moc

[...] for 21 minutes 1 – 8 - 10 Kipping Handstand Push-Ups 9cm Deficit 2 – 3 -5 Power Clean + Push Jerk + 1 Legless Rope Climb 3 – 10 Box-Facing Burpee Box Jump-Overs 60cm Jest moc w jerkach. Od 80 do 90 TnG. WOD trochę skalowany. Trochę inaczej to wyglądało niż jest napisane. miały być strict HSPU, ale tylko w 2 rundach mi się to udało. Ciężko było

[...] Med-Ball Slam (Left) x 10 reps immediately followed by… Half-Kneeling Pallof Press (Left) x 10 reps Rest 30 seconds 8 Biceps Curl 40kg Rest 60 seconds D. Every 90 seconds, for 30 minutes 30 seconds of Assault Bike or Row Bike i wiosła robione na zmianę. Była moc w nogach %-) 12-15 Cal bez problemu, gdzie tydzień temu zajmowało mi to 45sekund.

[...] wtorek zrobiłem trening do połowy, bo jakoś zabrakło mi energii... pewnie to jeszcze te przeziębienie mnie trzymało... w środe odpuściłem i pospałem trochę. A dzisiaj była moc do drugiej części WODa, miała być jeszcze 3, ale nagle mnie odcięło i nie robiłem 3 części... Nie wiem co jest.... Siła na siadach, pressach i dodatkowych ćwiczeniach [...]

Może by taki produkt na rynek wprowadzić - "Anaboliczne Parówki, poznaj moc świniaka" Dzisiaj kupiłem tofu %-) Jeszcze nie jedałem ale zaraz będę coś robić do żarcia to wpadnie 100g na próbę :-D Jadł to ktoś kiedyś ?

blue magic mialem okazje testowac - bomba tylko jak z dawką przesadzisz to jestes trening w plecy, bo moc zero, zmuła ..ale jak dawka dobra to łooooooooo Panie ten slim patrzac po skladzie znacznie gorszy

Tak patrzę na te tosty i chyba jutro pojadę po grilla/opiekacz do sklepu, bo niezłej ochoty narobiłeś... %-) Tylko nie kupuj takiego 3 w 1 , bo ja kupiłem i myślalem że toster, gofrownica i opiekacz w jednym urządzeniu to dobry pomysł. A wczoraj poleciał do śmieci bo za mała moc jest i nie grzeje tak jak powinien.

Jaki pierwszy dzień taki cały tydzień. Ale to też wróży moc w pozostałych dniach. Siady poszły ładnie

[...] Unders 30 Burpee to target Time Cap 8min Wynik: 6, 39min C - GYMNASTIC 3 round of: 8 Chin Ups 20kg 2 Legless Rope Climb Ring HSPU 3,3,3,3 Power Snatch coraz lepiej. Jest moc%-) WOD męczący. Wiosła popłynąłem w 2,35min. Wolno, ale nie zmęczyło to mnie i dzięki temu od razu mogłem iść robić DU. DU dzielone na 6 razy... około 2,30min to zajęło. [...]

[...] ale.... jak trening się rozpoczął to 8 Power Clean poszło Touch And Go i od razu Push Jerk TNG. Pierwszy raz udało mi się takim ciężarem aż 14 powtórzeń TNG %-) Była moc. W sumie chyba 5 rund zrobiłem w pierwszej części. Wszystko TNG. Wydawało się, że przerwy będą zbyt długie. W trakcie okazało się, że są nawet za krótkie%-) Zajazd [...]

Dobry trening, setka na sztandze już ciąży ale jest moc :-))

[...] - 2 Double Unders 50 - 40 - 30 - 20 - 10 Time Cap: 6min Wynik :5,37min C - GYMNASTIC Handstand Walk 15min Martwy lekko. WOD robiłem w wersji RX + . W RX było 50kg Thruster. Thruster unbroken. Nie miałem z tym problemu. Za to DU dzielone. Tylko 10 nie dzieliłem%-) A na koniec trochę chodzenia na rękach do przodu, do tyłu, w bok itp Wróciła moc:-P

jest moc więc trzeba korzystać

jest moc :-))

[...] leżąc ciężko... 90kg w wyciskaniu dzisiaj ledwo, ledwo... Dopiero na WOD się rozgrzałem. 40, 50, 55kg dzieliliśmy po 5 i wszystko wchodziło touch and go. Ostatnie 60kg dzielone po 1 i robiłem do siadu. Aż 13 jedynek mi weszło. Była taka moc, że po zakończeniu treningu założyłem 70kg i za drugim podejściem wyrwałem to. Tak o to powstał nowy PR %-)

[...] + 6 C - GYMNASTIC Strict Toes To Bar +4kg 5 x 3 EMOM 10min 1min - 20sec L -SIT Hold 2min - 40sec Yoke Overhead Hold Martwy lekko.Coraz lepiej.WOD w parach. Robiłem Cluster i 85kg poszło. Nowy PR:-) Moja partnerka 50kg. Thrustery dzielone po 10 zawsze. Burpee najpierw po 5, a później po 10. była moc w treningu. Chyba będzie bardzo dobry wynik%-)

[...] mieśniowa. Dokładniej barki. W pewnym momencie było ciężko trzymać skakankę. O ile tydzień temu w thrustrach nie było problemów i szło lekko, szybko Była po prostu moc%-) . Dzisiaj brakowało tej mocy w biodrach przez co chyba barki zmęczyłem, po wyciskałem trochę siłowo. Zawsze jest taki moment, że człowieka przydusi tlenowo. Często [...]

[...] 110kg *Set 10 – 90+% x 1 rep 113kg B - WOD TEAM OF 2 3 round of: AMRAP 5min 6 Squat Clean 60kg / 70kg / 80kg 6 Burpee Wynik: 8r +3 // 5r + 8 // 7r + 1 C - GYMNASTIC Strict HSPU Every 2min for 10min 12, 15, 18, 12, 10 HR Push Ups 40 Fronty lekko:-) Snatch lepiej niż ostatnio. WOD lekko %-) wszystkie Squat Clean touch and go. Dzisiaj była moc:-)

Niestety żuraw bez porządnych, miękkich podkładek pod kolana to proszenie się o guza. Wod ciężki ale widać, że moc jest jak weszło wszystko :-))

[...] na wkupienie 300DU, dzielone po 50. Następnie każdy z dwójki musiał zrobić po 3 rundy danego ćwiczenia, czyli: ja robiłem 10 thrusterów, mój partner 10, ja , on, ja, on. Jak zostało czasu to pozostał AMRAP Cluster 60kg. Nam zostało coś około 4-5 minut. Cluster musiał być wykonywany po 3 powtórzenia. Wszystko wchodziło touch and go:-) Była moc%-)

[...] Cap 9min B. AMRAP 7min 3 Hang Power Clean + 2 Front Squat + 1 Push Jerk 80kg C. AMRAP 5min Burpee over the bar and partner C. 6 Pull Ups x 32kg, 21 x CC 6 Ring Dips x 32kg, 21 x CC Na cleanch była dzisiaj moc :-P i w technice i treningu dobrze wychodziło. Same WODy nie były zbyt ciekawe i ciężkie. Może to nawet lepiej. Wypocznę trochę ;-)