mocy

[...] z nachwytem 8 x 39 8 x 39 8 x 39 C1 Wypady 8 x 7,5 8 x 7,5 8 x 10 C2 Uginanie nóg leżąc 8 x 32 8 x 32 8 x 33 D Pompki 12 11 8 A - ten sam ciezar co ostatnio... ale jakos mocy nie mialam B1 juz w II s dolozylam no ale nie dalam rady 8 x C1 - wyrznelam w 1szej s na kolano, ale zebralam sie i poszlo dlaej jak ostatnio D - 3cia s slabiutko, a [...]

[...] Przed: 15 min marszu Po: zaczelam interwalem, ale po 12 min juz tylko probowalam doczlapac do 20 min, udalo sie. Nogi jak z olowiu i az czarno przed oczami Nie bylo dzis mocy. Juz sam oprzysiad mnie zabil 1- nie wiem o co kaman, ale nie dalam rady po 8 powt i wiem, ze technika w ostatnich reps kulala (moze to, ze koles co sie gapil obok mial [...]

29/05/2013 Plecy Bic ABS 1. MC 5 x 12/10/10/8/6 – wszytsko z 32 kg… kurna ale spadek mocy 2. Ściaganie drążka: 10 x 18 kg, 8 x 32 kg, 8 x 32 kg 3 a. Wiosło sztangielką 3 x 8 x 5 kg 3 b. Przyciąganie drążka dolnego 3 x 12 x 18 kk 3. Wznosy ramion bokiem w opadzie 6 x 3 kg, 8 x 2 kg, 9 x 2 kg 4. Uginanie ramion z supinacja: 10 x 2 kg, 12 x 3kg, 12 [...]

[...] do motywacji. Bo moglam odpuscic i nie isc. Zatem: 04/06 Plecy Bic ABS 1. MC 5 x 12/10/10/8/6 – 40 kg, wszystkie serie, moc wraca 8-) wszytsko z 32 kg… kurna ale spadek mocy 2. Ściaganie drążka: 8 x 32 kg, 8 x 32 kg, 8 x 32 kg 10 x 18 kg, 8 x 32 kg, 8 x 32 kg 3 a. Wiosło sztangielką 8 x 5kg, 8 x 7,5 kg, 8 x 7,5 kg 3 x 8 x 5 kg 3 b. [...]

[...] 4 kg / 12 x 4 kg 5.Brzuchy x 3 caly obwód: Brzuchy odwrotne x 20, skośne x 15 na strone, klasyczne x 20 Przed i po 10 min bieżni. Nie miałam sił na więcej. Odczuwam spadek mocy po miesiącu lenistwa. Po MC genrelanie juz umarłam :-) Ale po treningu czuje, że zyje. I wierze, że efekty przyjda tez. Bo musza, nie? Micha 110 b / 60 t/ 105 ww 1) [...]

[...] B2. Romanian deadlift same weight; as many reps as you can 8-8-8 B3. Sumo deadlift same weight; as many reps as you can 5-5-5 Jestem zaskoczony tym kombosem;) nie miałem juz mocy na wiecej w sumo,prostowniki I dół ud nabity dobrze. Week 1: 3 sets 71kg • There is no rest between B1, B2 and B3. Rest 120 seconds after you completed B3 MECHANICAL [...]

Pandarek dzięki, zrobię co w mojej mocy. Jedyne czego nie chcę to pchać ciężar za szybko, bo boję się że naglę będę miał taki z którym będę robił w ostatniej serii 4-5 powtórzenia, i co wtedy? Wtedy będę miał zastój ciężarowy, póki nie dałbym rady robić z tym ciężarem przynajmniej 8 powt. żeby znowu zwiększać ciężar. 06.09.2014 DZIEŃ [...]

[...] i PP jednorącz. Dlatego w PP poszła progresja od mniejszych ciężarów, ale zaliczone 20kg. Ogólnie trening na plus. Triceps ok, choć nie wiem czemu takie szybkie utraty mocy w pompkach na poręczach. Jako drugie ćwiczenie prostowania ze sztangielką w opadzie, gdyż wyciąg był pozajmowany przez kilka osób. Weszło fajnie. 23.05.2015 DT NOGI [...]

Plan nie wygląda źle ale obaiwam się, że jak przy 10x10 dasz tempo 4 sekundy i tak krótkie przerwy to braknie Ci szybko mocy ale to zależy od Twojej kondycji jak dasz radę to śmiało działać

[...] Zayebiście się ćwiczyło dzisiaj :-) W wyciskaniu sztangi +4kg, a poszło równie lekko jak ostatnio. W hantlach nie dodałem, bo myślałem ze stojąc będzie sporo ciężej, a nie było %-) W dipsach w ogóle przypływ mocy, więc dołożyłem co nie co, a i tak jest zapas %-) Oby częściej takie treningi :-)

Krokus! Twój dziennik jest fajowy, a szczególnie cytaty w pigułce- jak dla mnie niesamowicie pomocne. Trzymam kciuki za Twoje dokonania & życze Ci dużo mocy!

[...] o czasie. Zasugerowałam się poprzednimi ćwiczeniami i uznałam, że teraz też minęło zaledwie 30 sekund. Mało co okazało by się, że dotknął mnie jakiś nadzwyczajny przypływ mocy :-D}:-(|-). Obliques, dziękuję że zwróciłaś mi na to uwagę. Jeśli jednak mogę Cię prosić, mów mi wprost o jaki błąd chodzi, jak się okazuje jestem czasem ciężko [...]

[...] max, Class AA - wyjścia: solidne zaciski zakręcane na 4 kolumny - wejścia audio: PHONO, TUNER, CD, AUX, TAPE2/EXT, TAPE1/DA TAPE - VC-4 Amplifier System czyli 4 końcówki mocy dla każdego kanału osobno zamknięte w jednej "kości" - regulacja bass, treble, balance, volume - funkcja ON/OFF Speakers A/B - funkcja LOUDNESS (podbicie tonów [...]

chyba już jestem po jaśniejszej stronie mocy

Faktycznie przeszedłeś na jasną stronę mocy

i najwazniejsze ze przegonilaśc ciemna strone mocy jaka są wirusy! a kysz grypie! nie bylas oslabiona na trneingu? pozostaje mi zyczyc kolorowych snow! do jutra! buziak

Treningowa rozpusta dużo mocy i skop parę tyłków własnie zrobiłam rundkę na forum mam nadzieję że nikogo nie pominęłam

no to wiosna jest nasza;) Dajesz, treningowej mocy życzę, chociaż Ty już pewnie w trakcie:D

Cześć Ewelinko Za 24 h już będziesz rozwiązywała testy więc życzę Ci chęci, siły i powodzenia w nauce dziś No i oczywiście MOCY na treningu Miłego dnia Kciuki oczywiście już sa trzymane :)

Fala w rękawicach ale do MMA:D dodają + 5 do mocy, + 10 do respektu :D