mocy

[...] na ten trening %-) Przez całą noc i dzień bolał mnie dziwnie bark, tak jakby w środku i delikatnie odbiło się to na treninigu. Mam jeszcze słabe czucie i brakuje tej mocy niestety... ta siła nie podskoczyła tak jakbym chciał %-) Wydaje mi się że ta waga musi trochę podskoczyć, bo ciągle około 106kg więc malutko. Jednak jak ubrałem tanka [...]

[...] z supinacja 12x16kg, 11x18kg, 10x20kg, 8x22kg 7.Uginanie do czoła na wyciągu 15x21kg, 15x21kg, 14x24,5kg, 13x28kg 8.Uginanie przy wyciągu z liną 15x24,5kg, 15x24,5kg, 13x28kg, 12x28kg Trochę się przejechałem w niektórych ćwiczeniach %-) Jednak robiąc rampę czy dając jakieś ćwiczenie w dalszej kolejności odczuwa się konkretny spadek mocy %-)

[...] 20x45,5kg, 20x45,5kg, 20x45,5kg Dzisiaj, pierwszy raz odczułem spadek siły… tak trochę niespodziewanie, do tej pory wszystko szło super, może gdzieś na nogach był spadek mocy przez dwa tygodnie ale to tyle. Jutro w końcu idę do fizjo z plecami które mnie męczą od dłuższego czasu, mega dyskomfort, nawet jakbym chciał zrobić ciągi to nie jestem [...]

W poniedziałki treningi do bańki Zero mocy, jak bym nie miał zasilania Przysiady Dojechałem progresją (7 serii) do 5x 92,5 ale z wielkim trudem Ława pozioma Parę rozgrzewek i 3 seryjki na 60 kg x 6 powt. I zgon, myślałem, że padnę na podłogę Dziś się zważyłem, poprzedni pomiar był tydzień temu około i było już 3 kg do przodu, a dziś waga jak [...]

Witam po dłuższej nieobecności Przez ten czas wykonałem niestety tylko jeden trening na 70 % mocy, tutaj rozpiska : 1.03.2011 Pompki wąsko : 10/10/10 Pompki z nogami wyżej : 13/13/13 Pompki rzymski : 14/14/14 Podciąganie na drążku (zakres 1/3) : 13/13/13 Ćwierćskok : 15/15/15 Pistolety : 14/14/14 K2 : 16/16 We środę 2.03.2011 poszedłem na [...]

Dobre dobre! Też znam to uczucie przypływu mocy, szczególnie często na 8 poziomie się pojawiało i można się było poczuć jak Robert na Rakjet Fjuel Shinji jak się nie mylę, to wspominałeś kiedyś, że nie masz papierowego drugiego tomu - tu jest dobra promocyjka: http://www.kdc.pl/trening-silowy-bez-sprzetu-2-turbo-doladowanie_p10455004.html Jak [...]

[...] trening odbył się na takich samych zasadach - progres tak jak zakładałem w ćwiczeniach B1 i C1 : B1:15/15/15/15/11/10 = 81 ! (Szczerze to nie spodziewałem się aż takiej mocy, że będę w stanie poplusować aż 9 powtórzeń) C1:15/15/15/10/10/9 = 74 (Progres o 6 powtórzeń - czyli tak jak ma być ) A teraz idę zaglądnąć do wazza jak tam mu idzie [...]

Proszę proszę, kto to tu znowu zawitał, przyznaj, że tęskno Ci było za nami Oczywiście - wszędzie dobrze ale w domu najlepiej A co masz do wyboru w menu ? Proteo i gimnastyczny - niczego więcej jak na razie nie przewiduje, jak wrócę do Kraka to będę szukał treningu, który będzie wspomagaczem przy SW a nie "wycieńczaczem" . Co więcej, [...]

Jaką sw ? Ruszam na bjj od wrzesnia Taj , nie mam zamiaru nic w tym zmieniać - preferuje jednak napieprzanie się po gębie A co to, i jakie możliwości oferuje ? Coś ala "murzyńskie place zabaw" - ogólnie zapowiada się mały powrót do korzeni dla Shinjiego http://www.youtube.com/watch?v=kDCxH88-9X8 Chociaż i tak zaraz tu Cokta wpadnie [...]

[...] Padawan, już myślałem nad awansowaniem go tylko nie znalazłem żadnego tytułu pośredniego pomiędzy Jedi a Padawanem damy mu Padawana Plus ? Gdyby podążał moją ścieżką mocy to dostał by tytuł Sitha (później za szczególne zasługi otrzymał by posadę samego Lord Sith ). A, że w waszej koncepcji takowego nie ma to musisz kombinować . Leniuszek [...]

[...] + zupka chińska bez wody, i MOC generuje się sama ostro się najarałem na te murzyńskie bujanki I będziesz się gibał jak *******ony rezus ? Gdyby podążał moją ścieżką mocy to dostał by tytuł Sitha (później za szczególne zasługi otrzymał by posadę samego Lord Sith ). A, że w waszej koncepcji takowego nie ma to musisz kombinować . [...]

[...] sumo cwiczenia ktorych nie mozesz robic zzastap jak najbardziej PODOBNYMI a nie jakimis z innej beczki "NIECHAOTYCZNE" zmainy cwiczen , tzn algorytm zmian zostal opisany dokladnie w planie nie mam mocy rozwodzic sie nad kazdym mozliwym ukladem ten z planu wydaje mi sie najlepszym/prawie najlepszym jaki moglem opracowac pod te warunki

[...] szjeku po treningowym wegle 1:1 złozone:proste, zobaczymy czy cos się zmieni a co do treningu nie chce mi sie nawet pisac. od rana mnie cos pobolewała głowa na treningu zero mocy, miałem tym pierdyolnac od razu po pierwszym cwiczeniu, ale nie odpusciłem;-] w dodatku ten yebany bark, i musze uważac, niby jest lepiej ale nadal boli jeszcze taki [...]

[...] Wczoraj i dziś dni nie treningowe. Wczoraj w sumie nie nie robiłem jakies tam moze tylko 30min aero ale od niechcenia, rano jak wstałem, to czułem się wypluty itp, zero mocy więc aero na czczo odpusciłem, do tego mnie zakwasy trzymią jak nigdy, nawet troche na bickach, co bardzo mało kiedy odczuwam.... Micha trzymana na poziomie 2500 białko [...]

[...] mieli na myśli zwykłych Kowalskich nie uprawiajacych żadnego sporty. MC będe dodawał raczej cyklicznie do planów, albo zastanawiam sie aby robic co 2tyg, ale ciezko mówisz że czarna strona mocy by pomogła;d tylko nie wiem czy jest sens zaczynac, jak raczej nie mam w planach zadnych startów itp. A podobno jak sie raz spróbuje to uzaleznia%-)

[...] cwiczenia) 1. Wznosy ramion do boku na maszynie 25x27, 20x35, 15x42, 10x52, 12x42, 12x42 drop x 2 do maxa 2. Wyciskanie na barki Smith 3x6x80kg - tutaj odczuwam spadek mocy po pauzie 3. Wyciskanie na hammerze skos dodatni 15x50kg 12x50kg 12x50kg 4. Wyciskanie hantli poziomo tempo 3-0-1-0 3x10x30kg krotki przerwy 5. Rozpietki na lawce z [...]

[...] sobie bimbam. 1. Wznosy ramion do boku na maszynie 25x27, 20x35, 15x42, 10x52, 12x42, 12x42 drop x 2 do maxa 2. Wyciskanie na barki Smith 3x6x80kg - tutaj odczuwam spadek mocy po pauzie 3. Wyciskanie na hammerze skos dodatni 15x50kg 12x50kg 12x50kg 4. Wyciskanie hantli poziomo tempo 3-0-1-0 3x10x30kg krotki przerwy 5. Rozpietki na lawce z [...]

Cześć, dzisiaj wypadły bareczki i bicepsy, mimo tego, że z początku treningu mocy jakoś nie czułem to poźniej się rozkręciło 8-) Jak tam radzicie sobie z siłowniami? po dzisiejszym strajku już małe ulgi się pojawiły i może większość siłowni na zasadzie rozgrywek siłowych w klubach w godzinach otwarcia będą funkcjonowały normalnie :-) BARKI I [...]

Bark się odznacza ładnie :) , no i faktycznie łapki kawałek jest. W końcu ktoś kto zrozumie dlaczego ja nienawidze ćwiczyć rano :P, również tylko późnym popołudniem,wieczorem chodzę na siłowni. Zawsze lepsze nabicie, dużo wiecej mocy i energii nawet jak jestem po pracy.

[...] /SFD/2017/4/7/56cd9b0af37041589b1b5103fc011afb.jpg /SFD/2017/4/7/1add7ab9e12840bfb218a849ac3de587.jpg OGÓLNIE Jedenasty dzień liczenia kalorii, brak mocy na treningu, tłuszcz się pali nieco za szybko waga z rana na czczo 69,3kg. Robię dzisiaj refeed/cheatmeal do tego co w tabeli wleci jeszcze około tysiak kcal, w celu [...]