mocy

Dziękuję :-) 29.07 DT Trening B 4/21 1. Martwy Ciąg 5x8 (15x10,40x8) 50x8, 52,5x8, 55x8, 57,5x8, 60x8 (15x10,40x8) 45x8, 47,5x8, 50x8, 52x8, 55x(4+4) 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8 25x8, 30x8, 30x8, 35x6 20x8, 25x8, 30x8, 35x6 3. wyciskanie leżąc 3x10 17,5x10, 20x10, 20x10, 22,5x10 15x12, 17x12, 20x8 4. push press 3x12 17,5x12, [...]

[...] "Poranna technika zapasów przerobiona,czas na drugie śniadanie i uzupełnienie paliwa bo popołudniu znowu robota z zapasami." /SFD/Images/2016/10/4/e3112131de2742b0998a4871778db14e.jpg "Dzięki temu " LUJOWI " wiem że moje zapasy nabierają mocy :) Dziękóweczka Bartku !!!" /SFD/Images/2016/10/4/8c7bc7d5ffca4ab7823836f982e53ac0.jpg

[...] skoki ciśnienia i myślę sobie, że będzie trening git. Przyszedłem na siłownię, rozgrzałem się i raptem co...? Muli jak skurvensen Zero pobudzenia, zero pompy, zero mocy, wręcz osłabienie... Nigdy więcej tego syfu!! Dzisiaj wpadłem na pomysł zrobienia treningu całości, a niżej wypiska: 1/Przysiad na suwnicy 12*70kg, 12*80kg, 10*90kg 2/MC [...]

[...] takiej szkoly ktora nadaje takie uprawnienia, chyba ze mowimy o tym smiesznym dyplomie ( bezprawnym ) wydawanym przez Petela swoim zausznikom. Taki dokument nie ma zadnej mocy urzedowej, formalnie jest takim samym dyplomem jak ten z podstawowki za 1 miejsce w biegu na 60 m. Mozna miec dyplom instruktora strzeleckiego, pirotechnika, [...]

Juz odpowiadam: 1. Kicius, wiem ze takie kwity istnieja ale nie maja zadnej mocy prawnej i urzedowej, pisalem ci to. Prywatna uczlnia moze sobie wiele napisac, jednostki rzadowe raczej tego nie biora pod uwage. 2. Tank, mylisz pojecia. MK jest instruktorem zagranicznych jednostek AT, to zdecydowana roznica, poza tym jak wiesz on ma oficjalne [...]

[...] 7. Dalekie wykroki: -/-/-/- 15x60kg x 4 serie 8a. L-sit: -/-/-/- 27s/ 20s/ 20s/ 23s 8b. Allahy: -/-/-/- 15x12sztabek x 4 serie 9. Rowerek: - 20 min Uwagi: 0. Trening bez mocy, po dwóch godzinach roweru 1. Okej, barki zmęczyłem jak nie wiem. Za krotka przerwa przed ostatnią serią, za tydzień powtarzam ciężar 2. Okej, po pierwszym ćwiczeniu nie [...]

Trening z dzisiaj: Klatka ciężko, bok i przód barków ciężko, ramiona lekko 1. Dipsy klatkowe rampa 10 (4-5 serii) 18xcc, 5kg / 7,5kg / 7x10kg / 12xcc cc / 5kg / 7,5kg / 10kg / 12,5kg, 14xcc cc / 5kg / 10kg / 12,5kg / 15kg, 13xcc cc / 5kg / 10kg / 15kg / 17,5kg, 21xcc 2. Wyciskanie sztangi na skosie 3x10 8x50kg, 10x40kg, 8x45kg 10x40kg, [...]

[...] negatywem 12/12 x 7,5kg z jeszcze wolniejszym i mocniejszym negatywem i dopięciem Odpuściłem sobie -------------------- 12/12 x 10kg x 2 serie/ 12/11 x 10kg Uwagi: Chwilami brak mocy, cieszy ciężar przy unoszeniu prostych nóg w zwisie :-) Dieta w czwartek 9 pażdziernika: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2f04d6515e66454cb52db63e1275de3b.png

[...] chwyt krzyżowy, a nie ciężarowy i bez podstawek pod pięty. https://www.youtube.com/watch?v=Q-0Xbkhp8qQ Siady bez podstawek, nawet w porządku, ale dość dziwnie, mam więcej mocy w nogach, a jakbym nią pchnął, to bym albo stracił równowagę albo podrzucił dupę do góry. To chyba kwestia przyzwyczajenia do ruchu. [...]

[...] wiekszosc wegli okolotreningowo, a w szczegolnosci po i w towarzystwie bialka i tluszczy, zadnych rzutow prawie golych 70gr ww (typu banan, mleko i platki - tylko przyklad). Masz w ogole jakies objawy, spadki mocy, sennosc poposilkowa itd? Zadnych mlecznych czekolad. Badalas tarczyce? Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-02-17 16:05:08

Czy jest duża różnica w mocy między NitroBolon 2 a NitroBolon ( Energazer ) ? Jeżeli daj my na to wezmen nitroBolon2 to NitroBolon Eneigaizer po jakim czasie powininem zastosować , oczywiście tak by efekt był zadawalający bo jak dobrze wiemy im dłuższa przerwa tym kolejny produkt lepiej zadziała Z góry dzięki i pozdrawiam

[...] na miejscu zastałem tylko trenera personalnego z jednym podopiecznym. Luz, bluz wszystko moje :)) - Przysiad klasyczny 4x8 - miałem podbić ciężar, ale nie miałem porannej mocy. - Modlitewnik 4x12 - Rozpiętki 3x8 - Wyciskanie hantli 4x8 - Martwy ciąg na prostych nogach 4x8 - Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 3x12 1x10 - Ściąganie [...]

[...] -18 kg - Wiosłowanie hantlem w oparciu o ławkę 4x12 18 kg - Wyciskanie hantli leżąc ławka skos góra 4x12 - 18 kg - Wyciskanie żołnierskie 3x12 - 20 kg sama sztanga, brak mocy - Unoszenie hantle na bok 3x15 - Wyciskanie francuskie sztangi 4x12 - Uginanie młotkowe 4x8 - 12 kg - Plank klasyczny 3x max - 3x max Delikatnie zszedłem z ciężaru, na [...]

[...] Od powrotu do treningów stale odnotowuje progres jeśli chodzi o siłę. Nie są to może ogromne skoki, na klatę nie biorę stówki na serię, ale odczuwalne jest zwiększenie mocy. Serie, które kiedyś kończyłem ledwo żyjąc - teraz nie są przez organizm praktycznie w ogóle odczuwalne, dlatego stale dokładam delikatnie ciężaru Staram się również [...]

[...] - niebo! Reszta , czyli aakg i cytrulina daje fajny efekt podczas treningu. Mimo częstego sennego zmulenia (trening od 7:30) podczas każdej serii jednak czuć troszkę więcej mocy, albo wydaje mi się że ją czuć.. nie ważne, czy faktycznie działa, czy działa tylko na podświadomość. Swoją rolę wypełnia \-) Pioona! Zmieniony przez - MłodyTatus w [...]

[...] z unoszenie nóg leżąc na brzuchu ( każde z tych dwóch ćwiczeń 4 serie po 10 powtórzeń) 2.PLECY a) Wiosłowanie leżąc na maszynie (4 serie po 10 powtórzeń / jak jest więcej mocy lecę po 12 powtórzeń lub zwiększam ciężar o 5kg) b) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem szeroko ( 4 serie po 10 lub 12 powtórzeń) 3.KLATA a) Rozpiętki [...]

week 3 day 6 Siemano, dzisiaj plecy ale totalnie bez mocy, przez ten jęczmień spać nie umiem i zmęczony jestem ciągle... MC na wyczucie 4s 100kg po 10-12 powt Wiosło sztangą *12x60kg *10x70kg *10x80kg *8 x90kg Podciąganie na drążku *2s po 10 powt *2s po 8 powt Wiosło Hantlem 4serie 35kg x 8powt Kaptury 6serii +brzuch Jutro dzien na regeneracje, [...]

Week 6 day 6 & 7 Siemano, wczoraj nie miałem czasu więc wypiska z treningu dopiero dziś: Plecy W tym tyg bez martwego ciągu, brakło mocy przez pogode Wiosło Sztangą nachwyt *12x40kg *12x50kg *12x60kg *10x70kg *10x80kg Podciąganie na drążku 5s x max (10-7 powt) w przyszłym tyg dołoze ciężar już jakiś ;) Wiosło Hantlem *12x25kg *10x35kg [...]

[...] c***owe samopoczucie :P Pogoda mnie dobija, łeb boli ale trening sie sam nie zrobi Barki + trice Wyciskanie zza głowy *12x30kg *12x40kg *10x50kg *8 x60kg *5 x70kg - brakło mocy na 8 Podciąganie sztangi do brody 4s 12 powt 35kg Unoszenie sztangi w przód 3s 10 powt 20kg Unoszenie hantli w bok 3s 8powt 10kg Prostowanie na wyciągu 4s caly stos 10 [...]

No i mamy świąteczny łykend i z tejże okazji życzę wszystkim forumowiczom: zdrowych świąt, jak najwięcej chęci, mocy i motywacji do treningów, mokrego dyngusa, smacznego jajka... ... i okolic