mocy

[...] 5. o.... tiu miłe zaskodczenie bo 95kg mimo, że na 15-powtrz to jeszcze z 10kg można było dowalić. 6. zaczęło się pięknie ale 95tylko na marne 13powtrz 7. dziwny przypływ mocy jak w bajce HE-MAN "mocy przybywaj" mały progres +15kg a to cieszy Wrazenia 9/10: Jak wszedłem na siłkę to myślałem, że jakaś inwazja sezonowców. Naliczyłem [...]

[...] bez asekuracji, nagrana 6sta seria; zrobiłem 6, na nagraniu 7, duchy. taka perspektywa, albo wyginam te nadgarstki. rozpiętki dobrze, bez kombinacji. Barki nie czułem mocy, nie dodałem kg, ale 1p więcej wzglądem zeszłego tyg. regresy to już totalny brak mocy. bok ok, na '13 zapomniałem o bujance i ta seria tak dobrze nie weszła. Triceps [...]

[...] i -40g węglowodanów. I to by było na tyle ze zmian :) Dzisiaj na treningu padło na Klatkę + Barki :D no kurna trening wszedł jak nigdy, to znaczy czułem że jest mniej mocy, sama pogoda to chyba spowodowała :D Ale co za pompa xD co za skupienie :D sieka totalna :D aż musiałem fotę zrobić :d Trening jak niżej, starałem się ze wszystkich sił [...]

[...] później o 4 budzik na cardio, 40min schodzi elegancko ;P O 15 trening, na skosie zaniżyłem obciążenie bo robiłem na tej nowej ławeczce więc inne ułożenie, skos itp ale też mocy mniej mimo większej ilości jedzenia no ale ja sie nie dziwię teraz tylko mogę powiedzieć że siły będzie coraz to mniej przez jakiś czas ;p płaska w miarę, w pierwszej [...]

[...] bardzo dobrze je czuje. Nogi extra sie prezentują! Jest moc Mi tez super weszło, kiedyś dawno dawno robiłem to ćwiczenie, teraz fajnie bo ta ławeczka jest tez nizsza to fanie sie do.niej siada :D jeszcze sporo do poprawy tez, ale ja znam swoje miejsce w szeregu i powoli będę sie starał robić co w mojej mocy żeby wyglądać lepiej :) Dziękuję!

[...] tutaj siłowo i też do końca ile się da :) Później przejście do klatki no i tutaj już słabiej o 1p w wyciskaniu hantli, ale regresy za to jak ostatnio :) Rozpiętki już mocy brakowało i wszedzie 1p mniej ale walka była co chyba widać na filmiku :) Pompki na hantlach w pierwszej 1p więcej a kolejna to samo co ostatnio :D Później jeszcze [...]

pięknie nabiło ;) węgli już troche jest :D Mariusz to teraz pora żebym ja trochę zmutowal :D biore z Ciebie przykład i progres musi byc solidny :D Zrobie wszystko co w mojej mocy!

23.08.2019 Witam:) Standardowo cardio z rana na czczo. A po pracy Pull2. Fajnie wszystko siadlo, jedynie przy bicepsach jakby mniej już trochę mocy ;/ no ale trudno, może przy plecach je za mocno już wymęczyłem :) w podciąganiu dolożyłem 2,5kg i o dziwo wyszlo to nawet. w wioslowaniu końcem sztangi 2,5kg i robiło mi się z dużo lepszą kontrolą niż [...]

[...] na filmiku ledwo co, już dupa oderwana przy ostatnim rep i żeby pchane żeby tylko ją docisnąć do końca :) Przy wąskim też dodałem 2,5kg no ale tutaj już niestety brakło mocy i 1p mniej... ale za to fajnie czułem każde powtórzenie i myślę że kontrolowałem wszystko :) dodałem tez po 1s wstępnej w skosie i w wąskim ;p Dopisałem niby je też do [...]

[...] albo i moje pseudo siady :) zwał jak zwał ale dodałem kolejne 5kg i tym sposobem siadł rekordzik 225kg x6 :) w regresie 187,5kg x11 i w sumie to brakło mi bardziej tchu bo mocy może i jeszcze bylo na 1-2p odłożyłem sztangę to powietrze lapałem jak ryba poza wodą xD Siady do ławki też ładny progress, ogólnie nogi jak to nogi, chyba przez to że [...]

Ja w tamtym roku też miałem w DNT praktycznie ujemny bilnas i najlepiej mi masa szła, bo zero kłopotów z trawienirm itp tylko tyle że jak ten ujemny bilans zrobiliśmy to na treningu poczułem jakbym miał trochę mniej mocy no ale teraz to już się unormowało i dalej chyba siła powoli rośnie wg mnie :)

Rutek, Jeszcze Was zaskoczę bo rybki się mrożą :D to będzie dla was szok xD hahaha Damian, nie ma zwalniania :D trzeba robić co w swojej mocy i walczyć o progress, mam nadzieję że coś mięska dołożyłem. Erwi, dobrze dobrze :P posiłki jem przeważnie o 5/8/11/14/17:30/20:30 to tak mniej więcej +/-15-30min :P Też właśnie ;p a teraz i tak szybko [...]

[...] regresy juz spoko. Rozpiętki tak samo jak ostatnio. wyciskanie na barki z progresem. Poręcze tez dodane 2,5kg no i cięższy jestem ale zrobiłem tylko 7p zamiast 8p, braklo mocy. regresy to samo co ostatnio. ogólnie mimo wszystko z treningu jestem zadowolony :) W potreningowym miałem ochotę na śliwki i to był zły pomysł... xD Ale przynajmniej [...]

Najpierw to 235kg musze dociagnac do 6p bo jednak nie chce robić poniżej :p bo sie czuje mega niepewnie jeszcze jak wiem że nikt za plecami nie stoi :p Ale kto wie, moze sie uda czas pokaże. Dzisiaj za to czuje sie jak kupa xD totalnie bez mocy xD w nocy jakos ciężko się spało po tym treningu. Dobrze ze dzisiaj off :)

[...] poradzę, serio chcę targać jak dzik ale nie umiem i tyle. Reszta już fajnie zaczęła wchodzić, plecy zaczęły się pompować, biceps też strasznie dziwnie wchodził, to znaczy mocy mało ale wolny negatyw leciał i starałem się mocno spinać, może dlatego tak spadł zakres, albo krótsze przerwy bo ściągałem obciążenie i praktycznie leciałem kolejną [...]

6 Tydzień MiniCut 27.12.2019 Siema Cardio z rana na czczo poleciało standardowo 45min. A trening lekko wcześniej :) Dzisiaj Push 2 :) na barkach jakby lekko mniej mocy, klatka przy wyciskaniu lekko lepiej później za to gdzieś już straciła się moc no i triceps lekko mniej siły :) Co do pompki, czucia, skupienia to jak zawsze baja. Chce się [...]

[...] Rack Pull tutaj 5kg znów do przodu i jak wykonywałem ćwiczenie to miałem nadzieję że i to jedenaste powtórzenie pójdzie ale jak już się puściłem to coś nie pykło, brakło mocy xD Uginanie w pierwszej serii dodałem 2,5kg ale nie udało się 10p zrobić więc za tydzień to samo, w regresach już nie dokładałem obciążenia, Uginanie jedną nogą nawet z [...]

[...] jednak tylko o 5kg i 210kg targać. Wyszło na to że za bardzo kocham klamot i padło na 220kg xD z tym ze weszła jeszcze jedna wstępna seria na 200kg ale to tylko na 2p żeby mocy nie tracić :) ogólnie to beke miałem bo cały dzien gites, zjadłem przedtreningowy i nagle lewe kolano zaczęło mnie boleć xD no ale to mnie nie powstrzymało :D no a przy [...]

[...] Dziwne bo na rozgrzewce tym 75kg na wyciskanie na barki czułem że to jest to, że jest ta moc xD więc postanowiłem że spróbuję ponownie to 105kg i się okazało że nie było tej mocy xD Ledwo co to wyniosłem nad głowę ze stojaków ale później starałem się opuszczać tak do wysokości nosa/zębów około może też przez to mniej powtórzeń bo ostatnio trochę [...]

Ja dziś zrobiłem łapy typowo z czuciem. Bo ostatnio zero mocy to mówię spróbuję nic mocno siłowego tylko czucie ze nawet uginanie sztanga max 40kg po 12 pow plus i pompa w hvj, możliwe że jakiś czas sobie tak potrenuje.