mocy

[...] rękę) Wyciskanie siedzac 10*7kg; 7*8kg; 6*8kg (jw) Wyciskanie wasko 5*22,5kg; 6*22,5kg; 4*22,5kg Uginanie przedramion 12*6kg; 11*6kg Komentarz do treningu: dziś lekki spadek mocy w MC, w wyciskaniu skos, wzięłabym więcej ale nie miałam kogo do asekuracji Ogólnie dziś jestem zła, wszelkie kontakty z ludźmi działają negatywnie ;X === Pomiary z [...]

[...] tułowia na ławeczce. Progres w powtórzeniach. Tyłek i dwugłowe w trzeciej serii były już ociężałe i lekko drżały. Technika do wglądu 6. Łydki - ok Brzuch: Czuję przypływ mocy, ale przez to muszę robić coraz to więcej powtórzeń by zmęczyć brzuch. Jakaś tam siła chyba rośnie, w środę będą porównawcze zdjęcia z miesiąca... //Filmy Przysiad [...]

15-16 czerwca 2013 DNT JOGA w sobotę ================================================= Dziś zapoznanie na siłowni z ćwiczeniami, instruktorzy z racji niedzieli zrobili sobie wolne i żadnego wolnego nie było {:-( stąd też parę ćwiczeń jeszcze do korekty.. Ciężary też trudno dobrać to wszystkich ćwiczeń od razu, więc na pewno te pierwsze treningi w [...]

[...] drążka - lepiej,pewniej 2b. Przenoszenie sztangielki - dobrze poszło, też juz czuję to ćwiczenie, ciężko w ostatnich repach. 3. Bic - żyła 5a. Przyciąganie - spadek mocy 5b. - jak zawsze ciężko Generalnie bardzo dobry, fajny trening. Polubiłam robić plecy. //Dieta +banany + zupa 14 sierpnia 2013 DNT Badania krwi - wykonałam następujące [...]

[...] drążka - lepiej,pewniej 2b. Przenoszenie sztangielki - dobrze poszło, też juz czuję to ćwiczenie, ciężko w ostatnich repach. 3. Bic - żyła 5a. Przyciąganie - spadek mocy 5b. - jak zawsze ciężko Generalnie bardzo dobry, fajny trening. Polubiłam robić plecy. //Dieta +banany + zupa [...]

[...] 3x4-6 3x5kg/7x4kg/5x4kg - utrzym w szczycie 7x4kg/6x4kg/5,5x4kg - utrym. w szczycie 2 sek 7x4,5kg/6x4,5kg/6x4,5kg //Komentarz Powrót do siebie, nie przypuszczałam takiej mocy :D 1. Wyciskanie sztangi leżąc płasko - super, super! w pierwszej serii 27,5kg poszło jak masełko, w kolejnych była moc na te 30kg, druga seria sama, trzecia z lekką [...]

[...] zimna, na szczęście jakoś to przetrwałam - dużo czosnnku, ale reszta dziewczyn rozłożona, katar, gardło itp.) w poniedziałek po odespaniu wpadł trening, ale niestety spadek mocy, za pewne zmęczenie wdało się we znaki, więc siłowni nie opuściłam cała w skowronkach :( Wtorek(22 października) - Niedziela (27 października): znów jestem w podróży, za [...]

[...] 9xgryf+2,5kg/7xgryf+2,5kg 8xgryf+2,5kg/8xgryf+2,5kg //Komentarz 1. wyciskanie na płaskiej - 25 leciutko, a 27,kg już słabo 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę - spadek mocy 3. wyciskanie na barki – arnoldki - ok 4. czachołamacze - ciężko 5. uginanie - ok 25 kwietnia 2014 DNT 26 kwietnia 2014 DT 1. RDL 4x 8-10 2min przerwy [...]

moja ciemna strona mocy jest wszedzie%-)

[...] na ręke) 1.wiosłowanie nachwytem 6x 28kg 2.podciaganie sztangi stojac 6x 28kg 3.wyciskanie nad głową stojąc 6x28kg 4.przysiad ze sztanga z przodu 6x 28kg 5.martwy ciąg 6x 28kg niemiałam dziś mocy na wiekszy ciezar|-O /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b08beb8a850241cbb9d5551fe6ced95d.png Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-12-12 09:56:17

[...] : 12x3kg/10x4kg/6x5kg Uginanie hantli zza głowy : 6kgx15/8kgx12/10kgx10/12kgx6 Brzuch roller x 15 Deska 3 serie po 1:15 Muscle upy dynamiczne x5/x4/x3 już na koniec nie było mocy :) + Tabata 4 minuty 20sec/10sec A po treningu wleciał łomlet z paką ryżu i jogurtem :) http://www.editer.pl/fotka/12f3e8fcb7f11385783e36010a4053c3_2.jpg okno 6/18 [...]

[...] Uginanie hantli zza głowy : 6kgx15/8kgx12/10kgx10/12kgx6 Brzuch roller x 15 x3 Dipsy na dobicie x10/x10/x8 Deska 3 serie po 1:15 Muscle upy dynamiczne x5/x4/x3 mocy brak :D + Tabata 4 minuty 20sec/10sec https://www.youtube.com/watch?v=CcJZm6KjszA - przy tym ciężary są leciutkie!:D Zdjecie Omleta tym razem truskawki zamiast jagód ;) [...]

obiecałem sobie że już nie bede smażył na oleju, ale wypróbuje bo już mi sie odbija tymi kulkami mocy

18.06.14 20.06.14 2x Wpadło pół dnia ładowania drzewa(grube klocki) w lesie, plecy, łapy i nogi zajechane :-P Dziś pull lekko bo był spadek mocy więc nie pałowałem. PULL Drążek nachwyt CCx8 / CCx8+5 / CCx7+10 / CCx10 Wiosło nachwyt 90x8 / 100x8 Ściąganie drążka do klatki 5-sztabek x12 / x12 Uginanie ramion gryf łamany 30x15 / 30x15

[...] (wzrost 5-6kg) Od paru dni leci kreatyna mono. 1łyżeczka w DnT, DT 2 łyż. Kaloryka na kolejne 2-3 tyg 3400 DT 3000 DNT Drążek-Mimo + 5-6kg na wadze to nie ma spadku mocy. Wiosło P- Dobrze, 90tka juz na 6powt. powoli do 100kg dobijam. łapy- Krótko i na temat. 12stki x20 sponiewierały. Zmieniony przez - Mortred w dniu 2014-07-20 19:22:47 [...]

[...] np. treningu wyskoku - plyometryka i cwiczenia balistyczne nie przyniosa spodziewanych efektow bez wyrobienia wczesniej odpowiedniej bazy sily poniewaz glownym skladnikiem mocy(sily dynamicznej M=F x a) jest wlasnie sila i na ten skladnik treningowy mamy najwiekszy wplyw i ta skladowa mozemy najbardziej wycwiczyc i dopiero z tego da sie zrobic [...]

Polecam Bcaa activlabu smak cherry ;-D jest pyycha białko FA smak orzech włoski... chyba najlepsze jakie piłam :-)) Power guarana i therm energy power z hi teca - dodają mocy przed treningiem %-)

[...] 1)wyc lezac PROGRESJA 55-10 60-10 65-10 70-10 75-10 i dalej odpuściłem bo czułem ze na 80 max 6-7 powt bym zrobił zebys dal se wiecej luzu na 15tkach to bys mial dzis wiecej mocy mala roznica pomiedzy 15 a 10 wyszla 2)wioslowanie jednoracz na wyciagu dolnym ] zapomniałem w kajecik swój wpisać to mozna zamiast tego wiosłowanie sztangielką ? bo [...]

zebys dal se wiecej luzu na 15tkach to bys mial dzis wiecej mocy mala roznica pomiedzy 15 a 10 wyszla na 5 bedzie wieksza różnica Nie ma mowy ? to czym zastąpić to wiosłowanie jednorącz na wyciągu dolnym ? skrocone - czyli opuszcaj do czubka glowy, a nawet do wlosow o ile nie masz za krotkich no ok za tydzień do czubka głowy bedzie, zle 2 [...]

nieco malyodstep pomiedzy posilkami - moze spowodowac spadek mocy wioslowanie - wioslowanie jednoracz półsztangą jest najlepsze