Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
Wallace:
bary ida blyskawicznie, tylko pierwsze wyciskanie, siady i ciagi moga miec dluzsze przerwy.
a ze klata i lapa idzie krotko to tylko sie cieszy... zawsze mozna wybraz opcje 4 dniowa, a tyl barku licz w treningu gornego grzbietu - mozesz nawet walnac unoszenie bokiem w opadzie na rozgrzewke, co ma wspolnego tylny bark z przednim??
FU: myslalem ze impossible jest zejscie na 5 powt bo sie boisz o gre, a nie ze niemozliwa jest aktywnosc aerobowa w ciagu meczu, to byloby nielogiczne, wiec odpowiedzialem zakladajac logiczniejsza wersje toku mysleia.
clear?
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Szacuny
42
Napisanych postów
6988
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
52689
myslalem ze wysmiales aeroby
bo wiem ze interwaly oraz sprinty sa efektywniejsze
ale musze utrzymywac w miare konkretna pojemnosc pluc i wytrzymalosc beztlenowa zreszta widze po sobie ze od kiedy biegam jestem w stanie szybko uspokoic oddech po np sprincie
co do powtorzen, jade na 5 od paru tygodni i nie narzekam, calkiem przyjemnie sie cwiczy z wiekszymi obciazeniami
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1089
Chciałbym zacząć ten trening i mam parę pytań ;] :
1. Jaki rozkrok nóg powinien być przy sumociągu?
2. Czy zamiast podciągania na drążku (jego brak) mogę zastosować tutaj wiosłowanie podchwytem do brzucha skłon ok 45st. ?
3. Zamiast wiosłowań na wyciągu, wiosłowania sztangą do klatki?
4. unoszenie sztangielek bokiem, NIEPELNE4*10p w którym miejscu zakończyć unoszenie ?
5. "Caly tick polega na ODPOWIEDNIEJ (NIE CHAOTYCZNEJ!!!) zmianie CWICZEN, badz ich KOLEJNOSCI" reasumując, mam rozumieć że co np 2 tyg zmieniam kolejność wykonywanych ćwiczeń z tych co są czy zamieniam kompletnie wykonywanie ćwiczenia?