wuchta chyba nie poczules tego mc.... hehh sufit caly?? jakbys cała moc włzosy w serie 100kg to sufit moglby ucierpieć co do zdjecia łapy duze poprawa z poprzednimi fotami filmikiem wtedy wydawały sie krótsze
[...] rozwoju siłowym? Super miało to odzwierciedlenie na klacie ale myślałem, że tylko jedną góra dwie partie tak można trenować nie ryzykując przetrenowania. Chciałbym od połowy stycznia lub pocz. lutego na nowo coś siłowego pod ławkę zbudować. Czuję, że powinna znowu być moc. Teraz głównie skupić się na poprawie wyglądu tripa, góry klaty, brzucha.
Bracie Russellu - ja Ciebie gonię ale w sogach moja moc nie dorównuje Twojej nawet w połowie także muszę więcej trenować i zdecydowanie ciężej Hades - dokładnie, nie podnoszę aż do momentu gdy ramię jest równolegle do ziemi tylko z lekko opuszczonymi skrzydłami Wykonuje tylko do tego kąta ponieważ można nabawic się kontuzji a tego nie chcę. [...]
[...] - 20x6, 40x5 c) WW - 100x6, 120x5, 150x5 przedramię: a) sztanga z tyłu 65x15, 75x12, 75x12 Wrażenia: Szyn, szyn, szyn cieszyła mnie zwłaszcza pierwsza seria na 175x2 czułem moc i w drugiej serii poszło na 3 powtórzenia z zapasem na kolejne 2. Pozwala to optymistycznie patrzeć w przyszłość a dokładnie w 13.12.2008r o godzinie 15.00 jestem [...]
[...] - mimo, że nie lubię modlitewnika sztangą to zostanę przy tym ćwiczeniu. Ponoć najlepsze są ćwiczenia których nie znosimy i przynoszą najlepsze efekty. Coś w tym jest. Wrażenia bardzo pozytywne, zskoczenie dla mięśnia, zwłaszcza po wczorajszym treningu B. Nic nie będę zmieniał. WL - ok, spróbujemy utrzymać moc na obecnym poziomie aż do marca
[...] powinienes dazyc przy tylu powtorzeniach przenoszenie sztangielki lezac - pamietaj ze jest ono rowniez czescia "dnia przygotowawczego" dla miesni najszerszych grzbietu w dociaganiu na pewno szybko odzyskasz ciezary , ale w tym celu po barach trenuj chwyt bo to on limiutuje tu moc modlitewnik nachwytem- mozesz uzywac sztangi łamanej
[...] można dołożyć 2,5kg Dociskanie - tu klatka już powiedziała niet i raczej zostanę na 110kg bo nie wykonam zakładanej liczby powtórzeń. Wyciąg jednorącz - tu również jest moc i już 6 sztabka Francuskie jednorącz - no cóż po całym trenie klaty i tricepsa w tym ćwiczeniu cudów już nie mogę oczekiwać. Cieszy mnie, że jest mały progresik oraz [...]
Wuchta synku 90% silniejszych od Ciebie? hm... Ja jako dumny Ojciec nie moge uwazac sie za obiektywnego obserwatora wiec napisze tylko tyle... ilu z forumowiczow wycisnelo w zyciu powyzej 200 kg? MOC z Toba p.s. taka skromnosc to pewnie po Tacie
[...] jednorącz 4x12 - 18-20-22-22 (+2kg) ---- wyciąg bokiem jednorącz 4x12 - 4-5-3-3 sztabka (0) ---- wyciskanie jednorącz stojąc - 5x8 - 18-20-22-22-22 Przedramię , łydka szyja- wykonane Wrażenia: Dzisiaj był udany trening zwłaszcza w dociskaniu "1cm" gdzie zanotowałem +40kg. W barkach również mały progres czyli moc wraca po chorobie.
[...] wiosłowanie półsztangą 5x5 - 40 - 40 - 45 - 45 - 45 --- MC na prostych nogach 3x8 - 60 - 70 - 60 trening przygotowawczy klatki i tricepsa Wrażenia: Zgodnie z zaleceniami na średnim poziomie tak aby pozostawić niedosyt. Tak było. Będzie moc w Knurowie. Aparat przygotowany, jedzenie również także życzcie mi powodzenia będzie szeroka relacja...