mocy

[...] jak trzeba :D Poniżej fotki nóg z samego rańca :-) https://i.imgur.com/LSdIVSj.jpg https://i.imgur.com/I4ZCkTb.jpg http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Na treningu dzisiaj mocy nie brakowało :-) Pełne skupienie słuchawki na uszach! I co najważniejsze ciężary utrzymane! Co bardzo mnie pociesza i daje zielone światło na najbliższy okres aby [...]

[...] I na najbliższe tygodnie spokój z nimi :-) Będziesz można się w pełni skupić i regenerować na masie :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Na początku treningu totalnie bez mocy i chęci ale potem się rozkręciło. Przy drugim ćwiczeniu wszedłem już na wysokie obroty i poleciałem tak jak to powinno wyglądać od początku. Cardio bez większych [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Emanko! Jeden z nielicznych dni w których od samego rana mega dobre samopoczucie i chęci do działania :-> W końcu wyspany no i wypoczęty mocy było tyle, że od rana wziąłem się za ogarnianie mieszkania a potem jakieś drobne zakupy które dokończę w sobotę. Poza tym nic szczególnego się nie działo w południe wpadł [...]

[...] z przebiegu tej redukcji jestem chyba zadowolony najbardziej ze wszystkich do tej pory przeprowadzonych. Przez większość redu czułem się genialnie nie odnotowywałem spadków mocy czy energii a przede wszystkim nie chodziłem głodny. Schody pojawiły się w ostatnich trzech tygodniach ale też nie były to takie które sprawiły by większy kłopot. [...]

[...] znowu wszedł tak jak trzeba! Co widać na załączonych poniżej obrazkach, dawno już tak nie zmasakrowałem klaty ciężary póki co jeszcze śmieszne ale czuje jak z dnia na dzień mocy przybywa :D https://i.imgur.com/tHpJD0U.jpg https://i.imgur.com/9mLP8cJ.jpg PUSH #1 1. Wyciskanie sztangi skos r10 2. WL r12 3. Wyciskanie hantli skos 10/10/12/15 4. [...]

[...] że posiedzę z nią zanim pójdę na siłownie i potem jak wrócę to też posiedzimy razem. No i takim o to sposobem na siłownie trafiłem koło godziny 17. Poszedłem tam jakoś bez mocy tak naprawdę miałem ochotę na trening ale jakoś tak bez szały. Wystarczyło się rozgrzać i zrobić pierwsze ćwiczenie i poszło mi tak zayebiście, że wszystko obróciło się [...]

[...] Zapewne będą bardzo aktywne bo plany na zwiedzanie Sztokholmu są zaplanowane od rana do wieczora :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Trening wszedł jak trzeba. Spadki mocy i kilka kg musiałem zdjąć ale cisnąłem do ostatniej kropli krwi! Jutro kolejny czwarty dzień treningowy z rzędu i potem wolne do poniedziałku. Od poniedziałku odpalamy 6 [...]

[...] parapetówkę która się trochę przedłużyła a potem pojechaliśmy do znajomych posiedzieć. Późniejszym popołudniem powrót do domu i relax żeby od jutra wystartować na 200% mocy! Posiłki już przygotowane na jutro :-) I szczerze mówiąc już nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu! http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg DNT [...]

[...] treningu :-) Potem zakupy i odpoczynek w domu. Jutro dzień bez treningu więc skupie się bardziej na regeneracji bo zakwasy dają znać o sobie niesamowicie. Treningi na pół mocy ale mimo wszystko dają o sobie znać. Zostały mi jeszcze 2 treningi w tym tygodniu w niedzielę dzień regeneracji a od poniedziałku zmiana planu i ruszamy już jak trzeba [...]

[...] stoją w miejscu (z wyjątkiem tych w górnej części, bo te się zwiększyły), a i fałdy jak były tak są tzn., że chyba trzeba coś zmienić, bo to co robię nie działa. Lubię dać z siebie 110% mocy, ale chciałabym, aby przynosiło to rezultaty. Dlatego też nie chcę rezygnować, a jedynie pokombinować trochę. W końcu na każdego znajdzie się sposób.

[...] ucieszyło. Mogę przyznać, że wtedy zawodnik staje się silniejszy, przedewszystkim wytrwalszy w dążeniu do celu jaki sobie postawiłem. Można rzec, że mimo małego przyrostu mocy, można cieszyć się z innych powodów. Kilkanaście tygodni nie poszło na marne. Ale patrząc na to z drugiej strony może się okazać, że dopracowanie sobie odpowiedniej [...]

[...] odblok PTC hellraiser. A potem dalej na czysto fitoeksydostroidy i ziola na potencje. Juz zjadlem okolo 11 pierwsze 5 dni gorsze niz na czysto potem zaczalem czuc przyplyw mocy na treningach silniejszy chwyt itd. ale jakos super mocno nie jest jak sie spodziewalem 2x wiecej mocy i nie powstrzymania nie ma czegos takiego jedynie sila wieksza w [...]

[...] i mocno przegadane%-) 1- bardzo lubię wyciskać, normalnie wychodzi mi to:-D także ponad program machnęłam jeszcze 37.5kg z lekką asekuracja 2- tutaj miałam jakiś spadek mocy patrząc na wcześniejsze osiągnięcia ale trudno, nie dało rady wiecej 3- ostatnie powtórzenia to już z asekuracją lekką ale chyba wezmę te 12.5 kg następnym razem bo nie [...]

DZIEŃ 29 Słaba jestem,spadek mocy mnie ogarnął ,nie wiem czy przez pogodę ,ciśnienie ,zmęczenie czy to reakcja organizmu na mniejszą ilość kawy? albo brak treningu %-) ale ręce, nogi i plecy jakieś bezwładne się wydają. DNT WARZYWA: pomidor,brokuł, suple: tran, Trec vit C strong 1000 POMIARY data 19,10 --->26,10 -->02.11@-->09,11 waga--- [...]

[...] 190g , WW- 0,3 - 30g dieta oparta na tluszczach zwierzecych, rano jajecznica, puzniej caly czas karkowka, po treningu piers i teraz po dwoch dniach czulem straszny spadek mocy i trzeciego dodalem 25g kaszy jeczmiennej przed treningiem ww wzrosly 0,5- 45g niewiem czy w tym trzecim dniu organizm nauczyl sie juz brac energie z tluszczy czy te ww [...]

cola light jest przeklenta z nia beznadziejnie bez niej jeszcze gorzej .... dzis wogole bez mocy jestem nie wiem czemu wypilem z 4 kawy mega mocne i tak lipa jedyna uciecha jaka sobie zrobilem to byla pizza LOW CARB /jutro sie poswiece zgotuje ja oraz porobie zdjecia specjalnie dla kuchni sfd mniej wiecej proporcje bwt 50/0/30 / a takto [...]

Duzo nasyconych , jaja miesa tluste, ni4 zapomniec o oliwie i orzechach conajmniej 2 g epa na dzien , wapno ,witaminy, krecic kardio 3x tydzien dodac treningi silowe doladowac sie ww 2x tydzien gdy malo mocy , cieszyc sie najlepszym zarciem na swiecie bez poczucia winy :D

Mistrzostwa Europy w Trójboju Siłowym Pilzno Czechy 2019 - Studio Mocy w akcji ! Najlepsze momenty z występu kadrowiczów Studio Mocy na Mistrzostwach Europy w Trójboju Siłowym 2019 - Pilzno/Czechy. W rolach głównych Paweł Pleban kat. 59kg do lat 18, oraz Bartosz Bebło kat. 66kg do lat 18. https://www.youtube.com/watch?v=ETwsXHpu6L4

[...] suwnicy 3s x 20p +35min aerobów po pierwszym posiłku poszło Komentarz do treningu Dziś nieco bardziej wyspany i wypoczęty poszedłem na trening. Na początku jednak brakowało mocy, z przysiadu nie jestem zadowolony, więc dobiłem dropsetami. Potem już odżyłem i jechałem na maxa, ale ciężary w odstawkę i wtłaczałem krew do czwórek ile tylko mi [...]

[...] pompki na poręczach 3-4s x 10-15p progresja ciężaru +brzuch (2ćw na mięśnie proste, 1 ćw na skośne) +45 min aerobów Komentarz do treningu Przyznam, że tego dnia brakowało mocy.. akurat obniżyliśmy trochę kcal i dodane zostały aeroby, ale to raczej zmęczenie materiału już całym tygodniem treningowym. Mimo wszystko dobrnąłem do końca, nawet dziś [...]