moc

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18f073d4261f4b0ea1cec1737594b727.png Dzisiaj na zajęciach wcisnęłam co tylko mogłam z planu B, ale niewiele w sumie przemyciłam. 1. Wraca mi powoli moc w MC. Na pewno poprawiła mi się siła chwytu, bo ciężar trzymam sobie spokojnie w łapkach nachwytem. 2. Na barach też podbiłam ciężar. Ale na razie ostrożnie, bo coś mi [...]

Corum byłam pewna, że będziecie je znać na forum :) ja to laik jestem ;) w każdym razie zakochałam się w tym ćwiczeniu i już nie mogę się doczekać kolejnego treningu, żeby móc je zrobić ;) nic mi tak miło nie daje w kość :D Poczytam ten dziennik w takim razie :) Zmieniony przez - Polin13 w dniu 2015-09-25 08:44:57

[...] że dołożyłem półtorej powtórzenia (przedostatnio było 105kg x 2 po ciężkiej walce) WYCISKANIE SKOS UJEMNY + UNOSZENIE HANTLI BOKIEM W OPADZIE-Tutaj na szczęście moc mnie nie opuszcza :) Troszkę z niedowierzaniem podszedłem pod 125kg licząc najwyżej na 1 powtórzenia ,poszło 2 z zapasem . MOD-WOD + PODCIĄGANIE SZTANGIELKI WZDŁUŻ [...]

[...] dziś zrównać Twoj rekordzik z wycisku od czyba na 10-tkach 95kg x 8 ale jednak wymiękłem to nie takie proste jak by mogło sie wydawać wyszło tylko x6 a to co zrobiłeś ostatnio Demolub ze sztangą ważąca 105kg to już masakra moc w barkach jest zobaczymy jak wycisk jednorącz będzie szedł ale myśle że też do nie małych ciężarów dojdziesz !

[...] że gdybym wiedział że to ostatni mikrocykl z tym cwiczeniem pewnie bym zrobił x 9 albo nawet 10 a to co zrobiłeś ostatnio Demolub ze sztangą ważąca 105kg to już masakra moc w barkach jest 110kg też było ,przeoczyłęś Kiedyś ja się zachwycałem Twoim progresem we wiosłowaniu półsztangą i PP a teraz Ty mnie chwalisz . zobaczymy jak wycisk [...]

Demol te testy to mogles przeprowadzic po sprawdzianie no trudno teraz zbieraj moc , bedzie ci jej sporo potrzeba osobiscie przewiduje 530 (170-130-230)

[...] gdzie zanotowałem jakieś nowe wyniki przygotowywałem się przez kilka miesięcy , wolnym progresem dochodziłem do coraz większych obciążeń z treningu na trening czując moc. Teraz jest inaczej te 6 tygodni , bo tyle będzie trwał ten cyklik muszę się sprawdzić znowu . Nie zakładam ze pobiję dotychczasowe maksy ale chociaż chcę je zrobić [...]

90%x2 też bedzie moc, spokojnie dasz rade demolub przynajmniej ja w Ciebie wierze

Box siad-gratulacje jest dobrze widzę ze szeroko stoisz jedyny błąd to 1-sze powt w 145kg Skos w dół-troche odbijasz;/ podciąganie-mocny! Dobry trening Moc z nami

moc z toba kolego pozdrawiam

10 SIERPIEŃ & 18 TRENING ''FULL BODY WORKOUT'' OBECNYM PLANEM(140- SYSTEMEM WODYNA) CAŁOŚĆ PLANU STR. 30 i 49 W KAŻDYM ĆWICZENIU OKOŁO 60 % SWOICH MAKSÓW STRATEGICZNE COFNIĘCIE SIĘ KROK DO TYŁU POPRZEDNIO BYŁO 100 % . 1. WYCISKANIE HANTLI JEDNORĄCZ STOJĄC . 18 kg x 12 22 kg x 10 28 kg x 5 28 kg x 5 28 kg x 5 2. BOX PRZYSIAD . 60 kg x [...]

W jednej z serii źle wyprowadziłem ciężar w górę z klaty i ups. nie powiodło się , asekurant miał prawo zainterweniować gdy krzyknąłem o pomoc. a masz opuszczac na brzuch i masz z brzucha wyprowadzac wycisk nie ma tu zadnej klaty jako punktu lądowania ciezaru PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU -Dziś o dziwo powrót sił w tym ćwiczeniu , robiłem wolno [...]

[...] stwierdził że właśnie to go skłoniło do interwencji bo nie wiedział co się dzieje wspomne tylko ze ciezkie oszukane alebaaaardzo ciezkie uginanie ramion akurat dodałoby mocy w podciaganiu tyle ze oczywiscie ciezkie uginania nie pasuja do treningu lekkiego, prawda ? To znaczy bo już się pogubiłem, ze dzisiaj na lekkim treningu mam pouginać [...]

[...] a tu przytoczę słowa mojego trenera :tak ze po prostu w tym cyklu nie pyerdol sie i ciskaj takim stylem jaki Ci najlatwiej idzie - takie oszukancze cwiczenie - w tym oszukanstwie tkwi jego moc Przyjdzie wyciskanie na poziomej to sam się przekonasz że zadbam zeby dupa ani na cm do góry nie poszła Masz soga i obserwój żeby w razie czego upomnieć

Ło kvrwa. Jest MOC. Fajnie wyglądają 2x25kg przyczepione do pasa. Teraz tylko czekać na nowe rekordy. Powodzenia Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-08-18 20:02:28

No a w nocy i tak mi noga zesztywnieje Spróbuję zaraz wykonać kilka . Jak będzie w miarę bezboleśnie to spróbuję kilka serii zrobić przed snem Wodyn Bo nie miałeś Teraz już widziałem na facebooku kilkakrotnie ten filmik MOC !!! Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-08-22 19:31:07

[...] ciągle było lekko i lekko . Dla tego tyle serii. WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGĄ JEDNORĄCZ lub WYCIĄG DOLNY. -Fajnie się wiosłuje , od 40kg założyłem paski . Była i jest moc w plecach tylko dokładać PORĘCZE. - Tu prysło szczęście już po pierwszej serii głęboki ból w piersi w okolicy mostka. Czułem jakby mi ktoś rozrywał klatkę na dwie [...]

A-3 by WODYN. 17 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu: http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s78.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 79. 1) WYCISKANIE SZTANGIELEK NA SKOSIE DODATNIM. 24 kg x 5 28 kg x 3 30 kg x 3 32 kg x 3 36 kg x 3 38 kg x 3 42 kg x 3 [...]

Ciągi już ładnie Jest MOC

Demol, byq: normalnie przesuwaj progresje wg ustalonych zasad, najwyzej nie wyrobisz powtorzen sadze ze w takim wiosle miales moc na 115kg nawet, wiec nie pisz mi o zmieniu zasad przesuwania progresji w wykrokach ciekawe co pokazesz aha bales sie ze wyc a kaptura w pozycji przysiadu oslabi barki - troche mnie to rozbawilo