moc

[...] zawsze jestem mega zabiegana i nie mam czasu się po dupie podrapać :-D ale dzięki temu czuje, że żyje! Dzisiaj nogi spompowane, poślady ujędrnione, łydki napięte więc jest moc! Baaaardzo mocno dziękuje Wam za motywacje!!! ;-) Mam nadzieje, że będziecie tak cały czas motywować! Całujeeeeeeeee pakerki ! :-) [...]

[...] trening 3x w tygodniu. Bóle przeszły, wracam na siłownię (nie dom) więc dziś na spokojnie weszły też łydki. Na teraz - solo Smith bez obciążenia, muszę wybadać ich moc. Z czasem będę manewrować. Martwi mnie brak progresu w wyciskaniu leżąc. Jest oczywiście - w porównaniu z początkiem na siłowni i to spory, ale od jakiegoś czasu [...]

Nie ma czegoś takiego jak stwierdzenie, że będziesz za chudy. To tak jakbyś stwierdził, że nie zapłacisz za wynajem mieszkania, ponieważ zabierasz na zakup własnego. Pewnych rzeczy nie można ominąć. Nie możesz budować masy mięśniowej z tłustego na bardzo tłusty. Oczywistym jest to, że w tej chwili jesteś biedny, ale taka jest droga. Musisz ją [...]

Właśnie wróciłem z siłowni DARKO w Drawsku Pomorskim, wszystko przygotowane do jutrzejszych zawodów, spać i zbierać moc do zobaczenia na pomoście /SFD/Images/2015/6/26/bd1054551062442ab19827b6395e3a02.jpg

[...] 2x20 35kg Pompa mega, po treningu jeszcze łydka + brzuch zeszło na barki z 40 minut i 20 na brzuch i łydki. Dziś poleciałem na łopatce przyładowałem przed treningiem 200 g i moc była dobra. :)) Zamieniłem kolejność ćwiczeń teraz bazowym ćwiczeniem siłowym będzie wycisk sprzed klatki, hantle to juz hipertrofia ;-) [...]

Taki apetyczny pre workout dzisiaj wleciał %-) Będzie moc na treningu :D 60g Płatki jaglane 2 banany 150g borówek 2 kostki gorzkiej czekolady bez cukru 1 porcja optimum whey chocolate Oczywiście przed posiłkiem pije jeszcze kawę z mlekiem kokosowym ;) /SFD/Images/2015/8/27/5ef6ae0d956a421ca5c5c4f6e12b4b3b.jpg EDIT. Już po treningu :-)) Był [...]

Szczerze mówiąc Seba pierwszy etap był raczej oparty o podstawy,dużo rzeczy których już wcześniej byłem świadomy lecz tutaj miałem okazje uzupełnić wiedze o konkretne informacje. Dużo czasu dziewczyny poświęciły na fizjologie, przerobiliśmy dokładnie działanie tarczycy, cały układ pokarmowy itd. Wytłumaczyły w fajny sposób jak fatalne podejście do [...]

100 zł około :D Drogo sobie cenią wiedze niestety :P Ale lubie miec w formie papierowej i móc do nich wracać kiedy mi coś ucieknie z głowy lub kiedy będe potrzebował coś sprawdzić

[...] smitha akurat teraz robie takie praktycznie klasyczne przysiady, nogi na szerokosc barkow mniej więcej, może delikatnie z przodu. Dzisiaj trening barków i tricepsów, była moc :D Barki Triceps 1.Reverse butterfly 4x15 15x 15x 15x 15x 15x 15x 12x 10x 15x 15x 12x 12x 2. Żołnierskie wyciskanie stojąc 4x8 8x50kg 8x50kg 8x50kg 8x50kg 6x55kg [...]

Popuri - Konferencja była bardzo ciekawa, duży nacisk na nietolerancje i alergie pokarmowe oraz jelita ze strony elipy VitaImmun z wiadomych przyczyn - żeby zaoferować swoje testy IgG igA.. Oczywiście wszystkie wykłady był poparte badaniami, przykładami z życia dietetyków, literaturą naukową itd. Wg. mnie świetna sprawa móc sprawdzić u opornych [...]

Forma fajna i kopyta dobre xD To symex trzeba dac jak hormon 4x norma hehe ;) To fajnie moc ojcu podwedzic bialko hahaha to dobrze ze tez dba o forme bo raczej mlody nie jest :)

dieta: LC/profilaktyka anty grzybowa Posiłki na dzisiaj. Jedynie co wpisałam na oko to pasztet bo zważyłam go po rozmrożeniu. Do tego: papryka, kapusty, cukinia, pomidory, cebula. Przyjmuję flumycon 100mg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/482e31f69f50455fbf985ed40b88e193.png Co do ćwiczeń. Napisałam, że głównie ćwiczę na atlasie ale od wtorku i spotkania [...]

No no, moc jest z Toba

[...] + uginanie nadgarstków podchwytem + nachwytem: 3 serie Skręty tułowia ze sztangą + brzuszki na maszynie z obciążeniem: 4 serie Trening wydawał mi się jakiś dziwny. Zerowa moc w przysiadach, nawet nie podchodziłem do 130kg a już w serii tyle robiłem. Sam się zaskoczyłem tym faktem, może gorszy dzień po prostu. Martwy ciąg na prostych nogach z [...]

Tydzień 2/3 TRENING *rozgrzewka orbitrek 10 min. *interwały 30/30 x 6, moc w sprintach 125-130W *fitness 45 min. do bieżni bym się już nie zmusiła ;) DIETA +brukselka, pomidory, czosnek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc83dd7bc15048049e0814f9a4ff6591.jpg Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-01-30 23:01:58

Tydzień 3/1 TRENING *rozgrzewka 10 minut orbitrek ok 100W * interwały 30/30 x6, moc w sprintach 128-132W * bieżnia 9-10km/h 18 minut Że niby od następnego treningu 7 interwałów?:)) DIETA + pomidory, kapusta pekińska, brukselka 800g %-), kubek rosołu i co tam jeszcze wpadnie;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76b6e9205c13487b8e05d45e6dc0d7c2.jpg

[...] i mam miejsce :-)) co nie zmienia faktu, ze ból i ogień w nogach..Już wolę bułgary :-D Tydzień 4/4 TRENING * 10 min rozgrzewka orbitrek ok 100W *interwały 30/30sec. x8 :)) , moc w sprintach 128-137W *bieżnia 25 minut szybki marsz pod gorę, 6,5 km/h max nachylenie DIETA Warzywa: pomidory, brukselka, czosnek, szpinak rozkład 150B/65T/150W [...]

Tydzień 5/2 TRENING *rozgrzewka 10 min orbitrek ok 100W *interwały 30/30sec x8, moc w sprintach 128-135W z tendencją spadkową %-) *1h fitness (30 min typowe aero + 30 min ćwiczenia z gumami głównie na nogi i plecy) Weszłam na to co było po tych interwałach, żeby trochę aero po skakać,bo na orbiego nie mogłam juz patrzeć po tych 8 interwałach ;-) [...]

Tydzień 5/7 TRENING *rozgrzewka orbitrek 10 min ok 100W *interwały 30/30sec x9, moc w sprintach 128-135W *marsz na bieżni 20 min 6,8km/h max nachylenie Coraz lepsze doznania przy interwałach...|-) DIETA +brukselka, pomidory, roszponka, pomidory suszone, papryka rozkład 150B/65T/150W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17ba2e4cd09d4a27b1099c21bcee17a6.jpg [...]

Tydzień 8/2 TRENING *rozgrzewka 10min orbitrek ok 100W *interwały 30/30sec x10, moc w sprintach 132-138W *20 min marsz na bieżni 6,8km/h max nachylenie DIETA Suplementy: castagnus 1tab, tran, Mg+k, wit C, kombucha 2szkl. Warzywa: kalafior, brokuł, cebula, czosnek i pewnie coś jeszcze :-) Płyny:kawa x2, pokrzywa+skrzyp 1,5L, woda 3L rozkład [...]