mocy

[...] się tylko uśmiecha pod nosem :-P wyciskanie siedząc- tak jak stojąc czyli ostrożnie i asymetrycznie przysiad przedni- no khm nie za bardzo mi to wyszło dzisiaj, jakiś odpływ mocy zaobserwowałam :-> Taśma z nadgarstka już odklejona, bo się sama odklejała, czekam na fizykoterapię, zmian nie ma, boli jak bolało. Ale spoko, damy temu jakoś radę :-P [...]

[...] tym prostowniki i nieco dvpa pieką żywym ogniem, dwójki jakoś dają radę ( w końcu małe nie są...@-) wyciskanie sztangielek siedząc - nawet ok, ale jest odczuwalna różnica w mocy rąk, a własciwie rzadko tak mam przysiad przedni- no tu już nie tak ambitnie, nie umiem na koniec zaprogresować @@-) Dziś był dla odmiany dobry dzień, wyszłam z pracy o [...]

[...] zmęczona i zła po żołnierskich :-P podciąganie sztangi wzdłuż tułowia- ciągle obczajam jak to zrobić żeby rąk nie wyginać w dziwne strony :-> uginanie ramion ze sztangą- coś mocy nie było tyle co za pierwszym razem, pod koniec już jakieś wygibasy się zaczęły :-> żadnych areo bo musiałam spadać, poza tym jednak bym się nie zmusiła #-P Miskę w [...]

Miski z dwóch ostatnich dni: 23.01 dostarczono 1421 kcal b: 102 g (28%) ww: 102 g (28%) tł: 70 g (44%) 24.01 dostarczono 1508 kcal b: 100 g (27%) ww: 106 g (28%) tł: 76 g (45%) suple: chela mag b6 warzywa: papryka (mało), mrożonka brokułowa (dużo), mrożonka ze szparagowej (dużo), mrożonka marchewkowa (niedużo :-P) Nadejszła ta pora, że czuję taki [...]

[...] ozięble. Pomiarów nie zrobiłam, wzięłam wyjechałam w miejsce gdzie nie ma miarki, od jednego razu bez tego świat się nie zawali :-P Dzisiejszy trening słaby, normalnie brak mocy i po przeziębieniu i na misce bidnej to z pustego i Salomon nie naleje \-) DZIEŃ 1 1. przysiad - 15x40kg/13x42,5kg/12x42,5kg 15x45kg/15x45kg/15x45kg [...]

[...] w ogóle (żeby czuć to ofc :-P) }:-( ale takie to uczucie rozpiętki - jest ok, ale na 5kg jeszcze się nie skuszę wycisk na barki - 8kg ktoś se wziął i taki oto wyszedł cudak, mocy niewiele opuszczanie-cały czas perswadowałam żeby plecy nawiązały współpracę #-P O ile na początku było ok, to już potem bunt wznosy bioder- jakkolwiek to zabrzmi, dvpa [...]

[...] aczkolwiek dziś już ruch pewniejszy nieco WL- muszę zaprzestać odkładania tego na koniec treningu, bo po uginaniu ramion i podciąganiu sztangi już mam o wiele mniej mocy :->aczkolwiek dziś stwierdziłam, że chociaż 10x zrobię z 30kg i poszło.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia&uginanie ramion- ok, pompa masakryczna w bickach %-) miski: [...]

[...] progresie :-P wspięcia na palce- to było dziś najgorsze, łydki obolałe wyciskanie żołnierskie-nadal nie mogę się nadziwić, że wreszcie to składnie idzie :-P WL- tu już mniej mocy uginanie i podciąganie- ostatkiem sił ale zrobiłam, normalnie wstyd z takim performancem na koniec cyklu :-P Micha dzisiejsza: 31.03 - pomyłka przy wklepywaniu, jutro [...]

[...] whey - 30g Ogólnie, słabo sie dziś czuje, praca mi naprawde wychodzi bokiem, pojade do znajomej to pewnie przysne troche ale cóż.. Takie życie , na treningu nie czułem tej "mocy" ale pompa była dobra. Po treningu dałem 30 minut biezni lekko pochodziłem tylko . Waga 84,9kg Także przytyłem 1,5 kg od konca redukcji (2tyg) a jadlem syfu mase [...]

[...] bardzo fajny, klata spuchła super, bicepsy tez ładnie dostały , brzuch piekł! :D ja nie robilem chyba nigdy allahów ,także dla mnie to nowość. Ogólnie bardzo spoko, troche mocy zostalo to pobiegalem 10minut :) Waga trochę do góry , ale to są wahania,zależy czy jestem w pracy czy jestem po dniu wolnym. klusek mode on + videło. 8-) Biceps [...]

Zrobie co w mojej mocy :)

[...] i prędkość 6km/h i 7 minut na 6km/h Dieta : Prócz zmianą wieprza i innych tłustych mięs na pierś, nic . Suplementacja : bez zmian Podsumowanie : Dzisiaj bardzo dużo mocy na treningu, jeszcze tyle na hummerze nie miałem hehe 80kg na łapkę i szło lekko. Biceps stwierdziłem że zrobie 4 ćw po 3 serie i wolne ruchy, porozciągam , podopinam. [...]

[...] przygrałem nogi dość ostro. także jak ktoś ma do oddania/wypożyczenia chodzik to poproszę Przysiady ze sztangą : 70kg x 10 110kg x 8 130kg x 8 140kg x 5 ( jakoś mocy brakło) 160kg x 4 Wyciskanie na prasie : (tu nei wiem do 400kg doszedłem 2 ostatnie serie) x 10 x10 x8 x8 fronty na suwnicy 70kg x 8 x8 x8 x8 Prostowanie ud w siadzie [...]

powodzenia i MOCY :)

Hej Chyba brakuje mi ostatnio soków mocy i postaram się do nich wrócic, bo miałam wtedy chyba więcej siły. Ogólnie trenio = kapa.. Po 1 serii już byłam wypluta i słaba, pocisłam troche na siłe, ale nie wszystko wykonane. MC i wiosło to już ostatnim dechem, żeby nie było że całkiem się poddałam. DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 2x10 -10.9 kg 1x10 [...]

[...] taktycznego zapewniającego łączność d-cy kompani(równorzędny) z podległymi pododdziałami i z bezpośrednim przełożonym. Najbardziej uniwersalny kierunek ,radiostacje małej mocy występują w każdej jednostce i w każdym rodzaju wojsk. -średnia moc-radiostacje KF zapewniająca łączność na znaczne odległości (Rzeszów-Szczecin,lub z misji do [...]

[...] znowu spięły się plecy w odcinku lędźwiowym. Czas chyba do fizjo. Grzeszki: brak Brak czasu na jakąkolwiek aktywność. Od rana do nocy poza domem. W tym tygodniu nie potrenuję ani nie policzę miski, niestety przyszły nie wygląda lepiej. No ale do lata 2016 jeszcze trochę. Zrobię wszsytko co w mojej mocy aby było czysto przynajmniej :-)

[...] przerwie) i robiłam rozgrzewkę to tak mi się nie chciało, że prawie się popłakałam. No ale jak goblet wszedł w nogi i poślady to już poszło ładnie. Robiłam tak na 70% mocy, coby nie umrzeć na zakwasy, ale dziś nie mogę chodzić i tak. Dziś grzeszek w postaci sevendays - byłam głodna jak niewiemco, nie było czasu na odgrzewanie ani nic na [...]

[...] 1 namoczona do ściągania piachu/kurzu z okien, framug i parapetów, 1 do ściągania płynu i 1 do usunięcia ewentualnych smug. Na bieganie mi nie szło za bardzo, nie było mocy w ogóle, ale było bardzo przyjemne, jesienny las jest piękny! Na jeździe konnej dostałam wycisk. Dziś oparłam się sushi. Całe szczęście, że sushi nie pachnie. Jakby to [...]

[...] na to liczyć%-) Wspominałem juz ze jestem najlepszy fhooy?to przypominam.bo wtedy było zaagresywnie:))%-):)) aa i za chwile bedzie co z ta melatoniną?poszukajcie po sfd%-)było tego pełno. ale blokuje kortyzol.pomaga w wytwarzaniu igf1 podczas snu o mocy 3mg metanabolu czy jakos tak Paweł dobra kij z suplami,noopem i flaszką.ja chce lotnisko%-)