mocy

[...] %-) więc pomny komentarza Kuby, że lepiej ściągnąć i pilnować techniki, ściągnąłem 20kg i dokończyłem serie. Drugi wniosek z dzisiaj, muszę więcej ćwiczyć brzuch nie ma mocy. Trening 1h50', niestety jak się obawiałem zapomniałem zmierzyć długość przerw. Jedyny odnośnik to odpoczywam tyle ile zajmuje zrobienie serii partnerowi i zmiana bez [...]

Nie było mocy Pudziana i przysiady skończyły się na 130kg, na swoje wytłumaczenie mam brak młodego na treningu, jakoś pewniej się czuję jak ktoś za mną stoi w gotowości. Przysiady 20x30 (zatrzymania na dole i inne cuda),12x50,10x70,8x90,6x110,6x130,6x130,6x120 Uginanie nóg na maszynie siedząc: 3x12x50 Wspięcia na palce na maszynie 3x80x max [...]

[...] nachwytem: 12x50,12x60,10x70x10x80,6x90 Przyciąganie drążka do brzucha w siadzie: 10xstos(s), 10xs14,10xs24 Ściąganie na maszynie vertical traction: 10x40,10x50,10x60,10x70,10x80 Fajnie szło, aczkolwiek przy MC brakło mocy na 10 repsów w ostatniej serii. Chyba jednak za krótkie przerwy robię. Jutro same barki i planujemy dać im ostro popalić %-)

Bierz. No to biorę, może trochę mocy wróci :-P Tak mnie dzisiaj szarpią dwójki (czwórki też ale mniej), że masakra jakaś. Byłem przed chwilą na godzinkę "rozpływać" temat w basenie, ale niewiele pomogło. Mam nadzieję, że do jutra przejdzie, nie chciałbym przesuwać jutrzejszy trening na niedzielę.

p******enie ;) Jak jest sila, to krzywdy nie bedzie, to nie kulturystyczne plebiscyty na ladnosc, tylko proba mocy. Z tego co wiem w trojboju nie ma ocen za styl, jest tylko proba zaliczona albo spalona, a trojboj alma mater est. Kto targnie wiecej, ten ma racje, a reszta plebs i milczenie sie nalezy. Tu jest walka, a kogo plecy bola, to do [...]

p******enie ;) Jak jest sila, to krzywdy nie bedzie, to nie kulturystyczne plebiscyty na ladnosc, tylko proba mocy. Z tego co wiem w trojboju nie ma ocen za styl, jest tylko proba zaliczona albo spalona, a trojboj alma mater est. Kto targnie wiecej, ten ma racje, a reszta plebs i milczenie sie nalezy. Tu jest walka, a kogo plecy bola, to do [...]

[...] Teraz to mi głupio, że dzisiaj barki odpuściłem bo niby zajechany :-( Jak już napisałem wyżej, po MC nie było mocy,chęci,kondycji (?) żeby zrobić barki :-{ Do momentu podejścia do sztangi planowałem robić min 10 repsów, ale nie mogłem się jednak przemóc, wszystkie inne ćwiczenia [...]

[...] ale sprowadzasz go do dołu. Mięśnie zachowują się jak napinany łuk - gromadzisz w nich energię, którą za chwilę wyzwolisz. 5. Rozpoczyna się oddech siły: "Wyzwolenie mocy". - 5.1 Koniec ściągania. Od teraz pchasz ciężar w drugą stronę i w tym samym czasie przez zaciśnięte zęby // język dociśnięty do podniebienia zaczynasz wypuszczać [...]

Czyli ładowanie akumulatorów (jedzenie i picie). Mój akumulator goni resztką mocy!

elegancko. atak na 160 odważny ale skuteczny wg mnie. widać ze na strasznej mocy to robiłeś;-) buty zarypiste - jak wysoką mają tą piętę?

elegancko. atak na 160 odważny ale skuteczny wg mnie. widać ze na strasznej mocy to robiłeś;-) buty zarypiste - jak wysoką mają tą piętę? 0.65incha czyli trochę ponad 1.6cm. A co do ataku, to śmialutko i płynnie by poszło tylko piznąłem się bokiem dłoni w poręcz więc odbiło mi sztangę z drugiej strony, stąd tak do głupio wygląda. Szczerze to [...]

[...] martwy (podejrzana w necie) MC SUMO: 10*60,8*80,8*100,6*120,6*140,6*160,4*180,2*200,1*210,0*215 Podciąganie: 8,8,6 (jest problem w najszerszym chwycie, albo po prostu nie ma mocy w plecach) Rozciąganie i porządne rolowanie moją rurką do wymiatania stawów zamiast rollerem. Potrzebowałem dogłębnych doznań. Po treningu 1 (jeden) wafel ryżowy - [...]

Podciąganie: 8,8,6 (jest problem w najszerszym chwycie, albo po prostu nie ma mocy w plecach) nie wiem czy zauważyłeś, ale w najszerszym chwycie jesteś kilka cm niżej, a próbujesz sięgnąć brodą za drążek, tak samo jak jesteś wyżej, na dodatek to ostatnia seria to raczej musi być ciężej nie ma innej opcji ;-) plecak dobry, tyraj dalej :-D

[...] oderwałem od ziemi. MC klasyk: 10x60,10x80,10x100,8x120,6x130,6x140,4x150,3x160,3x170,2x180,1x190,1x200,0x215 Analizując nagranie, spięcie jak należy, po prostu brakło mocy w tylnym łańcuchu. Do 160ciu nachwytem, dalej przechwyt (200kg na takich zgiętych rękach, że strach. Jak ten bicek to przeżył? Trzeba do rytuału dodać napięcie [...]

[...] zawodach. Przysiad(co nie dziwi), jak widać w plecy w porównaniu z tamtym rokiem, jednak kulturystycznie tak jak kiedyś pewnie kolo 180-190kg bym siadł. Płaska ok. w martwym coś nie czuję mocy, 180kg niby lekko, ale to nie jest to co kiedyś. BTW nie wiedziałem, że jak trzymam sztangę, to mam ugięte ręce, sam nie mogę sobie tego wyobrazić. pzdr/

[...] od diety .Może zechcesz wyraźić swą opinię co ja robię źle ? Od dziesięciu dni ograniczyłem węgle do około 1,7 najwyżej 2 gram na KMC od tego czasu czuję się jakiś słaby bez mocy . Chodzi mi o to czy to normalne lub może za bardzo zamanipulowałem carbem . Jestem w czasie cyklu na redukcję do tego biorę CleanBurexin . Oczywiście podniosłem w [...]

[...] ciężaru. 7) uginanie przedramion (biceps) - 3 x 12 kg x 15 powt - luzik 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) - 3 x 12 kg x 15 x 15 - powtórzenia 12-15 na resztkach mocy. Trzecia seria zapiekła mi triceps i oczywiście mam zakwasy:) Dociągnę do ośmiu tygodni w domu. Później jednak będę musiała przenieść się na siłownie, żeby móc w [...]

Dziękuję za życzenia:) i Noworoczne przesyłam z okazji korzystając. Wielkich bicepsów, mocy jak u Pudziana, niskiego BF przy wypasionych i czystych jak 24 karatowe złoto miskach 8-) Nieobecnam byłam bym, bom gosci gosciła goscinnie. Ledwo czas dobie wyrywając latałam na treningi. Wstawiam zatem podsumowanie nieobecności i podsumowanie 2014 i życzę [...]

[...] przełożenie na inne dyscypliny, olśniło mnie. Przerzucania żeliwa to moja metamorfoza na biegówkach. Był moment, ze bałam się o kije... zmasakrowałam samą siebie przyrostem mocy. Takich bodźców mi trzeba :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7226d0072a8d4230bffd569334748066.JPG Pudło w K3 ię trafiło:) [...]

[...] miec do kogo zajrzec i czerpac radosc ze startow innych, w oczekiwaniu na wlasne. Trzymaj kurs i masy zdrowia, reszte sobie wydrapiesz ;) Dzięki, przyda się zdrówko i sporo mocy. Za tydzień kolejny start na około 15 km, za dwa tygodnie Orlicky Maraton (biegnę 42 - dystans główny), w lutym 2 starty na biegówkach, jeden na nogach i na deser [...]