[...] wafli kukurydzianych + 1/2x paczki ryżowych z nutellą + 2x jogurty naturalne z owsianymi, żurawiną, morelami, wiórkami kokosowymi i migdałami, a po 1h 8x kanapek, które zrobiłem dla taty wracającego z pracy :)) - w rezultacie zamówiłem Mu KFC %-) :)) ( które prawie też zjadłem 8-) ) ale na szczęście już się opamiętałem... Jutro będzie moc!
[...] spostrzeżenia: Siła: Wzrost siły na skutek treningu był w obu grupach podobny – jednak grupa, która podnosiła ciężary dynamicznie odnotowała wyraźnie większy przyrost mocy. Wielkość mięśni: Jeśli chodzi o wielkość mięśni, uwidoczniła się wyraźna przewaga dynamicznego dźwigania ciężarów nad dźwiganiem tradycyjnym. Oba modele treningowe [...]
[...] wziąć się za sztangę w wykrokach. Lepiej! :-) Trochę się pod koniec chwiałam, ale postęp jest. No i ze sztanga łatwiej będzie progresować z ciężarem :-) 2. Jakaś moc chyba we mnie wstąpiła. Co prawda ostatnie 4 powtórzenia trochę nie dociągnięte, ale lepiej tak niż w ogóle 3. Nie dało rady 10 kg :-( 8 kg czy 8,5 kg bym dała radę, ale [...]
[...] mi przysiady na suwnicy Smitha :D }:-( to nie wiem czy mu ufac do konca z moja technika hahahaha }:-( Za tydzien bede sie mierzyc wiec musze sie bardzo spiac i ruszyc mocno z aerobami, chcialam zaczac biegac w terenie ale obawiam sie ze w moich adidasach to jedyne co moge zrobic w tym terenie to sie wyrznac jak dluga i stracic zeby haha [...]
[...] jest ciężko, ale jeszcze dołożę 30, 32,5, 35 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 8, 9, 9 może spróbuję next time tę dyszkę, zobaczę jak będę się czuć - czasem jest moc w rękach, a czasem zupełnie nie ma - nie wiem czemu - w nogach jest większa stałość 8, 9, 9 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 30, 35, 35 końcowka nie dociągana 25, [...]
[...] biodrowy ze sztangą, z zatrzymaniem 3sek w szczytowej fazie ruchu 3 serie 30 kg OK 1B. Wiosłowanie hantlami leżąc na brzuchu na ławce skośnej 1 seria 9 kg, następne 10 kg - moc :-) ostatni w 3 serii ledwo ale ogolnie8-) 2A. Przysiad ze sztangą - 36 kg 3 serie ładnie poszły 8-) pod koniec każdej cieżko ale technicznie OK wiec znowu atak na 37 [...]
Wbijalem suste z pmp i przeszedlem na swissa...dawka caly czas taka sama 750mg ew -dzialanie bardzo dobre,nie dalo sie odczuc roznicy od tak chwalonej susty z pmp...a wiec polecam swissa...obecnie cypieo z propem i juz czuc moc propka...
[...] trening a mój biceps miał dość, krótkie przerwy między seriami. Sztanga ok 20kg. BRZUCH: -kółko 5sx10 -skłony z ciężarem na maszynie 4s +dropset Trening na duży plus, na prawdę była moc i fajna pompa to lubię :-). Photos: A tutaj fotka, trochę zdążyłem podjeść i się podładować :-)). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16aceaddc98a4490a61b47fc84c8890d.JPG
Bez zbędnego owijania w bawełnę: jest ciekawa promocja w Hi-tec na suple, wszystko 50% taniej i chcę się zaopatrzyć w przedtreningówkę. Zastanawia mnie, po której dostanę lepszego p******ca :-D Także, opcja 1: http://www.hitec.pl/product-pol-520-A-M-G-.html - tutaj mydlą oczy jakimiś superhiper matrixami, ale nie podają dokładnych gramatur, [...]
[...] najedzony jestem szczęśliwy. Dlatego bardzo często do złamania silnej woli wystarczy jeden niewielki czit. Znacie to? "Zjem, ale tylko jeden kawałek." :-D A im dłużej i mocniej człowiek napina silną wolę, tym większy jest huk gdy ona pęka. Każda taka akacja - w moim odczuciu - jest w jakimś stopniu upokarzająca. Jednak nikogo nie nawracam [...]
Jesteś początkujący i chce robić dwie małe grupy na jednym treningu. Możnaby zrobić: Pon. Klata, Wt. Pecy Czw. Ramiona i Pt. Nogi ale wątpie żebyśbył na takim etapie wytrenowania by moc dokładnie zmeczyc kazda z duzych partii trenując ją raz. Ew. do klaty mozna dorzucic barki przednie i boczne aktony a do pleców tylne plus kaptury.
[...] odjąłem, więc następnym razem zmniejsze ilość powtórzeń i popracuje nad pracą palców i przedramion. El-bow Dipsy -> Do triceraptora kładłem się (przynajmniej dotykałem dosyć mocno, technika opanowana. Teraz będzie rosła siła i skill :D Unoszenie prostych nóg na pufie -> Leże sobie plecami na pufie przyciągam kolana do klatki piersiowej, [...]