mocy

kazdy ma inne upodobania, dlamnie zbyt cienki pas tez za dobrze nie wyglada, pas nie moze tez byc jak patyk :P brzydki.. haa, o to pytaj laski :) dzieki, no moc idzie powoli w gore, niestety na klate tej mocy nie ma duzo, ale tragedi nie ma to dopiero drugi rok leci :]

[...] zle . Z odrzywek to ci nic nie bede doradzal bo oprocz jakis chardkorowych bosterow tesci ktore podchodza pod ph to nic nie dziala oprocz moze kreatyny . Ogrzywki typu bcaa i aminy , bialko w prochu sam bede odpuszcal bo tylko zapychaja kichy i tak naprwde wolal bym zjesc jeden posilek wiecej . Jaka brat ma forme co juz po ciemnej mocy stoi .

[...] czyli sprint przez jakis czas chwilke przerwy idac i znow sprint, jezeli dobrze rozumiem pojecie interwaly :) ale fakt nie robie zbyt czesto ich, zalezy od tego ile mam mocy poniewaz biegam zaraz po treningu... z tymi weglami to napewno obetne je w dni nietreningowe mysle do 2g/kg, tylko jeszcze nie teraz, staram sie stopniowo okrajac, chce [...]

Wklejam kolejny trening, dziś mocy było niewiele, powalczyłam, przebrnełam, czego się nie robi żeby dobrze zjeść :D Rozgrzewka A. Martwy ciąg 3*12 21,5 kg/31,5 kg/41,5 kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 3*12 6,5 kg/11,5 kg/14 kg - poszło! :D B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 3*12 12 kg/13 kg/15,5 kg C1. wypady 3*12 8 [...]

[...] kg/18,75 kg/18,75 kg C1 - prostowanie nóg w siedzeniu *12 20 kg/20 kg/20 kg C2 - Wznosy tułowia z opadu *15/*15/*15 D - plank 45 sek. Rozciąganie Trening był bardzo poranny bo o 7.00 przed pracą i niestety mocy bardzo zabrakło, kolejny będzie już w z większymi ciężarmi w seriach *10 Zmieniony przez - Nerwusik w dniu 2016-09-11 14:46:15

[...] w sportach sylwetkowych i trójboju siłowym na terenie Polski, uznawaną przez Ministerstwo Sportu i Turystyki oraz posiadającą status polskiego związku sportowego. Na mocy Ustawy o Sporcie z dn. 25 czerwca 2010 r , Art. 13: Polski związek sportowy ma wyłączne prawo do: 1) organizowania i prowadzenia współzawodnictwa sportowego o tytuł [...]

[...] dość specyficznie i też dużo serii-nie liczyłem ale pewnie z 10 było. dwie serie z małym ciężarem po 16 powt dwie serie z dużo większym ciężarem po ok 8-10 powt -dziś brak mocy,bo ostatnio robiłem po 12 powt :( jedna seria z mniejszym jw, jedna seria z wiekszym jw trzy serie (chyba a moze i 4 ) najpierw z większym i od razu z mniejszym [...]

Koszulka dodaje mocy ;) A BLADE'a bierzesz dwie miarki czyli ok. 15g ? Dla mnie bardzo fajna przedtreningówka przede wszystkim dlatego, że nie kopie jak nie wiem co, działa równomiernie, bez "zejść" co mnie irytowało przy innych

[...] ćw na klatę. Czyli kompletnie wbrew obowiązującym książkowym i internetowym poradom. Przedtem dobrze zrobiliśmy 4 ćw i ok 20 serii. Stąd nasze klaty miały pewnie ok 70 % mocy,po tej części treningu. I oto właśnie chodziło . 2 tydzień treningu dla Ralpha 1 seria 60 kg x 10 1 seria 70 kg x 8 3 serie x 80 kg x 5 4 serie x 70 kg x 6 1 seria x 50 [...]

Trening w grupie dodaje mocy! :-)

[...] wcześniej czy później zacznie się zastanawiać czy np. nowa gwiazda noża w Szczecinie to przypadkiem nie twój uczeń lub może Ty sam zdecydowałeś się przejść na ciemną stronę mocy . Nie chce przez to powiedzieć że policja jest na twoim tropie strzeż się .Chce powiedzieć że nikt z nas nie jest aż tak anonimowy jak mu się wydaje, a już na pewno tak [...]

Cavior, możesz streścić? Nie mam mocy czytać... Z góry dzięki! _Knife_, też mam bardzo duży dystans do tego wszystkiego. Niemniej, nie można wykluczyć, że cośtam drgnęło w dobrym kirunku, w końcu ludzie się przecież rozwijają... Mam świadomość, że to się nie dzieje z dnia na dzień, ale... Chciałbym kiedyś sprawdzić jak wyglądają treningi u [...]

[...] przy wzroście jego siły. Stosowanie maksymalnego obciążenia zmusza bowiem wszystkie włókna do maksymalnego wysiłku a tym samym 'uczy' mięsień generowania swojej maksymalnej mocy (normalnie mięśnie korzystają z jak najmniejszej ilości włókien co zapobiega ich przemęczeniu). Osoby początkujące powinny skupić się wyłącznie na treningu hipertrofii. [...]

[...] przy wzroście jego siły. Stosowanie maksymalnego obciążenia zmusza bowiem wszystkie włókna do maksymalnego wysiłku a tym samym 'uczy' mięsień generowania swojej maksymalnej mocy (normalnie mięśnie korzystają z jak najmniejszej ilości włókien co zapobiega ich przemęczeniu). Osoby początkujące powinny skupić się wyłącznie na treningu hipertrofii. [...]

no cześć, powodzenia;-) ale będą jaja jak np będziesz miał eksplozję mocy i na klate ciśniesz 200;-)

[...] Z tymi ruskimi planami jest tak, że jak robisz to łapiesz albo doły energetyczne, albo właśnie takie tsunami energii. Ale ja wolę wyjść z treningu z głową w górze i aurą mocy wokół siebie niż stękając jak ofiara pobicia. :-) @Kokosik - te gumy to akurat chyba w takiej konfiguracji są do przełamywania się przez najtrudniejszą fazę siadów. Im [...]

O matko i córko! Co za zwierzątko! Żywisz się mięsem tyranozaurów? Kozacko. Tyle mocy w tym wstawaniu, że jakby ciężar nie chciał pójść, to chyba być ziemię odsunął nogami. Będzie atleta! Pokłon.

Jesteś kosmitą! Tak też myślałem :-D Najwyższy czas się z tym pogodzić. A tupnięcie musi być aż prąd po pęcinach przechodzi w przeciwnym razie nie ma mocy (nie żartuję, tak już mam).

No i gdzie ta "Aura mocy"? Poszedłeś śladem Kerada!?

[...] prawie jak młody, spalanie prawie jak młody, postępy jak młody. Co absolutnie ma nie umniejszać, bo Fan dodatkowo ma motywację i podejście do treningu jak stary i nie wydaje się skakać z założeniami jak pchła po pościeli. Trzeba więc korzystać Drogi Fanie z ostatnich mgnień młodości i otoczyć się eteryczną aurą mocy. Ja mocno kibicuję.