mocy

[...] prace fizyczna- przerzucanie workow z punktu A do punktu B, momentalnie jem wiecej, mysle ze dieta jest w miare dopieta, spie duzo- jednak na treningach widze wyrazny spadek mocy - mniejsze ciezary targam i mniej intensywnie cwicze. Przeczekac, czy jakos moge zminimalizowac( suple?)? Drugie pytanie- czy, w przypadku gdy po pracy odpadaja mi plecy [...]

[...] prawko zrobiłem w lutym czy w marcu jakos tak (za 1-wszym). Co do auta to jestem zadowolony bo na poczatek jest dla mnie idealne, choc z drugiej strony jednak brakuje tej mocy ale dłuzej niz 2 lata raczej go nie bede trzymac bo pózniej chyba pojdzie dla siostry jak zda pawko a ja kupie cos lepszego a o którym civicu myslałes? Zmieniony przez - [...]

Jakieś niskie ciśnienie dzisiaj chyba - nie było mocy na treningu, zrobiłem: Incline bench press 6x27kg 2x37kg 2x47kg 2x47kg 2x47kg 2x47kg następnie BENCH PRESS 50x30kg for time 00:2:49min Zmieniony przez - OlekL w dniu 2013-02-05 21:31:38

W wyciskaniu na barki dokładaj ilość powtórzeń, jak poczujesz, że masz przypływ mocy - zwiększasz ciężar. W wykrokach możesz dodać 3 serię. w uginaniu spróbuj 35kg, zrób to w drugiej serii.

[...] techniki. A jak w meczach wychodzi.....wiadomo, nie zawsze mamy taką piłkę wystawioną, jakbysmy chcieli, rózne są sytuacje na boisku. 4mario i n4n wiem że razem pogrywacie i wszystkich w lidze klepiecie Co do mojego następnego topicu to postaram się w weekend coś napisać. Choć ostatnio mam bardzo dużo obowiązków, ale zrobię co w mojej mocy.

Jak nie zejdziesz z węgli, to efekt będzie o wiele gorszy niż mógłby być. Ja bym zredukował węgle i dodał tłuszczu w to miejsce. Spadki mocy będą nieuniknione, ale tak to już jest na ujemnym bilansie kcal Jesz sporo twarogu i produktów mlecznych więc bedzie podlewało. Ja bym dał równe porcje węgli w 3 pierwszych posiłkach i tyle.

[...] móc zmierzyć się z nim w jego ostatniej walce, każdy zawodnik wagi ciężkiej by to wziął. Nie obchodzi mnie kto to jest. On włoży każdą uncję woli i wszystko co ma w swojej mocy aby wygrać tę walkę. To będzie Fedor sprzed 10 lat. Nie Fedor z ostatniego roku czy dwóch lat. On będzie Fedorem retro. To jest walka do której się przygotowuję." [...]

[...] wyrażę. Owszem objadanie się, lenistwo itp. wpływa na stan i w trakcie i po, ale nie oszukujmy się, że możemy wszystko kontrolować, bo tak nie jest. Można się starać z całej mocy - a ciąża okaże się mocno dewastująca dla stanu wyjściowego. A można mieć wszystko w czterech literach i natychmiast po ciąży być "jak nówka". Ja bardzo nie lubię jak [...]

[...] "dziś nie rozdrabniam się i wszystko zrobię 60kg a potem zobaczyłam, że było już 65kg i mina mi zrzedła %-) ale zrobiłam progres No i bardzo dobrze. Jak czujesz zapas mocy to można delikatnie dokładać. 2. przysiad bułgarski 10/10/10/10 2*12kg/2*12kg/2*12kg/2*12kg/ 12/12/12/8 2*8kg/2*8kg/2*8kg/2*12kg 12/10/10 2*6kg/2*8kg/2*8kg 10/10/10 [...]

[...] mame mi wzieli do szpitala i cały dzien z lekarzami i szpitalami.. mam nadzieje ze uda mi sie bilansowo wyjsc w tygodniu z 3 silowymi plus chociaz 2 GPP.. zrobie co w mojej mocy a póki co...... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/509d8221aad1499382b7e4dfec8f7a88.jpg DZIEŃ 24 MISKA 1600kcal BTW 130/r/75 [...]

[...] Dobrze było. Powróciłam do pierwotnego założenia w tym treningu, jeśli chodzi o drugie ćwiczenie, ściąganie drążka do klaty. Przy bicku już mi mocy bardzo ubyło, nie wchodziłam wyżej, bo mnie wszystko bolało. Orbi z trudem. Suszenia ciąg dalszy ;-) KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-10-16 08:13:54

[...] ostatni trening i pało na plecy. Wszystko poszło standardowo i aż się zdziwiłem, że siła dalej się trzyma bo cieżar niemal wszedzie ten sam a nie cuzłem jakoś specjalnie mocy. Po treningu zaczęło się już ładowanie. Dzisiaj z rana waga na czczo 93,8. Golenie już załatwione, wieczorem bronzer i tyle w sumie. Samopoczucie spoko tylko głowa dośc [...]

[...] 30x15, 30x15, 30x15, 30x15, 30x15, 30x15, 30x15, 30x13 -uginanie jednorącz na modlitewniku 10x32, 12x28 -młotki stojąc 8x42, 12x38 łydki komentarz do treningu Trening bez mocy, a to ze względu na wczorajszą Wigilię firmową. Siedzieliśmy do pólnocy w lokalu na mieście a potem trafiliśmy do klubu. W domu byłem chwilę przed 3 a od 7 już na [...]

[...] lub smith jednorącz 10x145, 15x145 brzuch cardio na czczo 20 min komentarz do treningu Udany trening. Gdyby nie rack pull to wszystko do przodu. W racku niestety coś dzisiaj mocy zabrakło. Przez to poszła też jedna dodatkowa seria na koniec z bardzo mocnym spięciem łopatek i przytrzymaniem. Do tego w back off w trakcie zorientowałem się, że coś [...]

[...] z góry szerokim nachwytem 12x105, 12x105 -wiosłowanie przy wyciągu szerokim nachwytem 12x90, 12x90, 12x90 -odwrotne rozpiętki leżąc na ławce 20x14, 20x14, 20x14 brzuch cardio 20 min komentarz do treningu Dobry trening Było dużo mocy i siły nie braklowało Szczególnie z hipów byłem mocno zadowolony. Dupa po nich bardzo długo dawała znać o sobie

[...] komentarz do treningu Pierwszy gorszy trening po mega kilku dniach. Niestety w nocy było mi jakoś niemiłosiernie gorąco i mam wrażenie, że 3/4 nie spałem i przez to spadek mocy Ale i tak do przodu. W głownej serii wyciskania na barki 3 powtórzenia więcej jak w zeszłym tygodniu i podobnie w regresie W pozostałych ćwiczeniach już podbnie jakw [...]

W rozpiętkach możesz dołożyć jeśli czujesz zapas mocy - nie ma przeciwwskazań. Co do wznosów to uważam, że po prostu najmocniej pracują kaptury bo z nich ruszasz. Spróbuj następnym razem wznosy robić bardzo wolno bez dynamicznego startu oraz nie opuszczaj sztangielek aż tak blisko siebie - zatrzymaj ruch jak sztangielki będą ze 30-40 cm od siebie.

Nadine, plecy piękne i ramiona super... ale że wielkie? Bardzo proporcjonalne i ładnie to wygląda, kobieco ale trochę aura mocy przebija.

Na mocy nadanej mi przez samego siebie, oznajmiam iż następny spam w dziale Trening dla początkujących zakłada.... WERBLE WERBLE WERBLE UmciaUmcia Zmieniony przez - gring0 w dniu 2010-07-14 22:05:12

i bardzo dobrze kazda aktywnosc jest porzadana...trenuj na razie sobie tym planem a pozniej zawsze mozna pokombinowac i uczynic go bardziej hardkorowym...a takich co maja wszystko dograne na 100% to pewnie nie ma za wielu...wiec rob po prostu wszystko co w Twojej mocy a bedzie dobrze