mocy

[...] złamie 10h w pełnym everestingu i ustanowię rekord polski. Po jeździe czułem się wyśmienicie. Pełno energii. https://i.imgur.com/o1ENZx6.jpg Same podjazdy, ten ostatni mimo mocy widać jaki. No ale cóż, to pewnie problem z netem.. https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD CYTRULINE – 1 miarka przed treningiem, ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 1x [...]

[...] https://i.imgur.com/LVc3rlf.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/EZ5x0vk.jpg https://i.imgur.com/UUDvb0Z.jpg Lekko, pod koniec tygodnia testy mocy. Dodatkowo sprawdziłem jakie są różnice między Tacx’em a assiomami: https://i.imgur.com/REtok6P.jpg Jak widać duże, oba urządzenia po kalibracji. [...]

Na pierwszy rzut oka było widać różnicę. To była równa jazda przez ERG. Ja od samego początku jeżdżę na mocy z pomiaru, w zwift można tak ustawić. Trenejro zasugerował sprawdzić bo sterowanie ERG jest dokładniejsze i tak nie szarpie. :-) Ale zostaje przy pomiarze. Zbyt duże różnice :-)

W sensie jeśli ustawisz w Zwift źródło mocy jako trenażer nie szarpie? No to tu właśnie Wahoo sobie to fajnie ogarnia.

[...] do domu rodzinnego Natalii. PO 15 powrót i zakupy w Auchan, parę smaczków na jutro. Potem do domu, przerabianie skrzynki dla kota. Zaraz kolacja i spać. Jutro testy mocy, a dziś mimo wszystko aktywny dzień. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Placek jaglano-marchwiowy z kremem kakaowym, masłem orzechowym i sosem zero kcal 2-4. Krem z [...]

[...] https://i.imgur.com/4QIr57Y.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/rt9P5u1.jpg https://i.imgur.com/1Kov2YE.jpg Ciężko 18 powtórzeń na 112% ze wzrostem mocy w przerwach wypoczynkowych. Ostatni blok to już walczyłem. Nowe FTP daje popalić :-) https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD CYTRULINE – 1 miarka przed treningiem, ALL [...]

Pewnie, kontuzji nie ma co ryzykować! -- Ja odwrotnie jak widać ;-) A tutaj jeszcze coś: https://i.imgur.com/zGGZJox.jpg A tak wyglądał wczorajszy rozkład pracy w strefach mocy. A tak pierwszy podjazd na evencie gdzie udział brało 130 osób... %-) https://i.imgur.com/yYNAzzW.jpg Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2021-02-07 15:55:43 Zmieniony przez - [...]

Jestem w szoku. Wczoraj mimo cieżkiego treningu, bloków Sweet spot i potem jednego długiego na ok 80% mocy zanotowałem marginalny dryf tętna: https://i.imgur.com/csUSYD6.jpg W ogóle się nie męczę.

Tutaj jest praca nad wytrzymałością siłową, ang power output. Staram się zbudować utrzymanie mocy na zmęczeniu. Nie zależy nam na budowie siły w tym treningu, od tego jest druga jednostka. EDIT: Zaczynaliśmy od znalezienia ciężaru maksymalnego na 10 powtórzeń. Zeszliśmy z niego i dokładamy od tamtej pory regularnie. Zmieniony przez - FighterX w [...]

[...] https://i.imgur.com/c0pfM0u.jpg Vo2max’y podkręcone ostatnio przez Trenejro. Znowu podkręciłem ostatni blok.. %-) Czuję się nieśmiertelny. Na koniec 60min w ponad 80% mocy. Oj jest siła :-D https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD CYTRULINE – 1 miarka przed treningiem, ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 1x miarka przed treningiem, SFD [...]

Nie chcę nic mówić, ale rower to jedno. Buty też się przydają %-). I te 700-800 zł, to taka mocna średnia półka :-D. Z Damianem mamy akurat te same, to tak x2 hehe. A no i te ceny rowerów, to oczywiście bez pedałów %-). Tu kolejne 3k jak chcemy mieć dwustronny pomiar mocy. Generalnie sky is the limit ;-)

[...] bidon z ISO, dekstryną i EAA Podsumowanie: https://i.imgur.com/cjfXhsl.jpg Szczerze to dziś było syfiasto, to co tu widać to tylko 75% z treningu bo tak licze, pomiar mocy pokazał 9 tyś kj energii. %-) https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/x3FlqdH.jpg https://i.imgur.com/815AaR7.jpg https://i.imgur.com/kPPaMqu.jpg Dobra [...]

[...] https://i.imgur.com/sOT09wD.jpg https://i.imgur.com/roDRg2l.jpg Oj nogi już zmęczone. Od startu zapiekały, mimo to udało się zrobić KOM’a i rekord z 5h mocy 249w. Podsumowanie okresu rozbudowy. https://i.imgur.com/PAvDV12.jpg Najwyższe cyferki w życiu. Czwarty tydzień z TSS powyżej 1100.. https://i.imgur.com/36tHvB7.png [...]

[...] do kolacji https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/av91rud.jpg https://i.imgur.com/hpC5SQt.jpg Robi się szczyt. Rekordowy peak 5’ 1047w, no i ta prędkość do mocy. Strasznie lekki trening. Maraton podróżnika już w tą sobotę. https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD COLLAGEN PREMIUM – 1x miarka przed treningiem, SFD CREATINE HCL – [...]

[...] https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/A2dipX3.jpg https://i.imgur.com/gTD2MHW.jpg Początek po ch%ju, potem już lepiej. W czersku podjazdy 1h na 125% mocy, wyszło IF 1.03. Lekki powrót do domu. https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD COLLAGEN PREMIUM – 1x miarka przed treningiem, SFD CREATINE HCL – 5g przed treningiem, [...]

[...] już wiedziałem, że to bez sensu. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/qaTl90Z.jpg https://i.imgur.com/9jCC8DX.jpg Dość szybko wyszło, mimo niskiego IF i mocy. Ale 2x KOM wpadł.. %-) Generalnie miało być krótki i lekko, ale okazja była do rodziców jechać, więc wykorzystałem. https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD COLLAGEN [...]

Panowie myślę że to kwestia przeciążenia chwilowego. Ostatnio dałem bardzo mocno w palnik a org nie przyzwyczajony bo na redukcji prąd mi odcinało po 1h i dalej zero mocy to i przeciążenia minimalne. Zresztą chyba wiecie jak kręci się w stanie hipoglikemii. Ostatnio podjadłem podladowalem moc była nieziemska i 2h30min na pełnych obrotach. Później [...]

[...] i bezpieczeństwem to głupota. Jak już na agrykoli to w tygodniu i w lipcu (gdzie jest najdłuższy dzień). Ale tam nie powtórzę, nie nawidze tego miejsca przez te tłumy. A z mocy... To się nie opieprzałem... Dla ciekawych. https://i.imgur.com/gZZqx2V.jpg --------------------------------------------------------------- A teraz troszkę pozytywów. [...]

[...] ultra (oficjalne). Strasznie się tym jaram bo to mój projekt. :-D Prywatnie jako sportowiec jestem w roztrenowaniu. Kończę w niedzielę, w poniedziałek na siłkę. Potem testy mocy 5' i 40'. Są już oficjalne terminy wyścigów, więc muszę działać. :-) Z drugiej strony długo nad tym myślałem i chce rozwijać się medialnie jako sportowiec, głównie dla [...]

[...] Pobudka o 6.20. W pracy poleciało dość szybko. Po pracy rower. Po rowerze spacer, po spacerze dom… Tyle ;-) Jutro wolne w pracy bo lecę na plenerowe testy mocy 40’. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Wołowina, kasza, kapusta 4. Placek jaglano-marchwiowy z kremem kakaowym i ALMOND CREAM SMOOTH 5. Sałatka z jajami +++W [...]