami lub przenoszenie lezac złączonymi sztangielkami 4x10p B-3. Tate press 4x10p C-1. modlitewnik sztangielki nachwyt , mały palec przy talerzu sztangielki 3x12p C-2 modlitewnik wyciag dolny mlotek linka "tricepsowa" 3x12p C-3. uginanie stojąc podchwyt , [...]

[...] NA SZYI ... W KONCU TO CWICZENIE TROJBOISTYCZNE OPRACOWANE POD W.L. -KIEDY CIEZAR LEZY NA KLACIE ROWNIEZ GORNE TALERZE STYKAJA SIE ZE SOBA PRZEZ MOMENT Zrozumiałem. C-1. modlitewnik sztangielki nachwyt , mały palec przy talerzu sztangielki 3x12p 4kg x 12 - 4kg x 12 - 4kg x 12 TAKI KAT PRONACJI MOZE BYC. NA SAMYM DOLE PROBOJ PELEN NACHWYT W [...]

ławeczka 300zł , modlitewnik 60zł nie wiem czy stojaki tez byś chciał pod modlitewnik -120zł

I Tydzień Treningowy IV Dzień Treningowy 4.1.2013 - Przysiady 5x45,5x75,5x88,5x96,5x104,5x112,5x120,12x100 - Wyciskanie płaska 8x55,8x65,8x75,8x85,8x95,8x105.18x85 - Wyciskanie skos hantle x10,x10,x10 - Stopniowe opuszczanie x8,x8,x8 - Poręcze x12 +35kg,x12+35kg,x12 +35kg,x12 +35kg - Modlitewnik sztangielki x15,x20,x25,x30 - Francuz stojąc [...]

Mam na sprzedaż zestaw marbo: - Ławka regulowana + modlitewnik i wyciąg - Gryf łamany 140cm dł - Gryf prosty 180cm - 2 gryfiki 40cm - Obciązenia żeliwne łacznie 117 kg (4x15kg 4x10kg 2x5kg 2x2,5kg 2x1kg) średnica 3,3 cm - stojak na gryf Stan Bardzo dobry Fotki: http://img96.imageshack.us/img96/7334/img0439wi.jpg - Obciążenia i gryfy + zaciski [...]

III Tydzień Treningowy IV Dzień Treningowy 18.1.2013 - Przysiady 10x45,10x55,5x88,5x96,5x104,5x112,5x120,15x100 - Wyciskanie płaska 8x57,8x67,8x77,8x87,8x97,8x107,12x90 - Wyciskanie skos hantle x10,x10,x10 - Stopniowe opuszczanie x8,x8,x8 - Poręcze x12 +40kg,x12+40kg,x12 +40kg,x12 +40kg - Modlitewnik sztangielki x15,x18,x20,x20 Przysiady, [...]

1.02.2013 Dzisiejszy egzamin pokazał, że pora kupić nowe spodnie od garniaka, bo o ile na maturze był całkiem wygodny, to teraz ciężko w nim choćby ugiąć nogę. %-) 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc + dips 5x10+8 10x14+8xcc/10x18+8x2,5/20,5x10+7x5/10x22+6x5/10x24,5+(5+2)xcc 10x14+8/10x16,5+8/10x18+8/10x20,5+6/10x22+6 [...]

[...] szt.) Po 'planowej' serii okazało się, że wszystko co dotychczas 'nagrałem' okazało się zdjęciami. Wkurviłem się jak sto pięćdziesiąt i zrobiłem jeszcze dwie superserie modlitewnika i francuza oraz jedną młotków i prostowania. (druga seria) http://youtu.be/x11amQj-gBk 4. Uginania przedramion nachwytem->uginania nadgarstków [...]

[...] PLAN TRENINGOWY Poniedzialek - Plecy+Biceps+Brzuch Wiosłowanie sztanga,sciaganie wyciagu do klaty, sciaganie wyciagu za glowe,uginanie ramion na stojaco gryf prosty,modlitewnik gryf prosty modlitewnik gryf prosty, uginanie ramion ławka skosna hantle. Wszystko 4 serie po 5 powtorzen i 4 serie 20 powtorzen brzuszkow na skosnej lawce Środa [...]