mocy

Czwartek Trening dobrze zrobiony choć mocy ostatnio brak . Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 1. MC 6x6 2. Wiosło hammer jednoracz 5x8 3. Ściąganie podchwyt 4x10 4. Uginanie sztanga 4x12 5a. Uginanie hantlami siedząc podchwyt 3x12 5b. Uginanie nachwyt 3x15 Cardio 25 min rowerek [...]

[...] podjechać do pracy pochowac jakies rzeczy ktore nie moga być na siłce używane ze wzglendu obostrzeń i przy okazji zrobiłem trening , nie wiem jak to jest ale zaraz wiecej mocy , ciezary duzo do góry wzgledem tej siłki co kupiłem karnet ;-) Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 1.Wioslo sztanga 4x10 [...]

Wtorek Polecialem z rana zrobic trening bo wolne od pracy ale to nie moja pora i moze tez nie potrzebnie przed treningowke wziolem , bo trening mimo dobrej mocy to jakis taki bez polotu , oby tylko zrobic . Trening 1.wyciskanie sztangi ława skos dodatni smith 4 serie 2.wyciskanie floor press smith 4 serie 3.Hammer wąsko 3 serie 4.butterfly 3 [...]

Wszyscy wokół mają albo mega katar, albo kaszel albo jedno i drugie. Czuje, że się nie wybronię, choć bardzo się staram. Cholerstwo nadciąga, czuję już po spadku mocy. Resztkami silnej woli poczłapałam na siłkę. Dzień 1, tydzien 5 (25.09.13) 1. MC 5x5 rampa zamieniłam dziś na 3x8-10 45kg x10, 50 kgx9, 55 kgx8, 60 kgx4 45,50,55,60x5, 65x3, 67 kg x1 [...]

Ale właśnie czuję, że to nie jest to, co być powinno. Za młodziaka robiło się cykle na 20mg metki i po paru dniach gęba jak słoneczko a teraz ani jakiejś retencji ( co w sumie jest plusem ) ani nadzwyczajnych mocy.. Waga też strasznie się waha ostatnio

Gwidu dołożył mocy i tym sposobem 1sze podejście mamy zaliczone!!! Cel minimum osiągnięty zawody jeszcze trwają. Brawo my :-) Ps. Marek uwierzytelnia zbiórkę na zrzutkapl, jak potwierdzą papiery proponuję kolejną zmasowaną akcję na mediach społecznościowych (tylko z umiarem żeby bez banów się obyło) Ps. Masti, jakiś odzew od kierownictwa w [...]

zrobię wszystko,co w mej mocy a czy białko i tłuszcze ok? Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-09-11 18:02:13

Zatem MOCY i POWODZENIA

[...] 3. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek 10x35kg/10x35kg/9x35kg/8x35kg-drązek 12x18kg/12x17kg/12x17kg- wiosło bo maszyna zajęta,zupełnie bez mocy 15x17kg/12x17kg/12x17kg- 10x30kg/10x30kg/10x30kg/10x30kg 10x30kg/10x35kg/9x35kg/8x35kg 4.Hip thrust- 13x76kg/13x76kg/12x76kg/12x76kg/-)_ 15x66kg/15x66kg/15x66kg- [...]

[...] do klatki szeroko 4x 8-10 60sek 10x18kg/10x18kg/10x18kg- wiosło-słabo 10x35kg/10x35kg/9x35kg/8x35kg-drązek 12x18kg/12x17kg/12x17kg- wiosło bo maszyna zajęta,zupełnie bez mocy 15x17kg/12x17kg/12x17kg- 10x30kg/10x30kg/10x30kg/10x30kg 10x30kg/10x35kg/9x35kg/8x35kg 4.Hip Thrust 13x86kg/11x86kg/11x86kg 13x76kg/13x76kg/12x76kg/12x76kg [...]

[...] rady zakresu zwiekszyć. 5.O masakra@-| 5.Suwnica zajęta ( u mnie wszystkich maszyn jest x1 @-) ) siadłam na maszynę,Potem nie mogłam chodzić. Kilka dni przed @. Zawsze brak mocy... Miska na dziś: /SFD/Images/2016/3/8/2b5ced97a69a4269913ab94394b3f0b7.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu 2016-03-08 10:09:20 Zmieniony przez - ilomi w dniu [...]

[...] serie po 5 powtórzeń- nie miałam sił T8:12x66kg/7x66kg/9x66kg/6x66kg-nadgarstki puszczały T7:12x65kg/11x65kg/9x65kg T6:12x61kg/12x61kg/10x61kg T5:15x56kg/10x61kg/10x61kg-bez mocy T4:15x56kg/13x61kg/13x61kg 15x56kg/15x56kg/13x61kg 12x56kg/12x61kg/8+3x61kg 11x56kg/11x56kg/11x56kg 3.Wiosłowanie sztangą 12/10/8/6 [...]

[...] po 5 powtórzeń- nie miałam sił T8:12x66kg/7x66kg/9x66kg/6x66kg-nadgarstki puszczały T7:12x65kg/11x65kg/9x65kg T6:12x61kg/12x61kg/10x61kg T5:15x56kg/10x61kg/10x61kg-bez mocy T4:15x56kg/13x61kg/13x61kg 15x56kg/15x56kg/13x61kg 12x56kg/12x61kg/8+3x61kg 11x56kg/11x56kg/11x56kg 3.Wiosłowanie sztangą 12/10/8/6 T12:41kgx10/11/10/10 [...]

[...] 5*8 8x71kg/8x71kg/8x71kg/7x71kg/5x71kg- przez chorobę nie robiłam pozostałych dwóch treningów z tygodnia więc zaczęłam jakby od nowa. Cofnęłam sie z ciężarem i dobrze,bo mocy i skupienia nie było. 8x81kg/7x87kg/8x81kg/5x81kg/5x81kg- tyle przez pomyłkę 8x71kg,8x71kg/8x71kg/8x71kg/8x71kg -była moc 8x71kg/8x71kg/71x7kg/71x7kg/71x5 5x8x66kg [...]

[...] ,ze mogę dołożyć. Po 10 tygodniach ćwiczenia tego masakraństwa8-) 4x15x7,5kg- o masakra 3.Wykroki ze sztangą 4x10-12 10x20kg/12x20kg/10x22,5kg/10x25kg- na koniec odcięcie mocy/-)_ 4x10x20kg- druga masakra 4.Wspięcia na palce siedząc na maszynie 4x 12-15 4x12x60kg- mocno pospinane łydki ,ze nie dawałam rady dokańczak zakresów i musiałam mocno [...]

[...] zadowolona z dobranego cięzaru i wykonanych wszystkich powtórzeń. Lubię ,chociaż na koniec chce mi sie wymiotować@-) 10x20kg/12x20kg/10x22,5kg/10x25kg- na koniec odcięcie mocy 4x10x20kg- druga masakra 4.Wspięcia na palce siedząc na maszynie 4x 12-15 4x15x60kg- no i progres. Rozciaganie i rollowanie daje radę 4x12x60kg- mocno pospinane łydki [...]

[...] zadowolona z dobranego cięzaru i wykonanych wszystkich powtórzeń. Lubię ,chociaż na koniec chce mi sie wymiotować 10x20kg/12x20kg/10x22,5kg/10x25kg- na koniec odcięcie mocy 4x10x20kg- druga masakra 4.Wspięcia na palce siedząc na maszynie 4x 12-15 4x15x60kg 4x15x60kg- no i progres. Rozciaganie i rollowanie daje radę 4x12x60kg- mocno [...]

Macie rację, a więc… mocy…eee… motywacjo przybywaj! Przystąpię do konkursu W sumie niczego więcej to nie zmieni, poza poczuciem pewnego zobowiązania, które jest jak najbardziej pozytywnym skutkiem Dzisiaj też bawiłam się z innym konkursem, bo wpadłam na jakiś tam pomysł ;-P jak będzie wypiska to się pochwalę, hehe [...]

[...] po prostu zmęczona i najchętniej poszłabym spać,a nie walczyć z żelastwem Cały dzień na uczelni,a że się odzwyczaiłam to ledwo żyję po tym maratonie. Zrobiłam trening, ale mocy nie było. Na 100% w przyszłym tygodniu pomieszam trochę z rozkładem treningów, bo teraz w luźniejszy dzień był nietreningowy,a w dniu na maxa wypełnionym- trening. [...]

[...] w łapach, zawsze mam potem siniaki. 2b 3a x 2 ---------------------------------- Martucca, drugą mieszankę uda mi się skompletować w 100%, a pierwsza nie straci wiele na mocy w składzie: melisa,nostrzyk,serdecznik,kozłek,chmiel,dziurawiec, bez? Nie mogę dopaść marzanki, bylicy pospolitej,wrzosu i pierwiosnka w jednym miejscu,a bez sensu [...]