trening mam taki Poniedziałek: Klata: Ławeczka łamana do dolu Ławeczka łamana do góry Ławeczka prosta Bramka i przyciąganie z wykrokiem oburacz Motylek Hantelki na lawce prostej Triceps: Hantel za Glowa i uginanie reki wraz z wyprostem Bramka ze sztangu na gorze i jedna noga przed soba nadchwyt Nogi: Maszyna Maszyna Odpychanie nóg ku gorze [...]
[...] w tym calym OBI ceny sa strasznie kosmiczne i kompletnie wyssane z palca. I nie trzeba miec dwoch kluczy. Wystarczy jeden + kleszcze. Ostatnia sprawa - czym laczyliscie modlitewnik i w ogole tapicerke z konstrukcja? Ja nie mialem wkretarki, ale w latwy sposob wkrecilem srubki. I trzyma sie dobrze. Jutro jeszcze musze skoczyc po te 5 srubek [...]
[...] biceps zostaw 2 ćwiczenia i serie jak w tricu, to "21" zmien na zwykłe uginanie ze sztangą stojąc a drugie ćwiczenie to jakie chcesz, może być jakaś izolacja np. modlitewnik czy uginanie w podporze o kolano. Nogi jak podał Ghah1. W plecacha MC jako pierwsze, potem drazkek i wiosłowanie sztangą/sztangielką, mc możesz dać 5 serii, [...]
[...] boki w opadzie tułowia lub face pull'a 3 serie, wywal to podciąganie wzdłuz tułowia bo stawy strasznie dostają przy tym ćwiczeniu. W bicu pierwsze uginanie ze sztangą 4s i modlitewnik 3s. Nogi słabo, daj przysiady jako pierwsze 5s, potem żuraw 4s, wykroki 3-4s i uginanie 3-4s + łydki. http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html [...]
z nowosci: laweczka marbo, swietna jest! jestem niski wiec idealna dla mnie , polecam do lawki zamontowany modlitewnik keltona tez fajna zabawka Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2010-10-31 17:50:08
[...] tak jak pisze kolega wyżej i nastawił się na sprzęty takie jak ławka, stojaki, drążek, gryf+ obciążenie ,poręcz, wyciąg moja propozycja ; ławka stojaki gryf obciążenie i modlitewnik czyli zestaw do ćwiczeń Tryton III PLUS http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/10/112 drążek HD15 :http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/357 [...]
ja mam dla Ciebie propozycje :D lawka z mozliwoscia regulacji 3 stopniowego skosu w gore, lawka z rozpietkami, dodatkowo do lawki modlitewnik. cena 150zl jesli jestes zainteresowany podaj gg to sie zgadame. pozdro
[...] powierzchni do 10m2 (tolerancja 2-3 metry wzwyż)” Regulamin pkt 2 - „z lini HOME, HEAVY i Fitness” co tu robi Kelton HOTEL & SPA modlitewnik PL5? A do miejsca 3 Regulamin pkt 3: „projekt musi być wykonany w rzucie z góry z określonymi wymiarami pomieszczenia” nie widać ile metrów ma [...]
### Dzień 17-23 - 27 październik - 2 listopad ### Witam! Kilka dni mnie nie było, bo czasu nie było na wypiski. Ale włąśnie to nadrabiam. Hmm.. co się przez te dni wydarzyło. W czwartek byłem na imprezie z okazji obrony licencjata mojej dziewczyny. Nie mogłem sobie odmówić opicia takiego święta. Tak więc ostatni posiłek w czwartek zamieniłem na [...]
[...] : 2,5 roku (rok przemyślanie) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia (sztanga, sztangielki, modlitewnik, ławka) Dieta : Nie przeliczam jakoś szczególnie kcal, staram się żeby było 5-6 posiłków dziennie, wychodzi gdzieś pewnie ok. 6-7 ww, 1,6g białka i tłuszczu z 1g [...]