mocy

[...] maszyna zepsuta, zrobiłam pull through 25x20kg / 25x20kg / 25x22,5kg / 25x22,5kg 20kg x 25/25/25/25 +2h rowerowania (tempo spacerowe;-)) No i to rozumiem 8-) Więcej mocy, ciężar w górę i od razu świat bardziej kolorowy }:-( Ostatnio pisałam, że nie będę szaleć i progres będzie wolny ale po ostatnich seriach, w których dowałiłam [...]

[...] xx 4x10 Żurawia nie zdążyłam zrobić, bo już zamykali siłownię. Nie czułam się zbyt pewnie w przysiadzie, dlatego nie chciałam na siłę forsować ciężaru, jakoś nie miałam mocy i bardzo szybko się męczyłam. Chociaż ostatnio już wspominałam, że od dłuższego czasu naprawdę szybko się męczę, nawet wejście 2 pięter po schodach sprawia, że serducho [...]

[...] x 8-12 9kg x 12/12/12 4. leg extensions: 3 x 10-20 20kg x 20/15/13 5. crunch 2 x20 6.side crunch 2 x 20 7.hanging leg raise 2 x 10 Przysiad tak se %-) Nie czułam super mocy. Za słabo się rozgrzałam to raz. Dwa - troszkę kombinowałam z rozstawem stóp, nieco węziej niż zawsze. Cały czas mi nieswojo z tymi 3 seriami \-) nie zdążę się dobrze [...]

[...] sama chyba znowu na tych samych ciężarach. Nadgarstek lekko dawał o sobie znać na początku ale trzymałam go maksymalnie sztywno i było dobrze. W wyciskaniu na bary zabrakło mocy w końcówce. Nie było takiej pompy jak tydzień temu chlip chlip. Prostowanie linek na trica - nie wiem czy jednak nie będę robić na mniejszym ciężarze a więcej powtórzeń, [...]

[...] do dipów i kolejny sukces tego dnia ! Nie dosć, że więcej powtórzeń to całkiem przyzwoicie nisko udało mi się zejsć Achh no cud , miód i orzeszki }:-( chcę zawsze tyle mocy na treningu Miska: Warzywa:150g papryki + 200g pomidora + garsć szpinaku + 50g fasolki szparagowej + szczypiorek = ok 450g Suple: zma, tran, k2 d3, multiwitamina sport z [...]

Miss przyznaj się co bierzesz, że tyle mocy jest :D

[...] 250g miksu cukini, papryki i pieczarek Ciagle zapominam brac supli. /SFD/Images/2016/6/3/b84edbff2eb4407fa74faca71b43034a.jpg /SFD/Images/2016/6/3/436d1444080f4e48a0dbd583e43a6898.jpg Kubek mocy :-D I te pyszne truskawki... /SFD/Images/2016/6/3/b8566828c90548ee93fef0769c429a53.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-06-03 09:46:17

[...] 34kg x 10/10/10/10 5. Odwodzenie na gin 4x20(30s) 32kg x 10/10/10/10 32kg x20/20/20/20 Przedziwny dzień. Dziwne, niewyraźne samopoczucie, brak chęci na cokolwiek, mało mocy na treningu. /SFD/Images/2016/6/20/6c30ae56c9fd41b2a4fdf80dee58bfe5.jpg /SFD/Images/2016/6/20/7d90a380d76541c88fc5fcf25f496937.jpg Zmieniony przez - missInvincible w [...]

[...] różnicy). W dipach ta liczba powtórzeń mnie przesladuje, ta 8ka jest jakas zaklęta, czemu nie mogę zrobić więcej ? %-) Interwał pocisnęłam jak szalona, jak to nie było 100% mocy to nie wiem co jest %-) /SFD/Images/2016/6/27/a82c2f36dc7d46059959d5a32af09255.jpg Omlet kokosowy - jeden z najlepszych, jakie jadłam [...]

[...] robilam nachwytem ale cos bylo nie tak, bo bolaly mnie nadgarstki. Barki ok. Na barki i na klatke preferuje dluzsze przerwy, tu przy krotkich przerwach drastyczny spadek mocy zaliczam. Wykroki tez dobrze, pierwsze powtorzenia jak zwykle chwiejnie ale potem juz ladnie to idzie. Wznosy tez dobrze. Swieto , ze brzuch zrobilam, jakos nigdy mi sie [...]

[...] barki to taka jakby rozgrzewka a potem mozna sie ladnie sciorac na mc i dobic ht, a tez jako ze sa oddzielnie od reszty cwiczen na dolne partie to robie te cwiczenia w pelni mocy i moge sie skupic na progresowaniu. Chetnie zostane przy takim rozkladzie na dluzej. Miska: 1. twarog, mleczko kokosowe, wiorki kokosowe, orzeszki piniowe, brzoskwinia [...]

[...] 18kg / 22kg / 26kg / 30kg / 24kg / 18kg x20 14kg / 18kg / 22kg / 26kg / 30kg / 22kg / 18kg x21 14kg / 18kg / 22kg / 26kg / 30kg / 22kg / 18kg x20 Dzisiaj było ciut mniej mocy, bo czułam, że plecy są lekko zmęczone po wczorajszym MC ale generalnie było okej. Waham się czy mam cisnąć ponad 30kg czy nie @@-) generalnie wiosło w tym układzie mnie [...]

[...] 18kg / 22kg / 26kg / 30kg / 24kg / 18kg x20 14kg / 18kg / 22kg / 26kg / 30kg / 22kg / 18kg x21 14kg / 18kg / 22kg / 26kg / 30kg / 22kg / 18kg x20 Dzisiaj było ciut mniej mocy, bo czułam, że plecy są lekko zmęczone po wczorajszym MC ale generalnie było okej. Waham się czy mam cisnąć ponad 30kg czy nie @@-) generalnie wiosło w tym układzie mnie [...]

[...] idealnie rozłożone ale brałam to, co akurat udało mi się dorwać. Po dwóch seriach z 10kg barki bolały nieźle. Powiem Ci, że nieźle poszalałaś - masz tam konkretne pokłady mocy jeszcze 2a. Odwrotne rozpiętki 15/12/10/8-10/max 3kg / 4kg / 4kg x15 / 4kg x15 / 4kg x20 3kg / 4kg / 4kg / 4kg x13 / 3kg x22 3kg / 3kg / 4kg / 4kg x10 / 3kg x20 2kg / [...]

[...] się z tym pogodzić i być cierpliwym. Zwłaszcza jak nie jesteś początkująca :) zawsze rosnie co nie trzeba }:-( Powiem Ci, że nieźle poszalałaś - masz tam konkretne pokłady mocy jeszcze sama się zdziwiłam Na paplanie jest 2x30 sekund - lub odrobinę dłużej jeśli dłużej się rozciągasz między seriami. I koniec. Także następnym razem - zwarte [...]

[...] 35kg x10 / 30kg x 14 25kg/30kg / 35kg / 40kg / 45kg x7 / 40kg x9 / 35kg x9 / 30kg x 13 25kg/30kg / 35kg / 40kg / 45kg x6 / 37,5kg x10 / 32,5kg x11 / 27,5kg x 16 Zbrakło mi mocy przy 45kg. Może ze względu na to, że dzień wczesniej robiłam tricka. Po maksie ręcę się telepią i ciężko w ogóle podejsć do PF. Klata jak zawsze w domsach dzień po, [...]

[...] 7kg/12kg/14,5kg/19,5kg/22kg /17kgx13 / 14,5kg x20 7kg/12kg/14,5kg/17kg/19kg /17kg / 14,5kg 7kg/12kg/14,5kg/19,5kg/24kg x4+1 /19kg x11 / 17kg x13 Dzisiaj nie czułam takiej mocy jak tydzień temu, na pewno nie było sił na dołożenie powtórzeń w najcięższej ale za to udało się dołożyć w dwóch ostatnich seriach także do przodu. 6. Tabata - KB swing [...]

[...] 7kg/12kg/14,5kg/19,5kg/22kg /17kgx13 / 14,5kg x20 7kg/12kg/14,5kg/17kg/19kg /17kg / 14,5kg 7kg/12kg/14,5kg/19,5kg/24kg x4+1 /19kg x11 / 17kg x13 Dzisiaj nie czułam takiej mocy jak tydzień temu, na pewno nie było sił na dołożenie powtórzeń w najcięższej ale za to udało się dołożyć w dwóch ostatnich seriach także do przodu. Jest ok. 6. Tabata [...]

[...] x5/40kg/35kgx10/30kg x13 25kg / 30kg / 35kg / 40kg / 50kg x4 / 40kg / 35kg / 30kg x12 25kg / 30kg / 35kg / 40kg / 45kgx7/ 40kg / 35kg / 30kg x12 Zbraklo mocy przy 50kg, troche tez walcze z prawa lopatka , bo jakos tak ''ucieka'' mi do gory i nie chce lezec stabilnie na lawce. Udalo sie natomiast dolozyc nieco w ostatnich [...]

[...] x5/40kg/35kgx10/30kg x13 25kg / 30kg / 35kg / 40kg / 50kg x4 / 40kg / 35kg / 30kg x12 25kg / 30kg / 35kg / 40kg / 45kgx7/ 40kg / 35kg / 30kg x12 Zbraklo mocy przy 50kg, troche tez walcze z prawa lopatka , bo jakos tak ''ucieka'' mi do gory i nie chce lezec stabilnie na lawce. Udalo sie natomiast dolozyc nieco w ostatnich [...]