mocy

[...] oburącz 20x10kg / 16x12,5kg 6b. Uginanie 20x10kg / 16x12,5kg + 15 minut rowerek ____________________________________ Komentarz 1SS - rzeź, po podciąganiu jakoś tak mało mocy na te dipsy nieszczęsne, przerwy między seriami minimalne Wiosło - zayebiście %-), robiłam jak zlecił Seba i Hubert, najszerszy mega spuchnięty - koszulka uciskała %-), [...]

[...] Komentarz 1SS - mordownia, ale fajnie się dziś dipsy robiło :-D stęskniłam się za nimi, nie czułam żadnego bólu w klatce 2SS - wyciąg- czuje przypływ mocy 6szt szło lajtowo wyc. skos - może być wyc. siedząc - ok, barki troche zmęczone 4SS - może być, miałam problem w face pullu z wczuciem się w prace tyłu barków, w drugiej [...]

[...] Komentarz Podczas treningu lekki dyskomfort w żołądku o czym wspominałam ;-) dipsy - zayebiście jak nie robie w SSerii z podciąganiem, zapas mocy jest, troche tylko lewy bark rwał, czułam Wyc. skos - ok, czułam lekki niedosyt bo za szybko siła mi poszła w regresie a mięśnie jeszcze chciały oberwać %-) rozpiętki - [...]

Kurde, u Ciebie też potliwość zwiększona. Musze ostre przyprawy ograniczyć ;-] _____________________________________________ Trejning PULL I 1. Podciąganie / opuszczanie 4x +1x + 3xN / 4x +4xN / 3x + 5xN - szeroko 3x +5xN / 2x + 6xN / 8xN - troche szerzej niż barki, malpi chwyt 2. Wiosło hantlem RAMPA 12 12x12kg / 12x15kg / 12x18kg / 12x20kg / [...]

Ależ spokojnie treningów i tak będzie pięć w tym tygodniu, jeszcze jedno DNT mi zostało do wykorzystania to korzystam %-). Zresztą mogłoby być dziś mało mocy bo plecy i bicki "troszke" bolą };-) No właśnie aktualnie nie ma z kim wyjść bo co fajniejsi znajomi to porozjeżdzali się na wczasy :-( Regenat, foty całości str 29, nogi 33, brzuch jakoś [...]

[...] - k***a po wiośle hantlem to głupota, prostowniki zayebiście bolały, coś pokombinuje bo tak być nie może, upadki mięsniowe co chwila %-) tył barków - ok, bez entuzjazmu na wyrypaniu :P, unoszenie mordą wbitą w ławke biceps - może być pompa pleców słaba :(, może dlatego, że mało piłam, a dużo wypociłam bo zwiększyłam dawke chilli w napoju mocy :D

Hubert, %-) Viki, misworld, Bunia przesada, jest jeszcze troche do roboty, fat też jest, patrzcie na łapy :P Regenat, no i jest przypływ mocy %-) Antek, };-) _________________________________________________ Trening - Nogi 1. P. przedni stopy wąsko 8x32,5kg / 8x35kg / 8x37,5kg / 8x40kg / 6x40kg 2a. Wyprosty siedząc 3x15 x4sztabki - stopy do [...]

[...] 3. Gilotyna 30* 12x22,5kg / 12x22,5kg / 10x25kg / 9x25kg 4. Rozpiętki płasko 3x12 x5kg + brzuch +15 aero ________________________________________________ Dzisiaj więcej mocy niż tydzień temu. W dipsach czasami miałam problem z wypięciem klatki i troche przód barków dostał :(. W wyciskaniu progres o 1 repa, tzn on był taki już brzydki no ale [...]

jakoś tak mocy zabrakło :-(

[...] hantli inaczej bo tamta wersja mi się znudziła troche %-), fajnie przechodziło napięcie z zewnętrznych rejonów do środka klaty :D, z siłą cienko. W gilotynie jakiś tak skos mocy, nie mam pojęcia skąd. Rozpiętki ok ______________________________________________ Chyba mi się CUN zaczyna przegrzewać bo coraz gorsza regeneracja i mniej chęci do [...]

[...] 12x22,5kg / 10x25kg / 11x25kg 4. Rozpiętki 3x10 x5kg + brzuch + 17 aero _______________________________________ W dipsach ciężar powtórzyłam bo chciałam głębokość poprawić ale słabo mi to wyszło%-) Wycisk może być, progres o 1 repa, znowu czułam takie dziwne "mrowienie" %-) Gilotyna mało mocy, klatka troszke zmęczona po wyciskaniu Rozpiętki - ok

[...] / 7x32,5kg / 6x32,5kg 3. Wycisko-rozpiętki 4x8-10 10x6kg / 10x7kg / 10x8,5kg / 8x10kg + jakieś pseudo dragon flagi + 20 aero ________________________________________ Mało mocy, nie wyspałam się :-( W tym tygodniu będzie 5 treningów, mam troche wolnego to sobie moge poszaleć. Od następnego treningi 4x/tydzień, wypiski mogą być mocno okrojone bo [...]

72kg przy Twoich 182cm wzrostu będzie bardzo szkieletowato, o ile dobrze to odczytałem. Moim zdaniem lepiej nie schodzić poniżej pewnego poziomu bo może to trochę odbierać mocy, jesteś zawodowcem żeby się okrutnie wysuszać.

[...] wit C w proszku 120 mg min. 3 l wody, litr zielonej i kilka kubków innych (pokrzywa, melisa, skrzyp, mięta) Jeżeli to możliwe, proszę o ocenę filmików, robiłam co w mojej mocy (pusta siłownia), żeby było mnie widać, ale lepiej się nie dało. Z góry dzięki :) niestety chwiejny przysiad staram się napiąć, ale dalej to nie to mimo, że zmiejszyłam [...]

[...] mnie boleć lewe kolano, dużo bardziej niż zazwyczaj po treningu nóg … Może do środy się zagoi. Poza tym od rana bolała mnie głowa w związku z czym brakowało mi trochę mocy. Nie wiem czy to kwestia nastawienia , psychiki czy czegoś innego, ale wypiłem porcję Black Pump + AAKG + MONO i za nim doszedłem na siłownie ból minął :) Od [...]

#ŚRODA# # 39 DT # NOGI Głód doskwiera i to bardzo. Na treningu 0 mocy niestety. Poza tym dziś trening nóg, które to mam w coraz gorszej kondycji. W związku z tym skupiałem się na fazie pozytywnej/negatywnej + izometria . Ciężar dobrany taki żeby w pierwszym cwiczeniu robic między 45-60s nie mniej nie więcej. Dodatkowo doczepiałem gumy na [...]

[...] wpadłem 1.5h przed zamknięciem ,a trzeba kręcić aero. Na szczęście się udało i obeszło się bez strat :D. Niemniej wczorajszy trening ostro dał w kość. Brakowało ciut mocy, ale mimo to wszystko robione na 100%. Unoszenie hantli w bok siedząc 6kg x 20 powt x 2 serie 8kg x 15 powt. x 2 serie 10kg x 15 powt. x 2 serie 12kg x 12 powt. + drop [...]

27.02.2015 DT Jakoś mocy brakowało, odczuwalny trening na drugi dzień, nogi chyba się nie zregenerowały, bo przy małych ciężarach było dość ciężko. Dobrze, że jest weekend, liczę na to, że w poniedziałek trening już będzie na lepszym poziomie. Trening: Przysiad 20 kg x 5 40 kg x 5 50 kg x 5 60 kg x 5 70 kg x 5 80 kg x 5 80 kg x 5 80 kg x 5 [...]

[...] wpasc na trop chochlika!" wszystkich ogarneło zdziwienie bo chochliki pochodziły z innej sfery "Obawiam się że za tym stoi jakiś potężny mag, tylko ktoś o wielkiej mocy mógł sprowadzić chochlika o takich umiejętnościach" Powiedział zaniepokojeny Drizzt bo przecież nie lada sztuką jest ściagnięcie czyichś majtek tak by ta osoba nic [...]

[...] leżąc 4x12 12x5/12x5/12x5/12x5sztabek 5. MCNPN hantelkami 2x15 15x21/15x21 6. Łydki – Szoperexa +20min Aero(rowerek) Trening słaby, nogi ostatni raz cwiczone 2tyg temu, mało mocy, tylko po jednym małym posiłku na dodatek rano, kompletnie nie moja pora. Przysiad - jakos ciezko było ale wymeczyłem. Suwnica - nie zdawałem sobie sprawy z tego jak [...]