mocy

[...] i wolnym negatywem 3x12 B) Wycisk poziom hantli z supinacja 3 x12 - Krzyzowanie linek 2x15 wyc dolny - Krzyszowanie linek 3x15 wyc.gorny + cardio 30 min Mega ale to mega zaj**isty trening, mocy jak nigdy, moglbym trenowac tego czesta dalej ale juz pompa zaczela znikać :-( Jutro chyba nogi wpadną albo zrobie sobie dnt, zobaczy sie jeszcze ;-)

[...] pompa dosc spoko ale ilosc ww daje juz odczuć ze nie jest to to samo co na masie, jeszcze troche obcinki i tej pompy nie bedzie wg. Dzis wypadają nogi ale kto wie czy barków nie pizgne %-) zobaczy sie jeszcze ile mocy w sb bede miał. Jak dzis nogi nie wpadną to na pewno jutro bedą grane Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-07-28 06:59:39

[...] a tu Panie, mineło 5 minut a ja zaczlaem odliczac do końca %-) w polowie myślałem, że zejde serio %-) Dawno tak wyj**any po "cardio" nie bylem Trening ogolnie zaj**isty, mocy bylo sporo. Wiosło poszło mega, oszukiwania duzego nie było w ostatniej serii, moglbym dolozyc jeszcze z 10kg ale zostawie to na za tydzien. Ogolnie chyba takim [...]

[...] Wyprosty tulowia na lawce ujemnej 5x20 A) Syzyfki 4x15 B) Uginanie na prasie 3x15 - Uginanie na parsie 3x20 + Cardio 60 min po treningu Mega rzeznia, pzred tr poleciało geranium a i tak nie pocułem jakos tej mocy, w zasadzie czulem sie normalnie jak po kawie bedac na masie %-) czyli po prostu bylem w stanie zrobic trening. Masakra, ledwo zyje %-)

[...] się sprawdzić i myślałem że 220 x1 pójdzie albo wg a tu 4x poszło. Bardzo zadowolony z tego jestem. Tak mnie to zmotywowalo że podczas frontów myślałem że przedterminowych zwrócę %-) na dwójki bez szału ale już totalnie mocy nie miałem i zaczynało mi się w głowie już kręcić. Jutro wpadają łapki z barkami a dzień później potem plecy z klatka ;-)

kurvva skąd Ty tyle mocy bierzesz na 3tyg przed startem, tylnie 10x210, potem fronty ze 160tką... nie wierze %-)

kurvva skąd Ty tyle mocy bierzesz na 3tyg przed startem, tylnie 10x210, potem fronty ze 160tką... nie wierze %-) Sporo coffy, efka, guarana i moc na chwile jest %-) doslownie na chwile, bo jak taki stack pobudzal mnie naprawde na dłuuugo nim wleciał, motywacja, chec do czegokolwiek była na 5-6h tak teraz godzinka i po wszykim. Od treningu [...]

[...] zrobiłem 25min. Cardio , później pojechaliśmy pomóc sprzątać sale i po południu z Zosia na trening :) , robiłem dzisiaj Push , niestety mniejsza ilość snu i od razu spadek mocy , tydzień temu hantle x6 a dzisiaj x3 ledwo co szarpnalem ... od razu nerwy i myśli po co to robię , ze brak genu i takie tam ... ale trening dokończyłem i tyle w sumie [...]

[...] - ranek bardzo spoko , zrobiłem 30min. Cardio , ogarnalem się , wypiłem kawkę i poleciałem na trening nóg , Przy wyprostach nóg coś czułem takiego muła i totalny brak mocy , następnie siady , tak mnie poskładały że miałem chęć skończyć trening , dosłownie brak siły. Później reszta już do końca weszła spoko. Jutro odpoczywam. Dieta : [...]

[...] , 30min. Cardio , ogarnięcie się i jazda na trening łap , byłem już tak wypruty po tych treningach że ten trening to nie wiedziałem co mam robić ze sobą , totalnie brak mocy już :( , po treningu od razu wyjazd do Wawy na zakupy i wieczorem na Warsaw Night Racing :) dzień uciekł moment :( Dieta : 1. 60g B + 100g WW Trening - dextro 45g 2. [...]

Dzień 12.06.2021 - ranek zaczęty od 30min. Cardio , później trening Push 2 , dzisiaj sam i mniej mocy , barki bardzo ciężko , klatka ciężary w górę :) , teraz 14-22 praca , jakoś już zmęczony całym tygodniem Dieta : 1. 60g B + 90 WW Trening - dextro 55g 2. 60g B + 160g WW 3. 60g B + 70g WW + 10g T 4. 60g B + 70g WW + 10g T 5. 60g B + 35g T [...]

Tak jest, jak wyciskam typowo na triceps tak że przedramiona trą o tułów to kilka powtórzeń super a kolejne totalny brak mocy i spinanie dupy żeby jakoś to odłożyć %-)

[...] od rana już jakiś przymulony i bez chęci do wszystkiego :/ , zrobiłem 30min. Cardio , musiałem podrzucić tatę po auto i 2h zleciały , później trening Push , brakowało jakoś mocy , nie wiem czy przez brak snu w nocy czy to że było duszno na siłowni :/ Dieta : 1. 60g B + 110g WW Trening - dextro 65g 2. 60g B + 200g WW 3. 60g B + 80g WW + 10g T [...]

Dzień 06.12.2021 - Wolne w pracy , także bez pośpiechu , trening w Rubin Gym w Ostrołęce , szczerze to mocno bez mocy bo po nocce , trening zrobiony choć to nie było to :/ Dieta : 1. 55g B + 80g WW Trening dextro 25g  2. 65g B + 140g WW 3. 60g B + 60g WW + 15g T 4. 60g B + 60g WW + 15g T 5. 60g B + 60g WW + 10g T Trening : 1. WL 2x6-8 + 1s bo [...]

Dzień 29.12.2021 - mało snu , z rana trasa około 200km , na trening poszedłem totalnie bez mocy :/ , ciagle przysypiałem mimo że wziąłem pre , później cały dzień odpoczynku i korzystanie z dnia wolnego w pracy Dieta : 1. 55g B + 70g WW Trening dextro 25g  2. 65g B + 130g WW 3. 60g B + 50g WW + 15g T 4. 60g B + 50g WW + 15g T 5. 60g B + 50g WW + [...]

[...] 31.12.2021 - przejście z 2giej zmiany na 1sza , także było szybkie spanie , w pracy jakoś zleciało , o 14 wróciłem szybko zjadłem i polecieliśmy na trening , totalnie bez mocy , mało snu i praca dały w kość :/ , wieczór w domku na spokojnie :) Dieta: 1. 55g B + 70g WW Trening dextro 25g  2. 65g B + 130g WW 3. 60g B + 50g WW + 15g T 4. 60g B [...]

Dzień 01.01.2022 - Nowy rok start , pospane troszkę dłużej , wspólnie z Zosia i kumplem pojechaliśmy na trening do Waldiego ale znowu totalnie bez mocy jakoś , jakieś gorsze 2 dni :/ , wieczorem spacerek i film przed snem :) Dieta: 1. 55g B + 70g WW Trening dextro 25g  2. 65g B + 130g WW 3. 60g B + 50g WW + 15g T 4. 60g B + 50g WW + 15g T 5. 60g [...]

[...] zasnąć mimo zmęczenia , wieczorem chciałem się położyć to w ogóle nie mogłem spać … z rana 45min. Cardio , później trening Push , barki w sumie spoko poszły , klatka już mocy mniej Dieta : 1. 55g B + 55g WW Trening dextro 25g  2. 65g B + 115g WW 3. 60g B + 45g WW + 10g T 4. 60g B + 45g WW + 10g T 5. 60g B + 45g WW + 10g T Trening : 1. [...]

Dzień 15.03.2022 - kolejna słaba noc , ranek totalnie bez mocy , cardio od niechcenia , trening z kumplem a motywacji brak , wykonane na tyle ile mogłem. Później jakieś tam swoje sprawy i tyle z dnia Dieta : 1. 55g B + 60g WW  2. 65g B + 115g WW 3. 60g B + 40g WW + 5g T 4. 60g B + 40g WW + 5g T 5. 60g B + 20g T Trening : 1. Drążek neutral 3x max [...]

[...] posiłek pre i razem z Zosia poszliśmy spacerkiem na siłownie , zachodzimy a tu kartka ze zamknięte :/ a druga siłownia z 4km wiec Taxi :D , trening dobry choć brakowało mocy. Dieta : 1. 55g B + 60g WW  2. 65g B + 110g WW 3. 60g B + 50g WW  4. 60g B + 15g T 5. 60g B + 15g T Trening : 1. Uginanie leżąc 3x8 2. Mcnpn z hantlami 3x10 3. [...]