moc

We wszelkich opisach ludzi ćwiczących systemem 10x10 i podobnymi można było wyczytać, że po 5-6 serii przychodzi niespodziewana moc. Ciekawe zjawisko, być może przetestuję chociaż mnie taka monotonia na treningu zabija.

medox - oszukiwanie dla kogoś, kto daje radę bez pomocy, zaj**iste ćwiczenie dla kogoś, kto chce dojść do tego aby bez pomocy móc się podciągać na drążku. Kapitanie, Ty sam w swoim dzienniku często kpisz z autorytetów i robisz po swojemu, nie myśl, że nie widziałem :P Zmieniony przez - Dice w dniu 2013-01-21 16:19:03

Też zawsze mi wracała moc w okolicy 6-7 serii, coś pięknego. Szczególnie mi podchodzi duża ilość serii i niekoniecznie duża ilość powtórzeń na znacznym ciężarze, najlepiej na takim, na jakim wcześniej nie ćwiczyłem - uczucie, jakby układ nerwowy uczył się z serii na serię i stawał się coraz sprawniejszy. Chociaż wtedy nie ma takiego fajnego [...]

jest moc:D

Przy jednostronnym treningu siłowym dowolna metodą nastepuje adaptacja mieśni do danego obciażenia i tempa ruchu. Takim przykładem może być wyciskanie leżąc,przysiady, martwy ciag wykonywane siłowo ,które bardzo niewiele przekładają się na wynik np w pchnieciu kula-choć ćwiczymy newralgiczne miesnie w tym zaangażowane. Ale juz te ćwiczenia w [...]

pojechałeś progresją, ja na stałym obciążeniu preferuję:) ale sam widzisz, że odczucia podobne. 5 seria idzie opornie, a mniej więcej w połowie 6 nagła moc.

TYDZIEŃ 10, DZIEŃ 64 - 21.10.2013 Dieta 2190kcal, 169B, 91T, 176W 1. kasza jaglana, truskawki, odżywka białkowa 2. ser brie, migdały 3. jajka, wiórki kokosowe, odżywka białkowa 4. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka *trening 5. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, jabłko 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Suplementacja - 10g BCAA okołotreningowo [...]

co sie robi żeby moc szła w parze z siłą co ty soltys preferujesz? jak masz zastoje w sile np przysiadzie to co robisz? bo mam ten problem można powiedzieć że jade 5/3/2/1 ćwiczysz tylko nogi ? poleciłbyś jakieś cwiczenia ? Zmieniony przez - maramizm w dniu 2013-01-22 14:14:05 Zmieniony przez - maramizm w dniu 2013-01-22 14:15:41

U mnie nie urosło,nie wiem może to wina płatków,dałem chyba owsianych.Mógłbyś podać moc mikrofali bo u Ciebie 4 min to u mnie może być 10. Zmieniony przez - Siudak w dniu 2013-01-22 16:42:46

http://www.youtube.com/watch?v=b3FrsgNYw0w&feature=player_embedded Moc !

[...] 3. Wyc. hantli ze skrętem 20* 12x10kg / 10x11kg / 10x11kg / 9x12kg / 8x12kg 4. Rozpiętki płasko 3x10 x5kg +brzuch +15aero _______________________________________ Była dziś moc, dipsy dość lekko szły aż się zdziwiłam, głębokość dalej bez szału. Gilotyna w dwóch ostatnich seriach nie schodziłam zbyt nisko, jakoś tak się bałam %-), wolny negatyw, [...]

[...] wykluczylam. Kaszmirko jestem ale zorientowalam sie, ze spapralam ostatni trening bo zle zrozumialam rozpiske i nie wstawiam nowych postow bo musze ten trening poprawic by moc isc dalej:-) Pomyslalam, ze jednak wstawie miski. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5ff5306b449484f8e25e8ad9605400e.png [...]

[...] Wiosłowanie p, 10x145kg nawet spoko poszło..był zapas. Przyszły tydzień zrobię sobie powtórkę,a kolejny tydzień +5kg . Wiosłowanie n , 14x130kg bardzo fajnie, czuję moc w wiosłowaniach!! Wycisk zza karku , prze.ebane pieczenie,maaasakrycznie przyjemnie,z zatrzymaniem - nawet okej, 8x101kg nie powiem , że lajtowo,ale nie najgorzej. [...]

[...] to możesz dodać ewentualny trening siłowy, 2x w tygodniu optymalnie by było, ale musisz trenować ciało jako jednostke, nie rozbijać się na poszczególne mięsnie. Opierać się na ćwiczeniach złożonych. Np. wyciskanie na płaskiej/skosie tylko osłabi moc uderzeniową. Przeglądnij forum, jest masa artykułow/tematów o podobnej tematyce jak Twoja.

[...] problemem także jest brzuch i tam zaraz odkłada się sadło. Żeby jako tako wyglądać biegam 3 razy w tygodniu, choć trener stanowczo mi tego zabrania. Być może zabiera to moc, może miałabym lepsze wyniki w siadach gdybym nie osłabiała w ten sposób nóg... Może też coś o tym wiesz :-) Będę dalej eksperymentować, być może na jakiś czas zafunduję [...]

Ja zakładam sznur na kaptury, mam za niskie poręcze (koziołki budowlane %-)), żeby móc dowiązywać do pasa

Ja zakładam sznur na kaptury, mam za niskie poręcze (koziołki budowlane %-)), żeby móc dowiązywać do pasa No jak, dowiązujesz na krótko i jedziesz. Nie ma opcji żeby nie przechylało gdy lina jest na kapturach.

Dzień 19 (tydzień 3) 25.01.2013 DT napoje: woda +3,5l, kawa x2, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, zielona, mięta, lipa, bratek, drin warzywa: papryka, ogórek, brokuł, cukinia, pomidor suple: omega3, ZMA, kolagen, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack 170/75/190 [...]

Będzie moc! Już widze te +5cm w łapie u testerów;))))

no już jest trochę ciężaru jak dla mnie, więc wiadomo, że nie będę z tym wstawał jak z w seriach rozgrzewkowych ale jednak okrzyk zwiększa moc %-)