mocy

[...] nadgarstkach + hantle 2 kg 2x12/ 2x10 – ciężko od pierwszej serii /brak hantelek/ C Ściąganie trójkąta wyciągu dolnego do brzucha siedząc 60kg/65kg x 12/ 65kg x 10 - brak mocy; ost seria na raty 55kg/60kg/65kg/65kg x 12 55kg/60kg/65kg x 12 / 65kg x 10 - spadek 55kg/60kg/65kg/65kg x 12 - i tu też ładnie 50kg/55kg/60kg x 12/ 65kg x 7 - ost.seria [...]

bo tak jest! ale okołotreningowo wypada jakieś ww dać nawet paleo dieta DLA SPORTOWCÓW zawiera konkretne dawki ww okołotreningowo po prostu pamiętam, że kiedyś pisałeś, że jak dodałeś ww to dostałeś mocy, więc się zdziwiłem

[...] temperature i ... stan podgoraczkowy 37,8 Wiem, ostro daje na tym orbiterku, bo sie potem wszyscy na mnie patrza jak na ufoludka, ale nic dziwnego - sam generuje wiecej mocy niz kilka cwiczacych wzietych razem do kupy, a jak koles (czyli ja) 119kg wagi zasuwa na orbiterku czasem ponad 220-240 rpm z predkoscia WARP 13 to chyba robi wrazenie. [...]

Również trzymam kciuki i mocy życzę!};-)

[...] 10px25kg; "dobre czucie i ogólnie ćwiczenie mnie to strasznie wykańcza, ale to dobrze o to chodzi :D" 4. Pompki klasyczne na podłodze: 10p; 10p; 10p; "tu jak zwykle rezerwy mocy w klacie, ogólnie to taki gwóźdź do trumny dla klaty" 5. Wyciskanie sztangielkami siedząc: 12px(8.5+8.5)kg; 12px(8.5+8.5)kg; 12px(8.5+8.5)kg; 12px(8.5+8.5)kg; [...]

Artur ten nowy system treningowy mi dobrze wchodzi 8-) Lepiej się regeneruję i mam więcej mocy :-D

Sporo tego żarcia, nie dziwne ze tyle mocy na treningach %-)

Trenerze robię wszystko co w mojej mocy, żeby coś jeszcze przybrać masy :-)) Też już nie mogę doczekać się efektu końcowego 8-) ale niech ten czas leci trochę wolniej ! Jest jeszcze tyle do zrobienia! 88-O Sylwia szkoda, że nie mam żadnej fotki z tego dnia, bo nawet nie wiem jak wyglądałam :-(

Dzisiaj trening klatki + brzuch i cardio 30 min. Kurde no nie mam mocy na tej redukcji, wszelkie ciężary odpadają %-) Klatka: * 3 serie wyciskanie górny skos 45* szeroki chwyt i 3 serie wąski chwyt 15-11 30 kg. * 4 serie rozpiętki z dołu na bramie 12-10 10 kg. * 4 serie wyciskanie hantli na skosie 15-12 8 kg. * 4 serie rozpiętki na maszynie 15-11 [...]

[...] wróciłam do domu, zjadłam posiłek, spakowałam się i pojechałam na trening. Dzisiaj w planie czwórki i łydki. Bez cardio dziś, żeby girki odpoczywały ;-D Przypływu mocy niestety nie było jak na ostatnich treningach, ale poratowałam się przedtreningówką i jakoś przeżyłam. Po siłowni uderzyłam jeszcze na solarium... 10 min. piekła #-P Jak [...]

[...] był trening czwówrek. Wstałam zaspana, zjadłam śniadanie, którego praktycznie wogóle nie poczułam, i pojechałam na siłkę. Na wejściu już ssało i dopadł mnie oczywisty brak mocy, chociaż starałam się, żeby te nogi jednak poczuć. Chyba nie było aż tak źle, bo w pracy czuje je zmęczone. Ale jakiś mega zakwasów jutro nie przewiduję. W robocie to [...]

Co, jutro piątek a w piątek za tydzień wyjazd :-) Ja już odliczam :-) Mocy nabrałam po popołudniowym odpoczynku. Byle do jutra starczyło bo plecory trzeba zrobić :-) Droga długa ale owocna };-) Forma jest! Zmieniony przez - Sylwia K. w dniu 2015-02-19 20:19:08

Dokładnie tak jak Artur napisał :) Zrobię wszystko co w mojej mocy by wypaść jak najlepiej i godnie reprezentować klub Sandow Śrem :D Chwilowo opadły mi piórka, bo złapało mnie grypsko. Karar, gardło zawalone. W nocy lekka tempetatura, ale nie odpuszczam. Trenuje i robie cardio teraz 35 min. Leki na przeziębienie dziś wzięłam ze sobą do pracy i [...]

Dzisiaj trening pleców z Patrykiem. Ale daliśmy czadu! Po wczorajszym jedzeniu w Sopocie 100% mocy! %-) * 4x przyciąganie drążka z wyciągu górnego do klatki * 4x przyciąganie drążka do bioder z wyciągu górnego szeroko * 4x wiosłowanie wąsko do brzucha siedząc * 4x przyciąganie uchwytów z góry do boku na bramie klęcząc * 3x ściąganie drążka z [...]

[...] owoc 2 i 3 100 kury + 100 ryżu/ 10 wafli + warzywo 4 i 5 100 kury + 100 ryżu/ 10 wafli/pieczywo razowe + warzywo + 30 g. orzechów / 15 ml. oleju kokosowego Raz na tydzień oszukany. Wczoraj nogi. Po całym tygodniu zajazdu opadłam z mocy więc zmniejszyłam ciężary, postawiłam na powole ruchy i mocne dopinanie mięśni %-) https://youtu.be/i85rLt6K0eo

Dobra, a teraz treningowo... Dzisiaj planowo miałam zrobić klatkę i bajcepsa, ale jakiś diabeł przytrzymywał mnie w łóżku %-) Od godziny 8 co pół godziny zaduszałam budzik w telefonie z myślą "jeszcze chwilkę" aż zrobiła się 12!!! 88-O Na 14 szłam do pracy, więc trening odłożony na jutro. W takim razie na czwartek u Artura wypadnie mi zrobić barki [...]

Gdzieś w marcu już będziemy mieć obraz jak to wygląda i zobaczymy czy mój organizm jest przychylny na starty. ;-) Dzięki Bull };-) Ze swojej strony zrobię wszystko co w mojej mocy, żeby wypaść jak najlepiej. Wiem, że trener będzie przy mnie cały czas i nie pozwoli mi niczego zepsuć, dlatego nie martwię się aż tak bardzo. Byle zdrowie było i [...]

[...] 16x laweczka, 9,8x stepper, 1x klasyczna meska pompka 2. ostatnio spalone 60kgx5, dzis poszlo... 3. probowalam z 9kg ale cinko 4. tak samo jak w przysiadzie 5. cieezko 6. no comments, przedramiona blagaja o litosc niestety sobota rano - wszystkie maszyny zajete, stad brak interwalow miedzy cwiczeniami... po treningu na wiecej nie mialam mocy

[...] piesciarz szkoda ze nie walczyl z nikim wybitnym kiedy byl w primie,no poza Alim ale ten byl juz wtedy powaznie chory. Najlepiej być technikiem o silnym ciosie...Hybryda mocy i techniki Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-08-13 17:54:42 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-08-13 17:55:39 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-08-13 [...]

[...] w notatniku i oto wam wklejam dzisiaj byl trening klaty mocno skatowalem ja (19.02.07) cwiczenia wyciskanie na plaskiej 40kgx20,60x12,70x10,75x9,80x6,90x4(troche pomocy bylo mi potrzebne ) wyciskanie hantli glowa do gory 22kgx10,22x10,22x10,22x10 rozpietki na butterfly'u 12,10,10 ***KOMENTARZ*** mocno skatowana klata ,juz czuje te [...]