modlitewnik

z ciekawosci ile za modlitewnik?

Pytacie o zdjecia sprzetu wiec dae bo mam nowe na dniach zrobilismy modlitewnik. Mysle ze wiecej nie ma co zdjec dawac bo po co po tych co sa widac jakiej jakosci sprzet robimy

[...] Kolejna ważna sprawa. Mianowicie czym dysponuje? Otóż są to podstawy bez maszyn (atlas z ławeczką) (sztanga, sztangielki, ławka(pozioma/skośna), drążek, wyciąg górny, modlitewnik, maszyna na podudzia (unoszenie w leżeniu przodem))* *zaznaczę w planie ćwiczenia które należałoby zastąpić Moja przygoda z siłownią z prawdziwego zdarzenia trwa [...]

[...] 1.Wyciskanie hantli - ławka prosta 4s. 2.Wyciskanie hantli - skos w górę 4s. 3.Rozpiętki 4s. Biceps 1.Uginanie ramion ze sztangą 4s. 2.Uginanie ramion z hantlami modlitewnik 4s. 3.Wyciskanie hantlami w chwycie młotkowym 4s II dzień - przerwa III dzień Plecy 1.Podciąganie się na drążku w szerokim uchwycie 3s 2.Ściąganie drążka [...]

[...] sztangi w opadzie do brzucha 4 serie 4/4/4/4 -wiosłowanie na pólsztandze 4 serie 4/4/4/4 -sztrugsy 4 serie 4/4/4/4 biceps -sztanga lamana stojąć 5 serii 6/5/4/3/2 -modlitewnik sztanga 4 serie 6/5/4/3 Piątek nogi + barki barki -wyciskanie znad klatki 4 seri /5/4/3/2 -unoszenie bokiem w górę 3 serie 4/4/4/4 -podciąganie sztangi wzdłuż [...]

[...] Łydki 1.Wspięcia na palce z obciążeniem 3s. 2.Wspięcia na palce siedząc 3s. II dzień - przerwa III dzień Biceps 1.Uginanie ramion ze sztangą 4s. 2.Uginanie ramion z hantlami modlitewnik 4s. 3.Uginanie ramion ze sztangą wąski chwyt 4s. Przedramię 1.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3s. 2.Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3s. Triceps [...]

[...] Wzrost: 182 Cel treningowy: Siła i masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: rower pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka modlitewnik sztanga gryf łamany 2xhantle Dieta: jem wszystko jak normalny człowiek... Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] w domu mam 3 sztangi , jedna max 110kg , jedna ma 33kg, trzecia ma 21kg , hentle 8kg , i hantle 20kg , drążek , ławeczka płaska , skos w górę i skos w dół , za niedługo modlitewnik . Przed kontuzją wyciskałem na klate 98kg 3 razy . Teraz chciałbym cisnąc 115kg , tylko nie mam dobrego planu treningowego ani nie wiem jakie odżywki zakupić .

[...] Ściąganie drążka podchwytem wąskim 3x10 Barki: Wyciskanie sztangi w siadzie 3x10 + Unoszenie na boki w siadzie 3x10 Arnoldki 3x10 + Unoszenie w opadzie 3x10 Shrugsy 4x15 Biceps: Hantla modlitewnik 3x12 gryf lamany modlitewnik 3x12 Brama 2x12 Triceps: Wyciskanie wąsko 4x12 Wyciskanie francuskie 3x12 + Ściąganie linek 3x12 Teraz jest ok ? :)

[...] spojrzec na rozklad na caly tydzien. Skoro masz takie zdanie to uzasadnij, argumentacja poparta faktami. biceps uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc 12/12/10/8 modlitewnik 4x8 uginanie ramion z hantlami 4x12 to jest dla ciebie skupienie sie nad bicepsem? czwartek: nogi w zaleznosci od kondycji kolan (albo aerobowy- [...]

Lekko. Nada się do bicepsa a także do tricepsa np. francuskie. Do młotkowego to hantle albo kratownica.

[...] przyrzad na lydki taki co stajesz bierzesz na bary takie cus i stajesz na palcach, reszta cwiczen nie obciaza kregoslupa Piatek, biceps i triceps - wiadomo hantelki, modlitewnik, sznury itd Prosze o pomoc, czy silownia hamuje wzrost koci na dlugosc przy takich ciezarach lub troche wiekszych, nie robie martwego ciagu, teraz biore cm3 a [...]

PULL no.3: - MC 4x 8x102kg 6x102kg 6x112kg 6x112 - Drążek 3x 3x8 ...z pomocą - Wiosłowanie na maszynie siedząc 4x 8x100 (poziom) 6x120 6x130 - Hantle normalnie 3x 8x45lb 6x50lb 6x45lb - Modlitewnik szt. Łamana 2x 8x40kg 6x42,5kg - Stojąc szt. Łamana 2x 8x42,5kg 6x47,5 - Szrugsy sztanga z przodu 3x 8x100kg 6x110 6x110 - Szrugsy szt. z tyłu [...]

[...] 12 10 3s triceps: na maszynie prostowanie rak 12 10 plecy: maszyna dociaganie z gory siedzac 12 10 sciaganie wyciagu górnego tak? ja bym zamienil na podciaganie na drazku/wioslo sztanga martwy ciag 12 10 nogi: przysiady ze sztanga 12 10 3s uginanie nog w siadzie 12 10 biceps: na gryfie lamanych modlitewnik 12 10 stojąc uginanie ze sztanga.

[...] 10 plecy: maszyna dociaganie z gory siedzac 12 10 martwy ciag 12 10 nogi: przysiady ze sztanga 12 10 uginanie nog w siadzie 12 10 biceps: na gryfie lamanych modlitewnik 12 10 TRENING NA MASE! Co wy na to? Przepraszam za brak profesjonalizmu Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż [...]

witam! :) sprzedam ławkę z oddzielnymi stojakami, modlitewnik do ławki, 2 gryfiki 36cm z zaciskami i 40kg obciążenia (2x10kg, 8x2kg i 4x1kg) Sprzęt ma kilka miesięcy i gwarancję :) Fotki i reszta na maila [email protected] Zmieniony przez - Avenar w dniu 2008-07-19 11:38:38

Witam mam domowe podstawowe wyposarzenie drazek ławeczke modlitewnik. i prosze o sprawdzenie rozpiski PONIEDZIAŁEK BICEPS KLATA Ćwiczenie Uginanie rąk ze sztangą 5 12 Uginanie ręki w podporze [...]

Modlitewnik

ławka regulowana, modlitewnik,gryf prosty, łamany mocno, sztangielki Zmieniony przez - Ronney88 w dniu 2008-07-18 15:40:32 Zmieniony przez - Ronney88 w dniu 2008-07-18 15:47:50

jestem z nim emocjonalnie związana no to tutaj nasze podejście do życia się różni ale ja tak sobie żartuję, tak ? nie przywiązuję się do przedmiotów, no może z wyjątkiem samochodów i mojego łóżka a modlitewnik tak sobie był i w sumie czasem lubię sobie na nim poćwiczyć